Ноябрь
1 ноября
УТВЕРЖДЕНИЕ
Сегодня я встречусь лицом к лицу со всеми своими страхами и не буду от них убегать!
«Важный этап в нашем выздоровлении наступает тогда, когда мы отпускаем наши страхи о том, о чем Бог может попросить нас или что Он может сделать с нами, когда мы сдадимся. Я не знаю, как еще вам сказать или заверить вас в том, что вас не попросят сделать что-то, чего вы уже не хотите. Бог – правильный гость, он всегда ждет приглашения.» (9)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Благодаря своему опыту я начинаю понимать, что чем больше я позволяю Богу, как я его понимаю, направлять меня в выборе, который я делаю в своей повседневной жизни, тем лучше я могу справиться с тем, что происходит в течение всего моего дня.
Я также пришел к убеждению, что Бог не собирается просить меня сделать что-то, к чему я еще не готов. Бог знает мое сердце лучше, чем я сам, и уважает мою свободу выбора, который я решаю сделать.
Мое выздоровление в значительной степени зависит от количества здоровых и близких отношений, которые я в своей жизни поддерживаю с другими людьми. Когда я пытаюсь выбраться из тюрьмы своей депрессии, мне очень нужна поддержка друзей. Я начинаю осознавать, что мне нужно дистанцироваться от тех людей, мест или вещей, которые поддерживают мою зависимость от депрессии.
МЕДИТАЦИЯ
Боже, сегодня мы приглашаем тебя в нашу жизнь. Мы молимся, чтобы ты дал нам руководство в нашем желании вырваться из темного подземелья печали, в котором мы жили большую часть нашей жизни
2 ноября
УТВЕРЖДЕНИЕ
Сегодня я учусь тому, как ценить себя.
«Ты сокрушишь свою депрессию при помощи тщательного исследования своих верований и убеждений и того, как ты выстраиваешь свой мир. Чаще всего, именно то, что мы думаем о себе и окружающем нас мире и позволяет нам с точностью предсказать, что и как будет у нас получаться.» (9)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
В прошлом я обычно предвидел все самое страшное и мрачное относительно того, за что я брался. Я всегда чувствовал, что чтобы я не делал или чтобы не пытался сделать, обязательно закончится провалом. Я никогда не чувствовал, что могу совершить что-то достойное, потому что в прошлом я никогда не считал, свои действия важными и значимыми. Я предчувствовал, что все равно у меня ничего не получится… и вы знаете я был прав. Теперь я пророчу себе успех, потому что я начинаю ценить себя и все, что я делаю, я обнаружил в результате некоторого опыта, что чем чаще я пророчу себе успех, тем чаще он маячит на моем горизонте. Может быть, это то, что я называю самосбывающимся пророчеством.
Моя депрессия превратила меня в великолепного предсказателя того, что будет. И то, что будет, всегда было плохим. У меня всегда был рак, инфаркт сердечный приступ или же у меня было какое-то редкое неизлечимое заболевание. Я всегда видел жизнь в негативном и безнадежном свете. Я учусь тому, что только когда я смотрю на жизнь как многообещающую и полную надежд я обнаруживаю, что мое настроение поднимается. Я чувствую себя намного веселее и радостнее, как в те времена, когда у меня была надежда, и я принимал это как само собой разумеющееся.
МЕДИТАЦИЯ
Мы доверяем тебе наш Бог, и просим дай нам видеть жизнь такой какая она есть, а не такой какой мы ее видели раньше, когда были в депрессии. Я вижу жизнь полную надежд и возможностей.
3 ноября
УТВЕРЖДЕНИЕ
Сегодня я собираюсь относиться к себе, как к достойной личности и делать то, что позволяет мне хорошо относится к себе.
«Сегодня принятие – это ключ к моим взаимоотношениям с Богом. Я предпочитаю делать те дела, которые у меня есть на сегодня, а о результатах я оставляю позаботиться Ему; и получается, что это и есть Божья воля для меня. Я должен сосредоточить магический фокус своего разума на принятии и сместить его с ожиданий, потому что мой душевный покой прямо пропорционален уровню принятия. Когда я это помню, я вижу, что так хорошо мне никогда не было.» (1)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Я начинаю узнавать, что мир и душевный покой в большой степени зависит от моей способности расставаться со своими ожиданиями относительно того, как все должно быть, но просто делать все, что я могу, а результаты оставлять на Бога. В моей прошлой жизни я всегда считал, что я центр вселенной и все зависит от меня. Ничего удивительного, что для меня ошарашило. Я могу принять тот факт, что мои прошлые ожидания, обычно негативного характера всегда сковывали меня страхом и тревогой. Сейчас я проживаю, сегодняшний день таким, какой он есть, и я не собираюсь делать мрачных прогнозов или же действовать так, как будто все зависит от меня.
МЕДИТАЦИЯ
Мы принимаем тебя Боже, как подателя жизни. Мы не собираемся заточать себя в наших сомнениях, страхах и тревогах. Вместо этого мы собираемся уважать Твою волю и жить по ней, как она открывается нам в те минуты, которые мы проводим наедине с Тобой.
4 ноября
УТВЕРЖДЕНИЕ
Сегодня я собираюсь поделиться своими мыслями и чувствами с человеком, которому я доверяю!
«Очень многим депрессивным, которые стараются узнать, что же с ними происходит, говорят, что у них такое заболевание, при котором понять их может только доктор… В такой ситуации любой человек нуждается в том, чтобы поговорить с кем-либо, кто не будет давать советы и вырабатывать решения проблемы, а напротив поможет распутать витиеватое мышление и чувства и посмотреть на другие варианты, кто-то чье присутствие дает понять, что Вы не в полной изоляции.» (6)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Для того чтобы меня кто-то слушал, мне нужно мужество, чтобы начать говорить. Сегодня я собираюсь, на сколько у меня получиться, поделиться болью и ощущением изоляции с другом, которому я доверяю. Я могу даже назначить встречу с психотерапевтом. Я знаю, что сейчас для меня самое важное – это вырваться из изоляции своего негативного мышления и поведения и сблизиться с кем-либо, кто послушает, а не будет судить и давать советы, например, такие как: «Да бросай ты свою депрессию.»
