Роберт Лихи

Депрессия – это не просто пара симптомов. Это сочетание различных мыслей, чувств, моделей поведения и опыта. Психологи и психиатры придумали целую систему для оценки и классификации этого состояния. Поставленный диагноз «большое депрессивное расстройство» означает, что вы находитесь в депрессии (грустное настроение или потеря интереса к привычным делам) на протяжении двух недель, что у вас есть по крайней мере четыре из следующих симптомов:

  • ощущение собственной никчемности или чувство вины;
  • трудности с концентрацией внимания или принятием решений;
  • усталость или упадок сил;
  • бессонница или гиперсомния (существенное увеличение продолжительности сна);
  • потеря аппетита, снижение или увеличение веса;
  • возбужденное или вялое состояние;
  • мысли о смерти или самоубийстве.

Перед постановкой диагноза мы исключаем проблемы со здоровьем, которые могут вызвать похожие симптомы, например нарушение функции щитовидной железы. Мы также учитываем все происходящее в вашей жизни. Как правило, не ставим такой диагноз человеку, страдающему от потери близких людей, если только подавленное состояние не длится слишком долго.

Роберт Лихи. Победи депрессию, прежде, чем она победит тебя.

Дороти Роу

Итак, если вы хотите построить себе свою собственную тюрьму депрессии, вот, что вы должны сделать. Придерживайтесь этих пунктов так, если бы они были Подлинной, Абсолютной и Непреложной Истиной:

1.Неважно, насколько я хорош и привлекателен, на самом деле я плохой, злой, ничтожный, не принимающий себя и других людей
2.Окружающие меня люди таковы, что я должен бояться, ненавидеть и завидовать им
3.Жизнь ужасна, а смерть еще хуже
4.Только плохие вещи случались со мной в прошлом, и поэтому только плохие вещи будут случаться со мной в будущем
5.Гнев – это зло
6.Я никогда никого не должен прощать и в первую очередь самого себя

Дороти Роу. Депрессия. Выход из вашей тюрьмы.

Хью С.

Следующий список дает возможность человеку понять, находится ли он в депрессии или нет. Если вы чувствуете, что у вас значительное количество таких ситуаций в жизни в одно и то же время, и они сохраняются в течение недель, ваша меланхолия может свидетельствовать о том, что вам, возможно, необходимо встретиться с людьми, подобными вам, в содружестве Анонимных Депрессивных:

  • Желание изолировать себя и быть в одиночестве.
  • Изменения аппетита.
  • Изменения сна (слишком много/мало спите).
  • Ранние просыпания утром.
  • Ажитация или отсутствие энергии.
  • Потеря интереса к ежедневной активности и/или снижение сексуального влечения.
  • Чувство грусти, безнадежности, никчемности, вины или самообвинения и, возможно, мысли о самоубийстве.
  • Плач/неспособность плакать.
  • Провалы памяти.
  • Затруднения в принятии решений.
  • Страх сойти с ума.
  • Нежелание принимать риск.
  • Трудности улыбаться или смеяться!

Хью С. Анонимные Депрессивные. 3-е издание.

Задание 

Ответьте на вопрос: Какие признаки депрессии, упомянутые авторами выше, вы наблюдаете в своей жизни? 

Примечание. Пожалуйста, помните о том , что Анонимные Депрессивные – это любительское сообщество. Более или менее точный медицинский диагноз может поставить только врач.