Февраль
1 февраля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Сегодня я хочу позволить Богу, как я его понимаю показать мне Его волю в отношении меня.
«Нам не нужно извиняться за Бога. Напротив, мы позволяем Ему показать через нас, что Он может сделать. Мы просим Его убрать наш страх и направить наше внимание на то, какими Он нас хочет видеть. И мы сразу же начинаем выходить из состояния страха.» (8)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Если я прожил большую часть своей жизни в печали, то я, несомненно, понимаю, что такое страх. Страх это сердцевина моей депрессии и входит что «ДРУГИЕ ЛЮДИ ТАКОВЫ, ЧТО Я ДОЛЖЕН БОЯТЬСЯ, НЕНАВИДЕТЬ И ЗАВИДОВАТЬ ИМ.» (3)
Чего мне следует бояться больше всего, так это быть полностью изолированным своим страхом. Здесь я и должен рискнуть, и выбрать или жизнь, или жизнь в заключении за решеткой своей небезопасности и созданной мной изоляции. Мое выздоровление начнется, если я признаюсь перед другим человеком в своей низкой самооценки. Я медленно раскрываю другим на группе, кто я есть. Извиняться – значит возмещать ущерб. Возмещать ущерб значить изменяться. Мне нужно простить себя, прежде всего за то, что я не совершенный человек каким, как я думал, мне нужно быть.
МЕДИТАЦИЯ
Боже мы полагаем в Тебе нашу надежду. В прошлом у нас не было способности доверять, но теперь, благодаря взаимопомощи и поддержке, мы начинаем верить, что Ты защитишь и поможешь нам пройти через времена, когда страх наш наиболее силен.
2 февраля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я прихожу к вере, что сила более могущественная, чем моя собственная может возвратить меня к здравомыслию. Я ожидаю новых собраний потому, что это то место где я принят и где я чувствую себя нужным.
«Видение себя в основном как хорошего, снижает потребность в одобрении со стороны других людей… но если ты видишь себя в основном плохим, то тебе нужно одобрение каждого.» (3)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Так часто я думал о себе, как о умственно неполноценном из-за того, каким образом моя печаль удерживала меня от ощущения того, что я являюсь хозяином своей жизни. Кажется, что, чем больше я опечаливаюсь и тревожусь, тем больше я хочу выключить себя из жизни и удалиться в свой маленький мирок пережевывании о том, какой я плохой и никчемный. Теперь, благодаря 12 ти Шагам я вижу, что я не одинок в своей печали. Я могу, потрудившись, через какое -то время, выйти из положения, которое я, сам, не зная того, со временем создал. Чем больше я несу послание о том, как 12ти Шаговая программа работает в моей жизни, тем лучше я начинаю к себе относиться. Помогая другим, я помогаю себе. Я буду, мягко говоря, нечестен, если скажу, что не нуждался в одобрении со стороны других людей. Проблема в нежелании ранить других людей. Я боюсь, что, далеко не всегда я говорил людям, то, что они хотели слышать и не так как они хотели это слышать. Иногда я чувствую себя виноватым, потому что вынужден не согласиться с другом, а потом долго бичую себя за это. Я знаю, что, прежде всего мне нужно одобрять самого себя. Это гораздо важнее, чем одобрение других.
МЕДИТАЦИЯ
Одна из непреложных вселенских истин, что, чем больше мы отдаем с любовью и надеждой, тем больше любви и надежды возвращается к нам. То, что мы отдаем, возвращается к нам назад. Если мы начинаем осознавать, как мы, для того чтобы выжить обманывали себя, считая себя недостойными созданиями, и посылали тем самым сообщение другим «наподдай мне.» Что уходит, то приходит.
3 февраля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Сегодня я хочу сделать для себя что-нибудь приятное. Сегодня я займусь делом, которое, я знаю, поможет мне чувствовать некоторое удовлетворение.
«Поскольку нам уже не нужно прятаться от других людей, ставить преграду между собой и своим внутренним миром, мы можем быть открытыми и уязвимыми, и благодаря этому чувствовать себя живыми.» (3)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Только когда я взаимодействую с другими людьми, я начинаю находить, что является моими сильными и слабыми сторонами. Когда я нахожусь в депрессии, я знаю, что когда я мало-помалу, делюсь тем, что со мной происходит, то начинаю больше в себе открывать. Это правда, что на собраниях находятся люди, которые испытывают те же самые страхи и тревогу что и я. По мере того, как я начинаю позволять большему количеству людей лучше меня узнавать, и начинаю соприкасаться с теми неприятными и приятными чувствами, тогда я начинаю ощущать в себе больше жизни.
Быть уязвимым означает открытость к боли и возможному отвержению. Это также означает мою готовность рискнуть и начать менять свой образ мыслей и чувств. Это означает, что кто-то может быть допущен к внутренней стороне моей жизни, где он может увидеть меня таким, какой я на самом деле. Настоящего роста можно достичь только, когда я открыт и когда доверяю.
МЕДИТАЦИЯ
Боже, пускай каждое творение растет и расцветает в соответствии с ее природой. Каждый из нас это зернышко и с самого начала очень многое зависит от того, как много питания оно получит. Мы верим, что, хотя мы и не получили всего ухода и опеки в которых нуждались или которых хотели, теперь мы верим, что этот Бог, как мы Его понимаем находится на нашей стороне и хочет, чтобы мы аккуратно и постепенно приносили плод в соответствии с Его волей для нас.
4 февраля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я знаю, что могу начать выбираться из своей депрессии, теперь, когда я признал перед собой и другими людьми, что из-за нее моя жизнь неуправляема.