В своей жизни мы все ищем то или иное решение. Для депрессивных, основной метод решения проблемы выхода из депрессии состоит в том, чтобы поверить, что, работая по программе, они со временем смогут чувствовать себя лучше. Признание себя депрессивным, это первый и самый лучший шаг на пути выхода из нашей изоляции.
МЕДИТАЦИЯ
Сегодня проводя время в медитации и молитве, мы хотим ждать Господа. Мы верим, что от наших убеждений зависит, будем ли мы ожидать, что нечто хорошее сегодня должно с нами произойти и что через некоторое время оно непременно случиться.
5 ноября
УТВЕРЖДЕНИЕ
Сегодня у меня есть инструменты, которые помогут мне выйти из депрессии.
«А потом мне в голову пришла фраза из песни: „Ищите же прежде Царствия Божия и правды Его, и все приложится вам.” Эй, Солнечный Зайчик! Потом я почувствовал теплое сияние, и тогда мне стало лучше – я сделал это! Я заставила себя чувствовать лучше. Я могу освободиться сама – у меня были смешанные чувства. Мне хотелось чувствовать себя лучше, но признаться, что я сам погрузил себя в депрессию, было нелегко.» (9)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Я обнаруживаю, что в основном это мое личное дело, меня самого, и я собираюсь вытащить себя из своей депрессии. Я больше не хочу перекладывать вину на кого-то или что-то еще. Подобно старой поговорке «Бес меня попутал.» Я больше не могу прятаться за отговорками и оправданиями. Именно здесь принимаются решения, и я несу ответственность за то, каким образом я думаю и чувствую. Принимая во внимание то, что депрессия не пришла за один день, за один день она и не уйдет. Мы работаем над нашим образом жизни, поскольку, очевидно, что не одиночное событие погрузило нас в депрессию. Поскольку другие люди чувствуют себя лучше благодаря своим собственным усилиям и работе по программе, то, конечно, мне тоже может стать лучше.
Иногда, когда я был подавлен, я говорил себе, что сделаю что-нибудь, как только почувствую себя лучше. Я никогда не чувствовал себя лучше. Играйте роль, пока роль не станет вами. Продолжайте работать над собой день за днем, и со временем вы действительно начнете чувствовать себя лучше.
МЕДИТАЦИЯ
На первом месте в моей жизни должна стоять моя преданность Царству Божьему. Я хочу быть подобным птицам небесным и лилиям полевым, которые ни сеют, ни жнут, – я ищу жизни, а не отчаяния.
6 ноября
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я уверен, что сегодня я увеличу время, когда я думаю о себе позитивно.
«Все мы знаем, какое чувство к нам приходит, когда мы на самом деле решаем доверить свою жизнь и волю заботе Бога, как мы Его понимаем. Когда мы выпускаем наружу наши страхи относительно того, что Бог может хотеть от нас или сделать нам, когда мы капитулируем – то на нашем пути – это событие можно расценивать как прохождение определенного этапа.» (9)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Из своего жизненного опыта я вынес, что перемены начнут происходить только после того, как я приму решение исследовать, образ своей жизни, в попытке найти выход из своей депрессии. Я обнаружил, что часть моей потребности погружать себя в грусть корениться в событиях из моего прошлого. Я также понял, что мои взгляды стали более обнадеживающими, только с тех пор как я изменил свое поведение и сделал усилие, и включился в процесс выздоровления.
В корне наших проблем присутствует осознанный или бессознательный страх, который сковывает нас, и превращает в боящихся принять на себя риск, чтобы жить. Чем больше я ощущаю свои чувства, тем более свободным я становлюсь.
МЕДИТАЦИЯ
Боже, мы просим Тебя, услышь сегодня наше прошение, и будь сегодня с нами в то время, когда мы примем решение доверить Тебе свою волю и жизнь. Мы видели, как другие обретают мир, и мы понимаем, что это ? задача нашей жизни.
7 ноября
УТВЕРЖДЕНИЕ
Сегодня, я собираюсь выбрать и сделать одно дело, которое доставит мне удовольствие. Сегодня я буду следовать списку приятных дел, которые я для себя делаю, для того чтобы у меня всегда было под рукой что – то, чем я люблю заниматься.
«Ты не можешь всех сделать довольными. Я не заботилась о себе и это питало мою депрессию, несмотря на это я буду жить настолько хорошо, насколько я знаю. Я не буду преднамеренно оскорблять кого – либо, но я собираюсь также позаботиться и о себе.» (8)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Со временем я обнаруживаю, что за свою грусть отвечаю только я. Мне нужно прийти к принятию правды и реальности, что причина моей депрессии во мне самом, и что мне нужно научиться различным способам выхода из нее. В прошлом я всегда соглашался ползти по жизни, но сейчас я учусь, как встать на свою сторону и начать освобождать свое истинное я, и быть им, потому что сейчас у меня для этого есть все инструменты. Эти инструменты, которыми я сейчас пользуюсь – это 12 Шагов, и они освобождают меня к жизни с надеждой вместо отчаяния и страха.
В прошлом моя жизнь была наполнена обидами и болью. В действительности, обида уходит своими корнями так глубоко, что я даже не могу вспомнить, из-за чего я так обижен. Все что я сейчас знаю – это то, что я хочу выбрать чувствовать себя лучше. Подобно Биллу В., со-основателю Анонимных Алкоголиков, я верю, что однажды времена моего страха, тревоги и ужаса будут в прошлом.
МЕДИТАЦИЯ
Боже надежды и покоя, позволь нам сегодня жить в Твоем покое. Мы хотим впитать в наши души и дух все и каждое из Твоих посланий надежды. Мы ждем Тебя. Мы слушаем Твой голос, чтобы лучше научиться подобно Богу заботиться о себе.
8 ноября
УТВЕРЖДЕНИЕ
Сегодня я буду поддерживать себя в хорошей физической форме.
«Держите себя в тонусе! Это необходимо для всех нас, кто находится и, кто был в депрессии. Ходьба не только восстанавливает гармонию в теле, она также восстанавливает мою самооценку и уверенность в себе.» (9)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Ходьба может принести большую пользу для тех из нас, кто обнаруживает себя в мыслях о самоубийстве, отчаянии и безнадежности. В самом процессе ходьбы я выхожу за пределы узкого и ограниченного круга своей жизни и вступаю во взаимоотношения с другими людьми, местами и ситуациями. Ходьба также способствует выработке в моей крови химических веществ, повышающих настроение, и, как и другие виды активности, может вызвать у меня небольшое повышение настроения. Ходьба также помогает отвлечься от постоянно присутствующего негативного мышления, которое продолжает угнетать меня.
