Автор: Сергей К.(Крокозябр)
Если тебе кажется, что ты ненавидишь всех — поешь
Если тебе кажется, что все ненавидят тебя — поспи
Если тебе кажется, что ты ненавидишь себя — прими душ
Если тебе кажется, что все ненавидят всех — выйди на природу
Народная мудрость
Жила-была девочка. Она родилась некрасивая. Поплакала-поплакала и решила заботиться о себе как о красивой: мыть, причесывать, подарки покупать, одевать соответственно. Так она жила-жила — и замуж вышла. Муж с нее одежду снял, а изнутри она тоже красивая оказалась. И никто не удивился даже, кроме этой самой девочки.
Аглая Датешидзе
Правило HALT звучит так: Не стоит длительное время быть голодным (Hungry), злым (Angry), одиноким (Lonely) и уставшим (Tired). Это правило посвящено восстановлению связей со своим телом и самочувствием.
Недостаточное питание, эмоционально напряженные ситуации, социальная изоляция и утомление — все это создает стресс.
Теренс Горски. Путь выздоровления
Стресс является предвестником депрессии, внутреннего конфликта, невозможности его решить и употребления изоляции, эскапизма или гипомании в качестве “лекарства”. Приведенные ниже простые для выполнения советы не позволяют полностью избежать стресса или погружения на дно депрессии. Они не являются панацеей или универсальным лекарством, но могут помочь существенно сократить вероятность попадания и пребывание в депрессивном состоянии.
Голодным
Анонимные Переедающие, выздоравливающие от различных пищевых расстройствами рекомендуют в любом случае есть что — либо, хотя бы фрукты, приблизительно каждые 4-5 часов. Не реже, но и не чаще.
12 шагов — это конструктивные отношения с миром, собой и другими. Не так уж и плохо подружиться со своим организмом, своевременно снабжая его необходимыми ресурсами. Также не следует откладывать “на потом” утоление жажды и отправление естественных надобностей.
Этот совет также позволяет время от времени выходить из своей головы и обращать внимание на реальность, что существенно улучшает связи с ней и погоду в этой самой голове.
Одиноким
Относись к своим мозгам как к району с большой преступностью – не ходи туда сам
Правило 62
Выздоравливающий не всегда может чувствовать себя в безопасности в мире или семье, но в сообществе находятся такие же люди, как и он, поэтому ему обычно там становится легче.
По крайней мере в сообществе не нужно лгать и притворяться! На чье-то признание в том что я в квартире не убирал месяц всегда найдется тот, кто не пылесосил полгода. Сколько я ни считал считал, что я творил в жизни несусветные вещи, всегда находился тот, кто делал это в десять раз дольше и в пять раз круче(((
Поэтому регулярное общение с себе подобными на собраниях обычно приносит облегчение. Часто можно услышать опыт по поводу того, как получилось меньше творить глупостей. Также этот опыт можно получить по запросу в профильном чате. Обычно эти чаты называются Скорая Помощь, Горячие звонки и т п..
Уставшим
Татьяна Задорожняя
Сколько я не пытался заниматься делами в сомнамбулическом состоянии, в лучшем случае я не создавал большего хаоса, то есть ничего не разбивал и не ломал. Лучше время потратить на некоторый отдых, а потом уже заняться делами. Также лучше полюбить сон и уделять ему не меньше 6-8 часов, и стараться не ложиться спать позже полуночи без крайней необходимости. Обычно отдохнувший организм отвечает с любовью, то есть ресурсами.
Злым
Запрет гнева — это один из путей в депрессию, поскольку при невозможности выразить агрессию вовне гнев направляется внутрь. Или притаившийся внутренний бультерьер выпрыгивает наружу в самый неподходящий момент и просто кусает тех, кого покажется кусать безопасным, сгоняя злость на близких людях или домашних животных. Речь в правиле идет о длительном пребывании в мегазлобном состоянии.
Ниже список самых простых работающих на практике способов конструктивной реализации гнева. Не обязательно они все для вас приемлемы или работают, но что-то должно помочь и попасть в ваш набор 12 — шаговых или психологических инструментов. Желательно вести дневник наблюдений — чувства и мысли до применения инструмента и после.
Добавить комментарий