«Для нас не так важна причина, почему мы пробыли в депрессии так долго, как наше признание, что она у нас есть.» (8)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Начало освобождения от депрессии начнется однажды, когда я почувствую, что для меня безопасно сказать, что я в депрессии или что пробыл в ней большую часть своей жизни, и на группах самопомощи ДА это считается совершенно нормальным. Сейчас большинство людей признают, что депрессия – это не психическое заболевание, а способ, который мы использовали для построения вокруг себя мира, где можно выжить. Признание себя депрессивным это уже половина битвы. Когда я начинаю брать ответственность за свою жизнь и выбирать выздоровление от этой постоянной грусти, тогда у меня появляется возможность обрести новую жизнь.
Именно признание, что я не по своей вине провел много лет избегая жизнь – это первый шаг на пути выздоровления от моей привязанности к грусти. Теперь я знаю, что мне предстоит работа и подобно другим людям, до меня, я найду новую жизнь, которая раскроется передо мной.
МЕДИТАЦИЯ
Мы понимаем, что Бог знает все о нас и ситуации, в которой мы находимся. Мы не можем спрятаться от Бога, как это сделал Адам в эдемском саду. Нагота Адама стала его стыдом перед Богом. Уязвимость – это нагота, нагота перед угрожающим и пристальным взглядом незнакомых людей. Поскольку в нас и в других людях Делясь с другими… со временем постепенно даст нам возможность избавиться от этой угрожающей ситуации. Наша зависимость от Высшей Силы поможет нам прожить сегодняшний день.
5 февраля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Сегодня я собираюсь работать по третьему Шагу, и снова приму решение, доверить свою жизнь и волю заботе Бога, как я Его понимаю.
«Создаваемые нами значения – это не просто описания и определения. Они прогнозируют наших ожидания от будущего. Всякий раз, когда с нами происходят какие-то события, или мы совершаем поступки, мы делаем выводы. И затем, в будущем, мы руководствуемся сделанным ранее выводами.» (7)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Одно из шести непреложных убеждений, о которых говорит Дороти Роу в своей книге, «Депрессия. Выход из вашей тюрьмы», заключается в том, что поскольку плохие события происходили с нами в прошлом, то они будут происходить с нами и в будущем. Если я хочу читать, что поскольку моя грусть до сих пор являлась такой большой частью моей жизни, то я могу с достаточно большой долей уверенности предсказать, что я буду так всегда себя чувствовать. Но если я хочу быть честным и хочу изменить свое состояние, то тогда я могу начать выбирать новые предположения. Да, покидать свою тюрьму депрессии мне будет некомфортно, но я все равно выбираю выбираться из тюрьмы вместо того, чтобы продолжать находиться в ней.
Поскольку в прошлом я постоянно ожидал, что со мной произойдет что-то плохое, то подобным образом я ожидаю, что плохие события будут происходить со мной и в будущем. Все, что ни происходило со мной в прошлом непременно случиться со мной в будущем, особенно плохое. Весь мой опыт привел меня к убеждению, что в моей жизни никогда ничего хорошего не будет. Таким образом, в своей жизни я зачастую сам исполняю самопораженческие пророчества из своего детства. Мои мысли ходят по кругу и я, как правило, привожу сам себя к неудаче.
МЕДИТАЦИЯ
Поверив в себя и в Высшую Силу, мы слышим кое-что новое на собраниях с другими депрессивными. Другие говорят нам, что дней, когда они подавлены, становится все меньше и меньше, а дни, когда они чувствуем силу и воодушевление, случаются все чаще и чаще. Мы продолжим слушать весть о надежде, приходящей в нашу жизнь.
6 февраля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я буду использовать блокнот, чтобы делать записи по мере своего продвижения, записывать, как проходит каждый день, чтобы потом я смог воспроизвести чувства или мысли, которые позволяют мне ощутить появление у себя ответственности за свои действия.
«… есть одно большое преимущество в том, чтобы видеть себя беспомощным и во власти других людей. Вам не надо отвечать за себя. Другие люди принимают все решения, и когда что-то плохо получается, то вы можете их обвинить. А все всегда получается плохо. Вы это знаете. Вот почему вы всегда ожидаете худшего.» (3)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Воистину я знаю, что ответственность за самого себя приводит к душевному покою. Если все, что я делал, заключалось в разговорах на тему, какой я несчастный и какое горе меня постигло, то тем самым делал жизнь тяжелой не только для себя, но и для окружающих меня людей. Вот почему я, как писатель, как психотерапевт и как человек, находившийся в депрессии, знаю, что только, когда я начну предпринимать действия, даже если я ощущаю себя мертвым, только тогда я начну поправляться. Никто не заставит меня почувствовать себя хорошо. Прямо сейчас я заставлю себя почувствовать себя лучше. Я хочу наслаждаться этим миром. Я устал от болезненного ощущения своей никчемности. Я никого не хочу винить в своих проблемах, потому что никто не заставляет меня жить с этими проблемами. С этого момента я буду жить в соответствии с принятым решением. Выход – это работа по программе 12-ти Шагов.
Обвинение помогает мне никогда не заглядывать внутрь себя и не спрашивать себя, какая часть из нынешнего депрессивного состояния появилась вследствие моих мыслей относительно себя и своей жизни? Я не больше не играю в обвинение, и таким образом я готов посмотреть на врага лицом к лицу и начать процесс перемен.
МЕДИТАЦИЯ
Вера может переставлять горы. Просите и дано будет вам. Стучите, и откроют вам. Я верю в это.
7 февраля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Прямо сейчас я принимаю решение прочитать одну книгу из списка книг о депрессии, который можно найти в начале этого издания.