Со временем и по мере проявления настойчивости я обнаруживаю, что упражнения не только уменьшают физическое напряжение в моей жизни, но и позволяют мне чувствовать себя лучше.
Чтобы чувствовать себя хорошо, я должен сначала захотеть нравиться самому себе. Я хочу попытаться жить только сегодняшним днем и не беспокоиться о том, что произойдет, если произойдет, то или это. Чтобы чувствовать себя лучше, я решил, что сегодня должен быть активным и заниматься спортом.
МЕДИТАЦИЯ
Боже, помоги нам и побуди нас выйти в мир свежего воздуха и разнообразной красоты, которую ты сотворил, чтобы мы могли наслаждаться твоей добротой, проявляющейся повсюду вокруг нас.
9 ноября
УТВЕРЖДЕНИЕ
Сегодня я начну чувствовать себя лучше благодаря моим усилиям.
«Депрессивные начинают замечать, что они способны контролировать некоторые элементы своего окружения, и по мере того, как это происходит, беспомощность и безнадежность начинают рассеиваться, а уровень самооценки пропорционально повышается. Люди видят, что они совершенствуются в результате своих собственных усилий. Для человека в депрессии ничего не может быть более полезным.» (9)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Когда я находился в депрессии, мне казалось невозможным поверить, что я действительно могу сделать выбор чувствовать себя по-другому. Я чувствовал, что эта безнадежность, которая пронизывала весь мой день, была чем-то, что нельзя было изменить или даже слегка видоизменить. Я изучаю инструменты для изменения того, каким образом я думаю и веду себя. Я начинаю чувствовать себя менее беспомощным перед лицом своей печали. Признав свое бессилие перед депрессией и начав работать над программой выздоровления Двенадцать шагов, я открываю для себя надежду, которая сочетается с верой в то, что мне может стать лучше.
Чем больше я испытываю стресс, тем больше у меня возникает потребность контролировать других и результаты, которые имеют отношение к моей жизни. Теперь, когда я учусь отпускать контроль и позволять Богу действовать в моей жизни, я больше способен видеть свет в конце туннеля.
МЕДИТАЦИЯ
Боже, пожалуйста, помоги нам пережить этот день, сегодня, и позволь нам увидеть немного света в нашей тьме, потому что мы надеемся и имеем твердую веру в то, что ты будешь готов помочь нам таким образом, который соответствуют твоей воле.
10 ноября
УТВЕРЖДЕНИЕ
Сегодня я собираюсь сделать бесстрашную нравственную инвентаризацию и перечислить на бумаге свои сильные и слабые стороны – те свойства моей жизни, которые быть может, держат меня испуганным и подавленным.
«Нужно, действительно открыто и прямо подойти к четвертому и пятому шагу, если мы хотим, чтобы наша депрессия ушла. Четвертый и пятый шаги касаются чистки своего жилища. Нам нужно занять боевую позицию и начать процесс очищения, который со временем освободит нас от грусти и отождествления себя с депрессивной личностью. Так часто, пораженный паникой, депрессивный человек боится открыто посмотреть на некоторые проблемы, которые изначально возникли не по его вине.» (9)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Я вижу, как многие люди освобождаются от депрессии, когда они начинают прямо смотреть в себя и думать на счет своих дефектов характера. Это те люди, которые не боятся составить список тех, кому причинила вред их депрессия и изоляция, а также мысль, что они неприемлемы для себя и других. Когда я работаю над пятым шагом, который говорит «признали перед Богом, собой и каким-либо другим человеком истинную природу наших ошибок», принятие других людей дает мне уверенность, что я перенесу этот период боли и страдания.
Однажды ночью с основателем А. А. Б. Уилсоном произошло духовное пробуждение, когда он оказался на самом дне своей жизни и попросил Бога о помощи. Ради Билла Бог озарил его комнату любовью, и с тех пор Билл уже не был прежним. Он стал новым человеком. За свое отстранение от жизни и бегства от обязанностей, мне нужно возместить убытки своей семье, друзьям, супругу, а также всем, кого это могло коснуться. Нужно проделать эту работу, если я хочу сбросить оковы своей грусти.
МЕДИТАЦИЯ
Боже, освети наши сердца светом твоей мудрости, чтобы мы смогли с твоей помощью найти выход из нашей депрессии и преуспевать на жизненном пути так, как Ты для нас определил. Наши страхи и тревоги – это точно не тот образ жизни, который бы Ты для нас пожелал. Ты показал нам выход из наших страданий, подводя близко к тем, кто когда-то был в депрессии, но теперь, выздоравливая, чувствует себя лучше.
11 ноября
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я понимаю, что могу выбрать чувствовать себя по-другому.
«Мы должны видеть себя такими, какие мы есть на самом деле. Если мы когда-то грустим о людях, которых обидели, или еще больше злимся на тех, кто причинял нам боль на протяжении многих лет, нам нужно сделать это открыто. Мы также должны проявить гнев, находящийся внутри нас, который мы в течение стольких лет проглатывали, и который аналогичным образом должен быть выражен.» (8)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Наконец-то я могу позволить себе выражать свои чувства. На протяжении многих лет я сдерживал много сильных эмоций. Теперь благодаря моим друзьям, которые выздоравливают вместе со мной, я получил уверенность, что выражать свои сильные эмоции – это нормально. Говорят, что депрессия – это гнев, обращенный на самого себя. Можно также сказать, что не выраженный гнев выравнивает все чувства, особенно приятные. Сегодня я знаю и верю, что нормально, во-первых, определить, что я чувствую, во-вторых, присвоить свои чувства себе, а затем, в-третьих, выразить их.
Я многому научился у старого принципа «сначала ты должен быть честным с самим собой.» Также я осознал, что моя потребность быть совершенным и угождать всем превратила меня в половую тряпку. Я думал, что не заслуживаю ничего лучшего.
Гнев имеет свои корни, обычно это боль или застарелый конфликт. Почва, на которой произрастает эта боль – обида. Лучший способ избавиться от потребности быть мстительным – это выяснить, что именно вызывает мой гнев.
МЕДИТАЦИЯ
Боже, яви нам Свою милость, и пусть наше доверие к тебе исцелит все наши раны, и пусть наше доверие укрепится, когда мы будем заниматься нашими сегодняшними делами.
12 ноября
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я признаю, что у меня есть проблема, но я также верю, что со временем смогу освободиться от своей печали!
«Поскольку человек, находящийся в депрессии, постепенно начинает разрушать стену своего отрицания того, что он становится зависимым от печали всякий раз, когда жизнь становится напряженной, это само по себе является отправной точкой в процессе его выздоровления. Пустота нашей жизни подобна дыре, которую постоянно нужно заполнять каким-то компульсивным и зависимым поведением.» (9)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Поскольку я учусь освобождаться от своей привычной печали, то начинаю видеть, что ситуации, которые я считал неизбежными, начинают выглядеть более обнадеживающими. Я постепенно учусь тому, что мне не нужно ждать в стороне, пока моя депрессия пройдет, я могу начать брать ответственность за свою жизнь здесь и сейчас. Каким-то образом мне удалось убедить себя, что я ничего не могу сделать, чтобы изменить свои чувства. Теперь я знаю, что это неправда.
Повторение – это ритуал компульсивного поведения. Когда я прекращаю свои повторяющиеся негативные мысли о себе и своем будущем, я начинаю лучше справляться со своей меняющейся жизнью. Я знаю, что лучший способ избавиться от зависимого поведения – это не практиковать его. Сегодня я собираюсь сделать что-то хорошее для себя и отказаться от зависимости от своих негативных мыслей.
МЕДИТАЦИЯ
Мы молимся о том, чтобы сегодня Бог руководил нашими мыслями и поведением по мере того, как мы продолжаем искать наилучшие способы преодоления нашей потребности думать о себе и своем будущем негативно. Мы перестаем играть в Бога и оставляем исход нашей жизни Его воле. Бог – наш лучший друг.
13 ноября
УТВЕРЖДЕНИЕ
«Сегодня ? вот все, что мы имеем. Не позволяйте себе зависать на вчерашних обидах, и страхах относительно Вашего завтра, и таким образом разорять мир, который приносит Вам сегодняшний день. В противоположность тому, что Вы, возможно, подумаете, Вы ответственны за то, как Вы чувствуете и действуете.» (9)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Я буду помнить, что сегодня мне нужно быть внимательным ко всем ситуациям, в которых я могу быть ответственным за себя. Старая поговорка правдива и звучит она так «Доброго Вам дня, если конечно Вы не запланировали, что-то другое.» Сегодня я приму решение жить только сегодняшним днем и не бояться о завтрашнем дне, а также отпустить все свои вчерашние события, которые я никаким способом не могу не стереть, не изменить.
Я буду таким человеком, который учится жить одним Шагом программы в один день. Я сделаю все, что в моих силах, чтобы сдаться моей Высшей Силе и позволить ей сегодня руководить мной.
Я испытываю благодарность к программе, потому что сейчас я способен думать по-другому о своей депрессии и начинаю верить, что, то, что я сейчас делаю, на самом деле очень сильно меняет стиль моей жизни.
МЕДИТАЦИЯ
«А мне благо приближаться к Богу! На Господа Бога я возложил упование мое, чтобы возвещать все дела Твои.» Псалом 72:28
14 ноября
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я беру на себя полную ответственность за самого себя и принимаю на себя обязательства по распоряжению собственным здоровьем и исцелением.
«Теперь, когда мы узнали, что должны заботиться о себе и своем выздоровлении, мы начинаем смотреть на то, как мы думаем и чувствуем. Даже если мы не хотим винить себя за то, что большую часть своей жизни были в депрессии, теперь мы знаем, что именно мы ответственны за то, чтобы найти выход из этой депрессии. Мы не можем винить в этом наши гены, гормоны или химический дисбаланс.» (9)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Впервые с тех пор, как я начал работу по программе, я осознаю, что мое мышление циклично – в том смысле, что мои негативные мысли постоянно ходят по кругу. Я обнаружил, что мне нужно прекратить негативное саморазрушительное мышление, которое преследовало меня большую часть моей жизни. Я в состоянии разорвать порочный круг ущерба и боли, причиненной самому себе, и прийти в себя. Во мне действительно есть хорошее, и я планирую использовать эти хорошие черты характера в качестве строительных блоков для своего будущего, наполненного надеждой.
Я учусь тому, как заботиться о себе. Меня больше интересует забота о себе, чем то, чего хотят или в чем нуждаются окружающие. Я не столько эгоистичен, сколько озабочен своим собственным ростом и развитием. На Третьем шаге мы заявляем, что «мы приняли решение вверить нашу волю и наш разум заботе Бога, как мы Его понимаем.» Находиться на попечении кого-то означает, что он заботится и беспокоится о нас.
МЕДИТАЦИЯ
«Возврати Господи пленников наших, как потоки на полдень. Сеявшие со слезами будут пожинать с радостью. С плачем несущий семена возвратиться с радостью неся снопы свои.» Псалом 125:4-6
15 ноября
УТВЕРЖДЕНИЕ
Сегодня я собираюсь принять решение простить себя в любой момент, когда я соскользываю обратно в желание казаться совершенным.
«Мы должны смиренно просить Бога устранить этот главный недостаток – необходимость быть совершенными, потому что мы никогда не сможем принять себя, если не признаем, что мы сделаны из глины, как и все остальные. Никто не ожидает, что ты или я будем каким-то высшим человеческим существом. Где-то в процессе нашего развития, скорее всего, в раннем детстве, мы получили сообщение, что мы не были в порядке, если мы не делали все просто идеально… Мы больше не будем принимать наше прошлое, думая, что наша ценность основана на нашей способности приносить результат.» (9)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Сегодня я буду внимателен к тем моментам в течение дня, когда я думаю, что мог бы сделать что-нибудь лучше. Эти сообщения взяты из старой сверхкритической ленты моего детства. Чувство вины овладевает нами, когда мы не оправдываем тех ожиданий, которые возлагаем на себя или на окружающих. С тех пор как я признался, что у меня депрессия, я способен изменить некоторые старые способы своего мышления и поведения.