«Психиатры считают УТВЕРЖДЕНИЕ депрессивного человека „Я не могу принимать решения” симптомом какой-то болезни, тогда как это довольно эффективный способ защиты. Если вы пытаетесь не думать обо всех обстоятельствах, которые, как вам кажется, не поддаются контролю, выглядят угрожающе и приводят в замешательство, то вы не можете сделать необходимое исследование этих обстоятельств, если собираетесь принять относительно них какое-либо решение. В вашей голове они создают такую неразбериху, что вы решаете, что лучше ничего не решать. Вы можете сказать: „Я в депрессии и никаких решений принимать не могу”, но если провести день в постели под одеялом, то это такое же решение, как если бы вы пошли на улицу и встретились с реальным миром.» (8)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Когда я нахожусь в депрессии, то в большинстве случаев я не хочу думать о каких-либо переменах. Все равно все бессмысленно и бесполезно, так зачем тогда пытаться прикладывать душевные усилия и тратить свою энергию, чтобы решить эту проблему. Такой образ мышления поддерживает неясность и замешательство. Когда я так мыслю, то я бегу в укрытие от необходимости менять сложившуюся на сегодняшний день ситуацию.
Однако, когда я решаю, что все, с меня хватит, я начинаю злиться и объявляю себе и окружающему миру, что игра пойдет теперь по-другому. Этот этап хорош для начала работы над 4-м Шагом. Я тщательно и бесстрашно исследую себя с нравственной точки зрения.
МЕДИТАЦИЯ
Боже, помоги нам изменить то, что требует перемен и помоги также увидеть те области, которые находятся в порядке. Помоги нам развеять туман и неясность, окутавшие наше сознание, чтобы Твое руководство создало в нас сильное желание помочь себе.
8 февраля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я взберусь на любой холм, и пройду сквозь любую долину, чтобы мне стало лучше, и я на следующем собрании поделюсь с новичками своей историей выздоровления.
«Признавая нашу беспомощность, мы можем прекратить наши отчаянные попытки контролировать все и всех и просто идти в потоке, принимая жизнь такой, какая она есть. Многие люди, выходя из депрессии или из серьезной травмы, делают это, когда они решают „жить одним днем”.» (7)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Трудная доля, пытаться оставаться вне прошлого и не забегать в будущее. Это мудро быть чутким настолько, насколько это возможно, к тому, что происходит внутри и вокруг меня. Один человек, регулярно посещающий наши собрания, сказал, что проблема с теми, кто в депрессии, включая его самого, была в том, что он постоянно жалел себя. Он убедился, что его саможалость никогда не поможет ему чувствовать себя лучше. Он прав, она не действительно не поможет!
Мне нужно изучать шаги, особенно Шаг 11, в котором утверждается, что мне нужно устанавливать осознанный контакт с Богом как я Его понимаю, молясь лишь о том, чтобы я мог исполнить Его волю. Это и есть отпустить, которое поможет мне расслабиться и пытаться жить одним днем.
МЕДИТАЦИЯ
Иисус сказал: «не волнуйтесь о дне завтрашнем, потому что достаточно забот, о которых надо позаботиться сегодня». Он был прав. Просто продолжим молиться, чтобы Бог, как мы Его понимаем, дал нам все, что нам нужно, когда нам это будет нужно, и в том виде, в котором нам это будет нужно. Все это придет, когда оно должно прийти.
9 февраля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я вновь решаю проявить мужество при встрече с собой и своими дефектами характера. Дефекты характера – это те области в моей жизни, которые удерживают меня в состоянии страха и тревоги.
«Учиться принимать себя и других, быть мужественным, любящим, смиренным и прощающим, и спокойно встретить смерть- задача не из легких. Но это то, что тебе надо предпринять, если ты хочешь выбраться из тюрьмы своей депрессии.» (3)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Для меня, принять самого себя – сложная задача, потому что я очень долго стыдился себя. Как-то и где-то на жизненном пути меня подвели к тому, что я начал чувствовать себя плохим и никчемным.
Но теперь, когда день за днем благодаря другим членам группы я получаю озарения и мудрость о том, как любить себя, я вижу, что со мной все будет в порядке. Со всем смирением, которое я могу найти в себе, я хочу поверить, что возможность чувствовать себя лучше на самом деле зависит теперь от меня. Как говориться мяч меня в огороде (поговорка). Эта программа 12 Шагов будет действовать в твоей жизни, если ты будешь работать по ней. Мне не следует терять мужества, но я должен не изменять курс, и со временем я увижу в себе перемены.
Быть смиренным значит доверять. Иногда депрессия является самой честной оценкой, сложившийся ситуации. В некоторые моменты моей жизни у меня есть обоснованные причины для депрессии. Я испытал в жизни боль мучительных обид, и для меня не испытывать депрессию какое-то время само по себе уже чудо.
МЕДИТАЦИЯ
Боже помоги нам любить самих себя и открой нам в тихие моменты в течение дня, которые отведены для нас с Тобой и дай нам услышать Твой голос и каким-либо образом дай нам узнать, что Ты здесь, рядом с нами. Ты желаешь, чтобы мы были свободными!
10 февраля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я никогда не одинок. В этот момент я выбираю взять ответственность за свою жизнь и найти какого-нибудь человека на группе, чтобы я не был постоянно сконцентрирован на себе.
«В тот момент, когда люди осознают, что они не одиноки, они обретают надежду на то, что может быть, у них тоже получится чувствовать себя лучше.» (8)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Здесь я не одинок в борьбе со своей депрессией. Я здесь не плыву по течению в этом большом океане жизни. Я поверю, что поскольку я другим не безразличен, то у меня постепенно начнет получаться доверять себе и пробовать различные способы, решая проблему своей грусти. У меня есть много хорошего, что я могу читать, удерживаясь, таким образом, на пути к выздоровлению. Я поверил, что Сила более могущественная, чем я, может восстановить во мне здоровое мышление. Я также наблюдаю за людьми, которые ходят каждую неделю на собрания и за тем как хорошо они выглядят. Кажется, они выглядят совсем по-иному. И они действительно другие. Они рассказывают, как они живут в состоянии, когда у них больше хороших дней, чем плохих. Я хочу быть таким же, как они – более обнадеженным.
Для некоторых одиночество может быть действительно желанной передышкой, но для тех, кто находится в депрессии одиночество и сопутствующее его чувство одно самых больших мучений. Из одиночества не существует простого выхода и это нужно признать и поделиться с другим человеком, … потом я уже не буду одиноким.