Наша ценность произрастает из самых ранних детских воспоминаний. Чем больше мы способны войти в контакт с нашими ранними образами и чувствами, тем яснее мы можем видеть, что чувства, которые мы испытываем взрослыми, во многих случаях основаны на эмоциях раннего детства. Теперь я больше полагаюсь на свою Высшую Силу, которая поможет мне безопасным образом вернуться к своим первым годам и чувствам. Сегодня я также поговорю с другом о своих детских переживаниях.
МЕДИТАЦИЯ
Мы знаем и верим, что Бог, как мы его понимаем, прояснит те области нашей жизни, которые держат нас во тьме отчаяния. День за днем мы обретаем надежду, что действительно почувствуем себя лучше. С Богом на нашей стороне мы не можем потерпеть неудачу.
16 ноября
УТВЕРЖДЕНИЕ
Сегодня я выбираю чувствовать себя лучше.
«Я принимаю и верю, что как бы ни безнадежным казалось все в настоящий момент, я принимаю решение выздоравливать от депрессии. Я не беспомощен. Я сделаю свой выбор к лучшей жизни.»
Во что мы верим №1.
Шум моей депрессии уменьшается, чем более способным я становлюсь делиться своими чувствами тревоги, обиды и беспомощности с другими. Я не собираюсь забегать вперед и говорить, что вся моя печаль прошла, но я говорю, что она, кажется, помогла мне заговорить о моих страхах и тревогах. Я замечаю, что моя жизнь улучшилась в связи с тем, что я больше понуждаю себя устанавливать связь с другими, как и я, страдающими от депрессии.
Сейчас я принимаю себя с ощущением, что я в депрессии. У меня есть конкретный путь выхода из печали. Мне не нужно будет быть на этом пути всю свою жизнь. Я верю, что я могу принять факт того, как я чувствую, и то, что я могу выбрать чувствовать нечто другое кроме страдания от моей печали. Я больше не собираюсь бежать и прятаться, когда что-нибудь или кто-нибудь чего (или кто) мне не нравится, появится на горизонте моей жизни. Я принимаю тот факт, что я собираюсь чувствовать себя лучше.
МЕДИТАЦИЯ
Боже Ты создал нас и с сильными сторонами, и с предрасположенностью к депрессии. Мы не можем выбрать семью, где мы рождаемся, но мы можем выбрать, как быть в связи с теми людьми кто ищет здоровья, нашей 12-ти Шаговой семьей.
17 ноября
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я буду работать над составлением списка всех тех людей, мест или вещей, которых я боюсь. Я попрошу высшую силу удалить их из моего ума, сердца и жизни.
«Я хочу верить, что Бог, как я понимаю Его – универсальная гармонизирующая сила, любящий и прощающий. Бог и группа – это наша опора, источник силы и здоровья.»
Во что мы верим №2.
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Каждому человеку нужна ясная, обнадеживающая и потенциально исцеляющая вера. Я обнаруживаю, что мне нужно простить себя и возместить себе ущерб, если я хочу чувствовать себя лучше по отношению ко мне и моей ситуации. Я начинаю видеть, что у меня есть как сильные, так и слабые стороны, и я собираюсь записать все сильные стороны, которые я сегодня нахожу в себе. Я спрошу своего супруга, друга, значимого другого, что хорошего они могут увидеть во мне. Возможно, для этого мне придется набраться смелости, потому что я боюсь, что никто не найдет во мне ничего, о чем можно было бы говорить в положительном ключе.
Освобождение от старых обид, зависти и боли – это ключ к жизни, наполненной спокойствием и надеждой. Я так долго подавлял себя, что разговор с самим собой в доброжелательной манере является для меня новым опытом… Но сегодня я собираюсь сделать для этого все, что могу. Я принимаю то, что сегодня мне может стать лучше.
МЕДИТАЦИЯ
Боже, мы молим Тебя, чтобы ты стал опорой и поддержкой для нашей жизни – сегодня и каждый день.
18 ноября
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я ценный человек и приемлемый для себя и окружающих.
«Я доверяю другим, делясь с ними своими силами, надеждами и позитивными убеждениями относительно себя, которые постепенно освобождают меня от депрессии.»
Во что мы верим №3.
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Чем лучше у меня получается вырываться из своих изоляции и страха, тем лучше я начинаю себя чувствовать. Это похоже на мою прошлую грусть и привязанность к изоляции, которую она мне давала, от каких-либо чувств, включая приятные ощущения радости и покоя. До сегодняшнего дня я жил в путах тревоги и страха. Я узнаю, что Сила, которую я выбрал называть Богом, неизменно освобождает меня от этих оков, по мере того, как я открыто разбираюсь со своими страхами и стыдом из-за того, что у меня депрессия.
Однажды я обнаружил, что мне было тяжело доверять людям, которые появлялись на моем жизненном пути. Теперь, я начинаю себе мало-помалу доверять, когда я ощущаю, что могу уже лучше управлять своими чувствами мыслями и действиями.
МЕДИТАЦИЯ
Боже мы знаем, что, когда ищем Тебя, Ты отвечаешь своим нежным прикосновением, которое приносит утешение и заботу. Сегодня мы будем купаться в любви Твоего присутствия и Твоей целительной жизни.
19 ноября
УТВЕРЖДЕНИЕ
Когда во мне поднимаются старые мысли от обид и отчаяния и пытаются мной управлять, я поменяю ход своих мыслей и немедленно настроюсь на окружающий меня день, сосредоточив свои мысли на надежде текущего момента.
«Я больше не одинок в своей депрессии; теперь я понимаю, что я могу сам решать завязать новые дружеские отношения с другими в группе. Я нашел здесь людей, которые понимают меня и мои проблемы. Я также приобретаю здесь навыки управления своей жизнью и учусь у своих товарищей новому позитивному образу жизни и поведению.»
Во что мы верим №4
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Одна из сфер моей жизни, которая нуждается в тщательном исследовании – это те чувства, которые начинают всплывать, чем больше я говорю о прошлых обидах и сегодняшних тревогах. Многие люди не хотят слышать о моей депрессии и переживаниях одиночества, но я знаю, что те, которые хотят, беспокоятся за меня и, скорее всего, побывали в той ситуации, в которой был я. Это благословение, вытекающее из принадлежности к 12 Шаговой группе, где большинство людей принимают тебя таким, какой ты есть, а не таким, каким они хотят, чтобы ты был.
Мне не нужно находится в защите или носить депрессивную маску, когда я нахожусь с людьми, страдающими тем же чем и я. На группе я могу быть собой и раскрывать в дружелюбной атмосфере свои чувства стыда перед своими друзьями. Как часто я ощущаю, как на лицах членов группы начинают проявляться мягкие черты по мере того, как они обретают чувство успокоения от своей депрессии.
Один из навыков, которому я научился и над которым я больше всего работал на пути выхода из своей депрессии – это способность менять свое внутреннее отношение. Я ценю и бережно обращаюсь со способностью помнить, что я могу выбирать чувствовать себя отлично от того, к чему я привык за всю свою прошлую жизнь. У меня обнадеживающая позиция вместо ощущения беспомощности.
МЕДИТАЦИЯ
Боже, мы знаем, что Ты принимаешь нас такими, какие мы есть. Пожалуйста, направь нас к тем людям, которые поделились бы с нами навыками жизни, одним днем с покоем и надеждой.
20 ноября
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я возрастаю в вере и уверенности, что сегодняшний день будет лучше, чем вчерашний. Таково обещание!
«Помните, что дуб однажды был желудем – выздоровление начинается с Первого Шага – одного лишь шага, – и с принятия ответственности за продвижение от состояния депрессии к покою и ясности.»
Во что мы верим №5
РАЗМЫШЛЕНИЕ
В то время, как я выхожу из пучины своей грусти, мне нужно постоянно учиться не погружаться в водоворот скачущих мыслей и возбуждения от величия происходящего. Я не стану убегать от своей грусти, а напротив, сосредоточусь на том, чтобы застолбить для себя жизненное пространство и скажу – вот оно. Я собираюсь обрести облегчение прямо сейчас. Когда я нахожусь в возбужденном состоянии, я ощущаю панику и становлюсь довольно нервным, но, когда я в депрессии или чувствую, что соскальзываю в темную пропасть, я раскручиваю свои мысли настолько быстро, насколько способен, до того, что уже не способен ни остановить их, ни найти выход из своего безудержного желания совершенства во всем, что я делаю.
Все это означает, что я собираюсь поверить, что я уже готов к освобождению от этой смертельной болезни. Моя печаль упорно сопровождала меня на протяжении всей моей жизни. Я больше не собираюсь ей сдаваться, этой Черной Псине печали, однажды получившей название «меланхолия.» Я перепробовал все лекарства, чтобы освободить себя от душевной тоски, пока уже не осталось ни лекарств, ни способов разрешить эту проблему, ни средств для побега. Время от времени я способен уходить от боли, но не способен избежать болезненных переживаний на всю оставшуюся жизнь.
МЕДИТАЦИЯ
Боже, Ты всех нас знаешь по имени. Дай нам силу называть все, что преграждает наше возрастание в мудрости познания Твоей воли на сегодняшний день. Веди нас домой в Свой покой.
21 ноября
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я обещаю себе, что я буду сегодня гулять, чтобы восстановить положительное чувство относительно себя и своего внутреннего мира.
«Будьте бодры и подтянуты. Это абсолютно необходимо для нас – тех, кто был и остается в состоянии депрессии. Прогулка не только восстанавливает гармонию в теле, она также возвращает уверенность в себе и самооценку. Помните, что МОТИВАЦИЯ СЛЕДУЕТ ЗА ДЕЙСТВИЕМ!»
Во что мы верим №6
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Как может мотивация следовать за действиями? Не правда – ли, что должно быть наоборот, а именно, что действия следуют за мотивацией. В каком – то смысле критика здесь справедлива, но с другой стороны, это не совсем так. Если говорить о депрессивной парализации, которая присутствует у депрессивных людей, то мотивация у таких людей практически полностью отсутствует. Вот почему так важно для меня, депрессивного человека заставлять себя двигаться, и это верно, вовлекать себя в деятельность, поскольку, даже если я скажу, что «сделаю это, когда почувствую себя лучше», то обычно я не чувствую себя лучше. Поэтому мне нужно найти этот момент в своем дне, когда я почувствую себя хорошо, и выйти на воздух и прогуляться, если больше ничего нет, то это отвлечет меня от желания погружать себя в грусть.
Когда я забочусь о своем физическом состоянии и разрешаю себе выражать свои чувства, особенно неприятные, то я начинаю говорить более уверенно и нравиться себе.
МЕДИТАЦИЯ
Боже помоги нам сегодня разобраться, что должно быть выброшено, а что должно быть сохранено. Помоги нам держаться за воспоминания, в которых присутствовала любовь.
22 ноября
УТВЕРЖДЕНИЕ
Единственный момент, который у меня есть – это сейчас!
«Сегодня – вот все, что мы имеем. Не позволяйте себе „зависать” на вчерашних страхах и обидах, и таким образом разорять свое настоящее, лишая его покоя сегодня. В противоположность тому, чтобы жить с тем, что вам могло бы прийти в голову, мы принимаем на себя ответственность за то, как мы думаем и чувствуем.»
Во что мы верим №7
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Я часто виню прошлое за то, какой я сегодня. Я узнаю, что обвинения удерживают меня в депрессии. Чтобы освободиться от депрессии, мне нужно заглянуть внутрь себя и найти свои основные страхи и тревоги, которые мешают мне двигаться в моей жизни дальше. Я не обрету покой, пока не избавлюсь от вчерашних страхов, вины и стыда. Я нашел неожиданную сторону своей печали в том, что оставаться подавленным и не менять свою жизнь – это почти комфортно. Покой приходит после того, как я посмотрю себе прямо в глаза и буду полон решимости жить прямо сейчас.
Я должен принять любые свои чувства, которые я испытываю, и войти в контакт с ними. Мне нужна свобода для того, чтобы чувствовать и выражать эти чувства вслух. Чувства не бывают ни хорошими, ни плохими, они просто есть. Чувства бывают приятными или неприятными, и чем больше мы сталкиваемся с ними и стараемся не избегать их, тем больше мы постепенно расслабляемся и начинаем жить без такой большой тревоги.