МЕДИТАЦИЯ
Боже, выведи нас из одиночества в жизнь. Мы уже так много провели времени в изоляции, что не знаем, как жить среди людей. Также мы продолжаем слушать и читать, как те, которые полагали в Тебе свою надежду и доверяли Тебе, обнаруживали, что Ты на самом деле помогал находить выход из их грусти. Помоги нам определить в самих себе те причины, из-за которых мы предпочитаем одиночество вместо радости от жизни с надеждой и дружеских отношений.
11 февраля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Сегодня я хочу начать менять то, что мне представляется возможным.
«Признавая нашу беспомощность, мы можем отказаться от всех уловок нашей гордыни, которая убеждает нас, что мы особенные, потому что принадлежим к той или иной группе людей, и потому что мы такие замечательные в нашей добродетели. Вместо этого мы можем думать, что мы просто такие же, как и все другие люди, и что быть обыкновенным человеком значит быть принятым и значимым для всех и быть близким ко всем.» (7)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Когда я узнал, что быть хорошим означает быть совершенным, я начал думать о себе, как о ком-то особенном и что я каким-то образом был всегда выше ошибок другим. Чем усерднее я пытался быть хорошим, тем яснее осознавал свою потребность быть еще безупречнее того человека, каким я уже себя считал. Я знаю, что это не так.
Чем больше я узнаю о тех человеческих переживаниях, которые мы называем депрессией, тем яснее я осознаю, как неосознанно я прожил жизнь. Жить жизнью, наполненной страданием означает пытаться достичь тотального контроля над всем и вся. Я знаю, что нормально делиться с людьми своими глубинными страхами и болезненными мыслями о себе и о том, насколько плохим я себя считаю. Фактически, я начинал ненавидеть людей уже за то, что они на меня смотрят, потому что очень сильно стыдился самого себя. Некоторые люди говорят, что это происходит из-за того, что в детстве со мной плохо обращались, и поэтому я чувствую себя таким несовершенным. Мне нужно быть самым особенным и безупречно идеальным. Я предпочитаю попытаться принять в себе то, что я не могу изменить, набраться мужества, чтобы изменить то, что могу и руководствоваться мудростью при этом.
МЕДИТАЦИЯ
И да не смущается сердце ваше. Все будет хорошо. Я освобожу вас. Бог говорит с нами подобным образом. Выздоравливая, мы услышим других людей, которые будут говорить подобным образом, рассказывая нам, как Бог дает им почувствовать себя уязвимыми.
12 февраля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Когда я сегодня проявлю интерес к другим и с кем-нибудь познакомлюсь, я буду смотреть на себя, как на человека с новой верой и обязательством перед самим собой. Жизнь слишком коротка, чтобы проводить ее сидя в комфорте собственных страданий.
«…страх и изоляция – это не что-то постыдное свойственное неполноценным людям, а центральное место наших переживаний и понимании себя и своей жизни. Понимая свой страх и изоляцию, мы находим мужество и преодолеваем свою оторванность от людей и мира.» (5)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Чем больше я думаю о собственной непригодности, тем больше я изолируюсь от окружающих. Я верю, что это защитит меня от ужасного страха испытать боль отвержения, с которой я так хорошо был знаком на протяжении моей жизни. Чем больше я изолируюсь и отдаляюсь, тем больше я подвергаю себя опасности поражения. Я сейчас посмотрю своему страху в лицо и не буду от него бежать.
Я знаю, что чем точнее я понимаю себя и свою зависимость изолироваться, тем больше я обретаю власти для преодоления своих автоматических мыслей говорящих мне прятаться, отдаляться и изолироваться от окружающих. Теперь я лишь совсем немного слушаю эти старые пластинки, затем я их выключаю и включаю новую запись, где говориться, как жить с мужеством и доверием. Я хочу познакомиться с новыми людьми. Я начинаю жить по новым правилам.
МЕДИТАЦИЯ
Боже, помоги нам найти способ, с помощью которого мы смогли избавиться от этих старых пластинок, играющих все тот же старый печальный гимн стыда о том, на сколько мы не достойны дружбы и поддержки со стороны других людей. Боже, помоги нам помнить, что Ты поддерживаешь нас и ведешь по этой жизни.
13 февраля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Только на этот момент я хочу принять решение и позволить Богу, как я Его понимаю руководить мною.
«То, что мы говорим себе перед началом нашего путешествия, которое мы считаем рискованным, и есть наша умственная подготовка. Мы говорим себе, „Это путешествие стоит того, чтобы рискнуть. Я преуспею. Я не боюсь.” Конечно же мы думаем, а сможем ли мы справиться с трудностями и опасностями, и мы боимся, но мы говорим себе, что мы правы, сильны и бесстрашны, мы пакуем наши чемоданы и покидаем дом.» (7)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
В этом и состоит смысл программы выздоровления, что мне нужно набраться мужества и выступить в сегодняшний день. Я хочу быть другим и чувствовать себя по-другому, и я утверждаю это. Это путешествие выведет меня на менее проторенную дорогу, как говорится в одном известном стихотворении. Эта дорога приведет меня в группу людей очень похожих на меня, и которые также находятся на этом пути выздоровления. С их помощью я обнаруживаю, что чем более я готов встретиться лицом к лицу с призраками своих страхов, тем лучше я пойму, что они подобны безвредным остаткам дыма.
Путешествие из депрессии определенно стоит того, чтобы рискнуть. Я слушаю людей, которые прошли этот путь, и которые сейчас помогают другим прийти туда, где они сами сейчас находятся. Когда другие члены группы, говорят о своей депрессии и о том, как их дела обстояли до того, как они стали активными участниками группы, тогда я получаю больше мужества, чтобы продолжать свое путешествие. Даже если я чувствую искушение, вернуться назад в прошлый комфорт своей печали, я знаю, что для меня существует нечто лучшее, и мне этого хочется.