МЕДИТАЦИЯ
И ты, и Бог – только сегодня! Мы верим в жизнь Духа, и мы всегда будем осознавать Твое присутствие и силу в нашей жизни сегодня.
23 ноября
УТВЕРЖДЕНИЕ
Сегодня я собираюсь сделать для себя что-нибудь приятное.
«Пожалуйста, будьте добры к себе! Начните планировать свою деятельность в соответствии с вашими реальными возможностями прямо сегодня!»
Во что мы верим №8
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Одна из вещей, которую я не мог делать, пока был в депрессии, – это приятные вещи для себя. Я не мог заниматься теми видами деятельности или быть активным в тех областях, которые интересовали меня до того, как я впал в депрессию. Чем больше я мотивирую себя к тому, чтобы увлечься хобби или каким-либо приятным занятием, тем больше я смогу помочь себе подняться из своего упаднического состояния.
Передо мной ежедневный календарь, и сегодня я строю для себя планы, чтобы сделать что-то особенное только для себя. Когда я в депрессии, мне ужасно трудно планировать какую-либо деятельность, не говоря уже о приятной. Это можно сравнить с тем, что изменение моего чувства беспомощности было бы для меня слишком рискованным, так как я не знал бы, что получу взамен.
Я останавливаюсь, чтобы подумать о том, что этот день, в котором есть только двадцать четыре часа, – это то время, в которое я хочу проживать свою жизнь.
Когда я чувствовал себя более подавленным, я всегда оглядывался через плечо назад или так далеко вперед, что постоянно пугал себя множеством «что, если?»
МЕДИТАЦИЯ
Сегодня мы приняли решение вверить нашу жизнь заботе Бога, как мы его понимаем. Мы обнаруживаем, что наше новое возрастающее чувство надежды вызывает внутри нас другие приятные чувства.
24 ноября
УТВЕРЖДЕНИЕ
Просите, и дано будет вам; стучите, и отворят вам. Верьте, и это сбудется.
«Избегание друзей и других социальных контактов – первый признак того, что вы соскальзываете обратно в одиночество и боль депрессии. Шагните навстречу другу, пойдите на собрание. Обратитесь к Высшей Силе за помощью.»
Во что мы верим №9
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Точно так же, как Иисус сказал нам, что если мы сначала ищем Царства Божьего, то все остальное будет дано нам, кроме этого, я думаю, что он имел в виду, что мы всегда должны приближаться к Богу или к нашей Высшей Силе, и что все остальное будет дано нам. Благодать, которую мы ищем, так же близка к нам, как наши открытые сердца и наша преданная воля. Боль от моей депрессии постепенно уменьшалась по мере того, как я все больше доверял Богу и выходил из своей изоляции. У меня есть ключ, чтобы освободиться из тюремных стен депрессии, и этот ключ – вера в себя, в то, что с помощью Бога я почувствую себя лучше.
Настоящий друг человека в депрессии – это тот, кто никогда не говорит вам «вырваться.» из депрессии или «перестать беспокоиться.» о чем-то. Настоящий друг депрессивных – это тот, кто пытается понять боль, которую они испытывают, и дать им понять, что они могут поделиться с ним своими обидами, болью и чувством изоляции.
МЕДИТАЦИЯ
Сегодня – первый день нашей жизни, и мы собираемся действовать так, как будто для нас это совершенно новая точка отсчета – сегодня мы проведем время, вдыхая аромат роз! Боже, позволь нам забыть о сорняках и открыть красоту твоего творения! (Личные комментарии)
25 ноября
УТВЕРЖДЕНИЕ
Каждый день я чувствую себя во всех отношениях все лучше и лучше.
«Я знаю, что, работая над собой, я со временем обязательно выйду из депрессии. Я верю, что даже несмотря на то, что я могу чувствовать безнадежность, я не беспомощен. Сегодня я приму решение выздоравливать от депрессии.»
Во что мы верим №10
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Я обнаруживаю, что могу изменить то, как я чувствую, меняя свой образ мыслей и действий. Чем больше я слушаю членов сообщества Анонимные Депрессивные, тем больше я открываю о депрессии новых любопытных фактов. Одна из членов ДА сказала мне, что она считала все собрания всегда радостными и полными надежды. Я был напуган, когда другие рассказывали, как они наконец-то выздоровели от депрессии благодаря тому, что теперь у них есть программа – карта, которая ведет их к периодам наполненным надеждой и покою.
Когда мы настолько подавлены и беспомощны, что нам уже все равно живы ли мы или мертвы, то нам очень трудно принимать решения. Я верю, что поскольку я принял решение чувствовать себя лучше, мне на самом деле станет лучше. Действительно, я чувствую себя лучше уже прямо сейчас, теперь, когда я признал, что у меня есть проблема.
МЕДИТАЦИЯ
Боже, помоги нам сегодня принять решение доверить Тебе наши жизни. Проведи нас через периоды, когда мы хотим сдаться и прекратить наши попытки. Благодаря Тебе, в нашей жизни сейчас есть надежда.
26 ноября
УТВЕРЖДЕНИЕ
Не существует ничего такого великого, чего моя Высшая Сила, и я не смогли бы преодолеть.
«Я составлю ежедневный перечень моих сильных сторон. Я имел привычку преувеличивать отрицательное в моей жизни и делать из мухи слона. Я сосредоточусь на моих победах, а не на поражениях.»
Во что мы верим №11
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Один из основных способов, которыми я доводил себя до поражения, заключался в желании, чтобы окружающий мир был совершенным или почти что совершенным. Как-то и где-то на жизненном пути я решил, что до того, как я смогу прийти в норму, все должно было быть просто идеальным. Я вижу, что это было большой частью моей проблемы, а именно препятствием собственного изготовления. Чем больше я работаю по программе, тем лучше я вижу, что для меня нормально снизить ожидания относительно себя и понять, что если жить по такому принципу, то жизнь будет спокойнее. С тех пор, как я пришел в программу, одной из моих сильных сторон стало следующее: чем меньше мои ожидания относительно себя и окружающих, тем больше возрастает мой душевный покой.
Все, кто жаждут понять, где находится их предел, также хотят исследовать и свои сильные стороны. Одно из настоящих преимуществ, которое дает рассказ на группе о своей печали заключается в том, что однажды, начав поощрять себя в этом и начав делиться чувствами, я также начал соприкасаться с чем-то давно забытым, связанным с приятными чувствами, такими как радость и мир.