МЕДИТАЦИЯ
На всех собраниях 12 Шаговых групп всегда есть свидетельства от некоторых членов, как это рискнуть и отпустить свое привычное поведение и тем самым обрести выход из своей депрессии. Высшая Сила или Бог, как мы Его понимаем, хочет, чтобы мы очень сильно захотели жить по Его плану, и когда мы начнем смотреть на вещи, так как Он видит их, мы обнаружим, что это наилучшее, что только может быть.
14 февраля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Сегодня я собираюсь смиренно ходить перед Богом, доверяя Ему свое сердце. То, что Он хочет для меня, того же хочу и я.
«Чтобы жить мудро, нам нужно понимать к каким последствиям приводят наши действия.» (3)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Так часто я хочу обвинить окружающих за то, как сложилась моя жизнь. Боль и душевное страдание, которые причиняли мне другие в детстве, оказывает на меня влияние и сейчас. Теперь мне нужна мудрость, в то время как я пытаюсь понять природу своих действий и мою реакцию на них, которая, возможно, каким-то образом связана с более ранними событиями моей жизни. Я верю, что чем более я честен, открыт и готов изменить свой образ жизни, тем больше у меня появляется возможности жить с миром и надеждой.
Жить мудро означает участвовать в захватывающей истории, которую я называю жизнь. Я актер на сцене жизни, и я знаю, что из того какой она была в прошлом, можно сделать прогноз о мой теперешней и будущей жизни. Единственное как можно изменить свое негативное взгляд на будущее и тем самым жить с некоторой надеждой заключается в перемене взгляда на обстоятельства моей жизни и ее опыт. От многих людей, которые работают по 12 Шагам выздоровления, я узнал, что они поступают мудро, когда верят, что могут начать чувствовать себя лучше. Теперь пришло время выбирать между страданием и умиротворением. Мне нужно сделать свой выбор!
МЕДИТАЦИЯ
Один из древних пророков (Михей 6:8) сказал нам, что «Бог хочет от нас „Действовать справедливо, любить дела милосердия и смиренно ходить пред Богом твоим.” Вот этот мудрый стиль жизни. Если мы любим дела милосердия, то тем самым мы любим себя, когда рискуем и оставляем позади печаль, которая всю жизнь держала нас в тюрьме.»
15 февраля
УТВЕРЖДЕНИЕ
В наступающем дне, я хочу отбросить любую негативную мысль о себе. Я заменю каждую негативную мысль о себе позитивной, которую я уже заготовил на сегодня. ПРИМЕР: Никто меня не любит. ЗАМЕНЯЮЩЕЕ УТВЕРЖДЕНИЕ: Сегодня я стану сильным и привлекательным человеком! Я себе нравлюсь!
«Я ничего не смогу сделать, чтобы убрать мое компульсивное поведение до тех пор, пока я не выберу жить без него.» (8)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Решение, с которым мне рано или поздно предстоит встретиться лицом к лицу, когда я решусь отказаться от пожизненной зависимости или компульсии, очень серьезное. Когда я принял решение сделать сегодня попытку, на один день, жить без табака, алкоголя, азарта, печали, тогда я встал на путь выздоровления. Все что мне нужно – это искреннее желание перестать загонять себя в печаль только на период в 24 часа.
Я знаю, что чтобы остановить компульсию и удержаться от ее рецидива в моей жизни, мне нужна поддержка и воодушевление других, таких же, как и я, которые знают, через что я прохожу. Эти люди и мое сильное желание и есть то, что может постепенно освободить меня из тюрьмы моей депрессии. Я знаю – это сработает. Я видел, как работает наш метод. В первую очередь мне нужно сказать, я бессилен перед своей депрессией и что она была причиной большого количества боли и неприятностей в моей жизни. Также мне нужно поверить, что Сила более могущественная, чем я способна восстановить мое здравомыслие. Потом я принимаю решение доверить свою волю и свою жизнь заботе Бога, как я Его понимаю. Так я начинаю новый путь в попытке жить без этого старого знакомого спутника – своей депрессии.
МЕДИТАЦИЯ
«Спасение наше в ожидании и в спокойствии, в тишине и уповании крепость наша.» (Исаия 30:15)
16 февраля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я хочу верить, что мой Бог, как я Его понимаю, будет всегда прокладывать мне путь через жизнь. Сегодня я хочу прислушиваться к ее ходу.
«Наши модели поведения имеют больше успеха, чем искусство предсказывать будущее поскольку мы ожидаем, что они правильные и ожидая этого, мы обычно обнаруживаем, что они таковы. Эдмунд Карпентер однажды написал, «Мы говорим, «Если бы я не видел это своими глазами, я бы в это не поверил» но звучать это должно так, «Если бы я не поверил в это всем своим сердцем, то я бы этого не увидел!» (5)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Я обычно ждал, что со мной произойдет, что-то плохое, потому что в прошлом со мной происходили в основном плохие вещи, что Дороти Роу и подчеркивает в своих шести непреложных убеждениях, которые и являются составляющими тюрьмы нашей депрессии. Я раньше верил, что Бог наказывает меня за все плохое, что я совершаю в своей жизни, и за то, что я плохой человек, и я верил, что я плохой. Но теперь я меняю свои убеждения относительно своей депрессии и того, что я всего лишь покорная жертва. Я переживу этот депрессивный отрезок жизни.
Моя депрессия похожа на гнилой зуб, который можно удалить. Я постепенно начинаю верить, что очень важно то, что я думаю о себе, и то, как я отвечаю за извлечение себя из своего печального образа жизни. Я знаю то, что, если я буду продолжать мыслить так, как я делал это на протяжении последних лет, я останусь увязшим в глубокой яме своей депрессии.
Теперь я верю всем сердцем, что мне станет лучше с помощью моих собственных способностей и благодаря помощи других, и программы 12 ти Шагов.
МЕДИТАЦИЯ
Боже, Ты можешь все обновить, но Ты никогда не будешь навязывать свою волю никому из нас. Но чем больше мира снисходит на нас благодаря преданию своей воли Тебе, тем большей уверенностью я могу предсказать, что моя воля в будущем будет больше соответствовать Твоему плану.
17 февраля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Раньше у нас лучше всего получалось страдать. Сегодня я собираюсь жить и испытывать по отношению к себе хорошие чувства. Для этого я почерпну несколько идей из программной литературы и от своих друзей из 12 ти шагового сообщества.
«Если мы расцениваем наше страдание как способ убеждения себя в своей добродетели и защите, охране дорогих нам людей, то это значит, что мы заперли себя в тюрьме, где оно становится источником, оправдывающим наше существование.» (6)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Иногда моя депрессия убеждает меня, что я действительно жив. Я знаю, что у моей жизни может быть любой смысл, поэтому постоянно борюсь, чтобы не утонуть в своей депрессии. Эта борьба помогает ощущать себя личностью и знать, что я сражаюсь каждый день, чтобы выглядеть веселым и счастливым, в то время как внутри себя я умираю.
Это бывает похоже на человека, который проходит психотерапию думая, что уже сам факт этого позволит ему/ей измениться, однако для изменений человеку нужно столкнуться с болью, которую принесут новый образ мыслей, действий и поведения отличные от того, к чему человек уже успел привыкнуть. Я больше не могу продолжать свое гордое поведение за все свои страдания подобно солдату, который гордиться своими боевыми наградами за прошлые сражения. Теперь я знаю, что мне нужно быть ответственным за свое выздоровление от потребности быть грустным.
МЕДИТАЦИЯ
Боже, услышь нас, когда мы обратимся к Тебе. Мы продолжаем слушать, как при помощи чуть большей веры в Тебя, мы можем стряхнуть нашу грусть. Боже, мы знаем, что это не так легко, и поэтому мы хотим работать над своими привычками, держащими нас в печали. Это наши привычки думать, действовать и чувствовать. Мы просим, чтобы Ты помог нам сегодня открыто посмотреть на наши чувства.
18 февраля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я знаю, что могу победить свои грустные чувства и сегодня я выберу это сделать.
«Если ваше представление о депрессии означает „быть пассивным.”, тогда и лечить вы ее будете пассивно.» (6)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Одна из замечательных новостей о депрессии заключается в том, что для преодоления чьей угодно депрессии, существует немедикаментозный подход к лечению. Однажды я услышал, как другие люди смело и открыто встречают свою депрессию, и берут ответственность за свою жизнь, я тоже начну думать, что может быть я смогу мужественно встретить свою депрессию и что-нибудь сделать с ней.
Я выбираю, не стыдясь говорить, что я депрессивный. Это очень похоже на ситуацию с алкоголиками, которая была 50 лет назад, когда эти люди признали, что он/она пристрастились к спиртному, и что их жизнь стала неуправляемой. В то время, признание себя алкоголиком было клеймом в глазах общества. Сейчас, кажется, то же самое происходит и с депрессивными людьми, потому что многие из них думают, что депрессия делает их умственно больными. Чем активнее я действую в своем выздоровлении, тем меньше я буду беспокоиться о том, что я не найду выхода из своей депрессии.
Я не могу бездействовать в своем выздоровлении. Сегодня же я начну больше узнавать о том, как я могу использовать 12 Шагов для своего выздоровления. Я буду применять эти принципы в своей жизни, как это сформулировано в Шагах и постепенно освобожу себя от зависимости от грусти.
МЕДИТАЦИЯ
Боже, мы признаем, что из-за депрессии наша жизнь стала неуправляемой, и мы хотим, чтобы Ты помог нам из этого выбраться.
19 февраля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я хороший человек, и я собираюсь начать писать о себе и о своей жизни. Я также начну думать с кем, я этим смогу поделиться.
«Требуется очень много времени, для того, чтобы обнаружить свои обиды и выяснить не только то, что происходило в жизни человека, но что человек в связи с этим испытывал. Это не может быть сделано ни на десятиминутной консультации и даже не на получасовой. Это требует большого внимания и придания значимости всему, что будет говорить человек. Это – тяжелая работа.» (5)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Поскольку моя депрессия не появилась за одну ночь и не свалилась на меня с неба, мне надо быть терпеливым на своем пути выхода из тюрьмы своей депрессии. Мне нужно надеяться и верить в то, что я буду выздоравливать, и что однажды я буду говорить о своей депрессии в прошедшем времени. Если я проведу с собой эту работу, то обнаружу что я наконец-то готов действовать в своих интересах.
Мне нужно слушать этот тихий внутренний голос – голос моего истинного я, который со временем выведет меня из болота, которым я называю свою депрессию.
МЕДИТАЦИЯ
Боже, мы молимся, чтобы Ты вывел нас из отчаяния. Покажи нам, что существует замысел для нашей жизни и что у нас здесь есть цель. И пускай мы услышим Твой голос от тех из нас, кто действительно работает по программе.
20 февраля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Сегодня я надеюсь, сделать все, что в моих силах, чтобы вспомнить то позитивное, что я сделал для себя сегодня.
«Те из нас, кто пытается справиться с жизнью, возвели некоторые барьеры, разорвали некоторые взаимосвязи с реальностью, при этом сохранив достаточное их количество. Те люди, которые стали депрессивными полностью изолировали себя и барьеры, которые они выстроили, стали стенами тюрьмы их депрессии.» (5)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Одна из хороших взаимосвязей, которая появляется, когда я принимаю ответственность за свою жизнь – состоит в большом количестве хороших людей, которых я встречаю на собрании. Когда я в депрессии, то у меня появляется стремление разорвать взаимоотношения и отстраняться от семьи и друзей, и это правда. Но я восхищаюсь теми людьми, которые приходят на собрания группы и у которых, получается, устанавливать контакты с другими людьми, пытающимися выздороветь.