МЕДИТАЦИЯ
Боже, Ты вложил во все свои творения различные дарования. Помоги нам открыть, развить и использовать эти дары, которые зарыты под вчерашними страхами и тревогой. Сопровождай нас сегодня и позволь нам обрести Твой мир.
27 ноября
УТВЕРЖДЕНИЕ
Теперь, когда у меня есть поддержка группы, я больше не одинок.
«Наша программа Анонимных Депрессивных ? это программа надежды и покоя. Чем более активными будут мои усилия думать и действовать позитивно, тем выше будет моя самооценка и уверенность.»
Во что мы верим №12
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Я обнаруживаю, что мое активное участие в своем выздоровлении и есть то, что постепенно убирает с моей жизни жесткую хватку депрессии. Я больше не могу позволять себе бездельничать, в то время как мои бесконечные депрессивные чувства продолжают наносить большой урон моему здоровью и моим чувствам. Я больше не собираюсь мириться с тем, что моя жизнь отложена на второй план. Больше мне не нужно чувствовать себя своим привычным образом, и с этого момента и далее я отказываюсь переполняться бездействием, виной и стыдом за свою депрессию. Теперь благодаря духовной жизни, которой другие члены группы делились со мной на собраниях Д.А., я чувствую себя лучше и более счастливым.
Для тех, кто находится в депрессии большую часть своей жизни, я открываю, что существует разумный выход из моей депрессии. Я вижу надежду в людях, которые заявляют, что светоносный покой и радость в их жизнь привнесла работа по 12 Шагам программы выздоровления. Дни скорби остались позади!
МЕДИТАЦИЯ
Источник нашей самооценки лежит в нашей вере и убежденности, что Высшая Сила ведет нас к своему новому и животворящему источнику силы
28 ноября
УТВЕРЖДЕНИЕ
«Лучше я буду счастливым и несовершенным, чем несчастным и постоянно борющимся за свое совершенство.»
Во что мы верим №13
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Где – то на жизненном пути я пришел к убеждению, что мне нужно стараться быть совершенным. Если и существует, что – то, что может создавать тревогу в нашей взрослой жизни, так это постоянное беспокойство, чтобы делать все правильно. Будучи в это вовлеченным, я всегда пытался кого – то ублажать, для того чтобы им понравиться. Я чувствовал давление, что я должен делать больше, больше производить, потому что я думал, что чем больше я сделаю, тем более хорошим стану. Если что-то и может вызвать манию и гиперактивность, так это бегство от страха печали, потому что я никогда не был хорошим. Сегодня я счастлив, быть самим собой и смотреть за своими нуждами, я забочусь о себе.
Вся жизнь наполнена какой-то борьбой, слезами и обидами. Жизнь без боли – это не жизнь. Жизнь без радости – также не жизнь. Сегодня я отпущу напряжение, и вместо него буду идти в потоке, признавая перед собой и перед другими людьми, что я нуждаюсь в помощи, таким образом, я найду в отпускании счастье.
МЕДИТАЦИЯ
Боже, дай нам мир, как только мы отпустим, то, где мы считаем, мы должны быть, и позволить нашей Высшей Силе решить, что для нас лучшее. Да будет так!
29 ноября
УТВЕРЖДЕНИЕ
Сегодня я верю, что начну чувствовать себя лучше. Сегодня я принимаю решение чувствовать себя лучше!
«Я верю, что чем более приведены в действие духовной программы 12 шагов, тем больше покоя и ясности может высвободиться во мне посредством моей Высшей Силы.»
Во что мы верим №14
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Мой ум похож на семечко тем, что с первого дня моей жизни на свете я начал физически расти и взрослеть, проходя одну стадию развития за другой. Затем что-то произошло, и это маленькое семечко скрылось в своей кожуре и отказалось расти. Оно было чахлым и застряло в своей потребности быть совершенным и в своей зависимости от того, чтобы всегда быть абсолютно уверенным в себе, прежде чем предпринимать какие-либо действия, которые могли бы вызывать у него некоторую тревогу. Теперь это семя, когда-то такое маленькое и неспособное расти по-настоящему, внезапно начинает прорастать, поскольку я постоянно поливаю и питаю его своей верой, когда я вверяю свою жизнь заботе Бога, как я его понимаю.
Эта превосходящая меня сила постепенно позволяет моему покою расти по мере того, как я отдаю свою жизнь и свою волю на ее попечение. Все, что я потеряю от этой капитуляции, – это страх, беспокойство и жизнь, прожитую в стенах тюрьмы.
МЕДИТАЦИЯ
Наше желание и наша воля состоят в том, чтобы быть верными руководству нашего Бога. Сегодня мы будем служить Богу и прислушиваться к его любящему голосу и руководству.
30 ноября
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я бесценная личность.
«Мы не ограничиваем себя исключительно болезненным опытом депрессии.»
Во что мы верим №14
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Я отказываюсь ложиться и позволять печали, с которой я так долго знаком, победить меня. Я отказываюсь быть пораженным ею. Я хочу того, что уже знаю, и всегда знал, а именно, что радостные периоды все еще в моем распоряжении также, как и те, которые когда-то были в моем опыте. Если хорошее случалось со мной в прошлом, хорошее может случиться со мной и сегодня. Что может ухудшиться, то может и улучшиться. Я так же буду, внимателен к тому факту, что когда я навешиваю на себя те или иные ярлыки, то я начинаю смотреть на себя глобально. А перемена в том, что я начинаю смотреть на себя как на человека, который хочет меняться и который начинает принимать на себя ответственность за свою жизнь. Я сделал свой первый шаг и признал, что моя жизнь не управляема. Сегодня я собираюсь резко открыть дверь и выйти на свет жизни.
Говорят, что опыт – это лучший учитель. В моей жизни были дни и месяцы мира и покоя. Сегодня во время медитации я остановлюсь и сделаю паузу и поразмышляю о всех хороших днях, которые были в моей жизни. Счастливые моменты моей жизни имеют большее право на мое внимание и любовь.
МЕДИТАЦИЯ
Мы приходим к вере, что большинство хорошего в нашей жизни – это результат проведения времени с тобой Боже, нашей Высшей Силой, наши лучшим другом.