Теперь, когда я посещаю группы, которые как раз и предназначены для тех, у кого проблемы с депрессией, я начинаю надеяться, что благодаря этим новым взаимосвязям с другими, я найду много различных путей выхода из депрессии.
МЕДИТАЦИЯ
Мы все соединены с жизненной силой Мироздания. Эту жизненную силу мы называем Богом. Не имеет значение, как в различных культурах называется эта Сила. Мы все знаем, что эта Сила – источник любой жизни. Прямо сейчас мы хотим попросить Бога, как мы Его понимаем, помочь нам начать новое воссоединение с другими, которые помогут нам расти, и таким образом, мы сможем начать жить с надеждой.
21 февраля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Какое-нибудь детское занятие, вот чем я сегодня собираюсь заняться. Кому-нибудь дать мелки?
«Заставляя себя делать все в соответствии с вашими высокими стандартами, вы превращаете ваши дела в безрадостную работу, а не в радостную деятельность.» (3)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
В моей жизни обычно очень мало приятных и веселых занятий. Вот почему я нахожусь в депрессии. Когда я был ребенком, меня учили делать дело и выполнять всю работу по дому как можно лучше, поэтому у меня не было времени быть ребенком. У меня были такие высокие стандарты, что я брал на себя все больше и больше работы, чтобы всегда делать все возможное и как можно лучшее, всякий раз, когда для этого предоставлялся шанс. Чем больше я делал, и чем лучше я выполнял свою работу, тем больше другие были довольны.
Если я хочу получить хороший совет, как чувствовать себя лучше, то сегодня мне нужно начать для себя поиск свободного времени. Мне нужно сделать что-то легкомысленное и веселое, чтобы убедиться, что это не имеет никакого отношения к работе или каким-либо показателям с ней связанным. Чем больше я буду искать для себя забавных занятий, тем меньше внимания я буду уделять работе на уровне совершенства. Депрессивные люди не умеют веселиться!
МЕДИТАЦИЯ
Боже, ты создал мир, а в седьмой день даже ты отдыхал. Мне нужно брать с тебя пример и отделять хотя бы один день в неделю от всей моей работы, проектов и… тревог!
22 февраля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Сегодня я сделаю все, что в моих силах, чтобы отстраниться от того, что делают другие и наблюдать за собой день за днем.
«Когда мы боимся других людей, мы никогда не станем, с ними достаточно близки, чтобы увидеть с какими трудностями они борются, и поэтому мы видим, что у них легкая жизнь и завидуем им.» (5)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Так часто моя печаль происходит от мыслей, что у всех остальных все так хорошо, а я тут прохожу через все эти испытания, которые вряд ли у кого могли бы произойти за всю жизнь. Я также нахожу себя склонным завидовать людям, которые улыбаются, смеются и хорошо проводят время. Я чувствую злость, когда мои коллеги по работе приходят улыбающимися и веселыми. Какое у них есть право радоваться, когда мне так плохо.
Я разделаюсь с этим страхом и завистью к другим только тогда, когда я переключу свое внимание обратно на себя и буду учиться, как отстраняться от того, что другие люди думают или чувствуют. Я не могу знать наверняка, что каждый человек думает и поэтому, зачем терять свое время на попытки – это выяснить. Сейчас я сосредоточен на себе и поскольку я следую программе, я знаю, как сосредоточить внимание на себе, а не на окружающих.
МЕДИТАЦИЯ
Боже положи в наши сердца то направление, которое нам нужно, чтобы преодолеть все наши страхи того, что люди обнаружат какие мы на самом деле плохие и естественно отвергнут нас. Помоги нам принять себя.
23 февраля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я хочу наблюдать за тем, что я думаю о других людей и их действиях. Сегодня я попытаюсь отделиться от зависти и ненависти к другим людям. Сегодня я хочу принять себя.
«Мы должны оставить идею типа (Кто самый большой страдалец в мире?) поскольку мы не можем найти путь, чтобы вручить приз Наибольшему Страдальцу, так как одна из характерных черт Страдальца, преданного своему делу в том, что он никогда не выигрывает.» (3)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Моя тетя любила рассказывать нам, каким великим страдальцем она была, и как вся ее жизнь была прожита в отвержении ее семьей и так же друзьями. Она получала наше сочувствие, и она, в самом деле, казалась великим страдальцем. Она редко появлялась у двери нашей комнаты, и, будучи детьми, мы восхищались ее страданиями и перенесенными ею операциями – все это было очень похоже на рассказы старого вояки о его вылазках на вражескую территорию.
Так же как на собраниях групп АА я не хочу выслушивать бесконечные хроники пьянства, истории, одну за другой, рассказанные с гордостью, о многочисленных пьяных выходках и приключениях, а слышать я хочу о том, какая жизнь была до 12 Шагов и какая она сейчас, когда человек пытается обрести здоровье и жить с надеждой. Единственная награда, которую я могу получить от процесса выздоровления – это жить с непредсказуемостью собственной жизни и не терять надежду на то, что я могу, и буду жить по-другому. Сейчас я полностью посвятил себя поиску выхода из депрессии.
МЕДИТАЦИЯ
Боже, даруй нам путь, на котором мы смогли бы увидеть свет дня и конец нашей жизни во тьме, где мы можем жить только в отчаяние. Мы знаем, что Ты всегда доступен и мы можем попросить Твоей помощи, и мира от Твоего присутствия. В твоем мире мы найдем единство.
24 февраля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я способен прямо сейчас читать и обнаруживать способы, какими я могу себя вывести из депрессии.
«… Создается впечатление, что физиологические перемены, сопровождающие страх, могут оказывать такое глубокое воздействие на организм, которое может нарушить работу иммунной системы, помогающей нам избавляться от вредных веществ и вирусов. После того. Как эта система прекращает нормально функционировать, мы остаемся незащищенными перед разрушительными воздействиями различных болезней.» (5)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Часто случается, что те, кто, кто заходит в кабинет врача с жалобой на непреходящую простуду, на самом деле находятся под сильнейшим давлением, в стрессе. Влияние беспокойства и напряжения со временем накапливается, что причиняет вред аутоиммунной системе.
В моем организме есть разнообразные системы, которые должны взаимодействовать и находиться в гармонии. Один из путей сопротивления стрессу и преодоления депрессии – разобраться в том, как я настраиваю себя на депрессию. Грусть и депрессия не вызываются несколькими мыслями, которые противоречат здравому смыслу. Если бы так происходило, что все мы постоянно находились бы в депрессии. Чтобы справиться с депрессией, в ней надо разобраться. Каким бы туманным не было происхождение моей депрессии, я все равно способен что-то делать для того, чтобы выводить себя из депрессии.
МЕДИТАЦИЯ
Боже, протяни нам руку и дай нам дар понимания тех сфер нашей жизни, относящихся к прошлому и настоящему времени, которые вызывают мысли, наполненные страхом и ненавистью к себе.
25 февраля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Сегодня я буду пытаться учиться способам расслабления.
«Будьте добры к себе. Не подгоняйте себя слишком жестко. Расслабьтесь. Наслаждайтесь собой.» (7)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Доброе отношение к себе – это один из признаков, которые я вижу на пути выхода из своей депрессии. Я это вижу также в том, что начинаю качественнее питаться и регулярно проходить осмотр у врача или стоматолога, а также в обдуманном взгляде на свою жизнь и на ее направление. Находясь на группе, мы можем часто поддерживать друг друга своими убеждениями о том, как нам лучше о себе заботиться.
Когда я погружал себя в грусть, я всегда был слишком усталым, чтобы что-то для себя делать. Я был не способен собрать силы и сделать что-нибудь, что могло бы меня ободрить или отвлечь от проблем. Я ненавидел отдых, потому что всегда осуждал себя за то многое, что мог бы сделать. Теперь, находясь в программе, я постепенно отпускаю свой тотальный контроль и позволяю Высшей Силе управлять моей жизнью.
МЕДИТАЦИЯ
Боже, ты не будешь нами недоволен из-за того, что мы, возможно, будем довольны собой. Ты знаешь, что все, что нам сегодня нужно – это посмотреть какой-нибудь смешной фильм и подумать о чем-нибудь хорошем. Из всего что есть, нам, давним членам ДА нужно помочь новичкам узнать, что это нормально отпускать и расслабляться.
26 февраля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я прихожу к убеждению, что Сила более могущественная, чем я сам сможет вернуть мне здравомыслие.
«Моя группа со всеми ее разными личностями, различных возрастов, находящихся на различных этапах их жизни, формирует мое новое представление о мире. Этот новый мир любит меня и заботится обо мне. Группа изменила мой взгляд на окружающий мир.» (7)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Всякий раз как я прихожу на группу, я могу найти людей, говорящих на понятном мне языке, который, в моем понимании наиболее меня, поддерживает. Как много раз я мог позвонить по телефону или поговорить на собрании с людьми, которым я могу доверять. Для меня это новый мир. Наконец я могу кому-то довериться и рассказать, кто я такой. Больше всего меня освобождает знание, что есть другие люди, которые боятся тех же событий и ситуаций, которых боюсь я. Меня очень освобождает возможность говорить о своей тревоге и паническом состоянии, а также обо всем, что удерживает меня от того, чтобы быть счастливым и непосредственным человеком.
Преимущество в участи 12-и Шаговой группы в том, что каждый из тех, кто действительно работает по программе, находятся на различных этапах и уровнях роста, и от каждого из этих людей я могу взять что-то для своего выздоровления.
МЕДИТАЦИЯ
Боже, спасибо Тебе за то, что Ты позволил нам найти эту группу в нашем сообществе. Мы благодарим Тебя за то, что Ты дал нам всех этих людей, которые для нас служат как бы проводниками на жизненном пути. Мы благодарим Тебя за то, что сейчас, после многих месяцев пребывания в группе, мы сможем помогать другим обретать надежду.
27 февраля
УТВЕРЖДЕНИЕ
День за днем я обретаю по отношению к себе и к другим людям новую обнадеживающую позицию.
«Я ощущаю странное состояние, что я невероятный везунчик. Логически я не верю в удачу. Я верю, что люди сами делают свою жизнь такой, какая она есть, но я все равно чувствую себя счастливчиком, потому что я нахожусь в группе, которая дает мне возможность и мотивирует меня начать перемены в своей жизни и начать понимать, почему иногда я так раздражен, самокритичен и впадаю в саморазрушительное поведение. Понимание причин, из-за которых я так себя чувствую, открывает двери для более серьезных усилий по изменению того, что я делаю.» (7)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Изменения – это часть жизни. Если я предпочитаю оставаться погрязшим в глубокой яме депрессии, то это мой выбор. Как вариант у меня есть и такой выбор. Но если я хочу пойти на риск перемен, то у меня появляется возможность выбирать и создавать новый взгляд на свой собственный мир. Просто изменив отношение к своей жизни и направление, в котором мне хочется, чтобы она шла, я смогу достичь больших перемен в ней. Я хочу изменить свою позицию. Сейчас я хочу послушать тех, кто выздоравливает месяцы или годы, выслушать их обнадеживающее отношение к тому, каким образом у них получается, живя одним днем, хорошо себя чувствовать и больше не бояться, что их старая судьба, их грусть, подкрадутся и вернут все на свои старые места.
Я могу изменить только самого себя. Я буду всегда пытаться удерживать внимание на том, как мне нужно измениться, а не на том, что нужно изменить окружающим меня людям.
МЕДИТАЦИЯ
Боже, мы наша группа всегда приободряет и исцеляет нас. Пожалуйста веди нас и позволь нам идти в это исцеляющее сообщество людей, которые прилагают усилия, чтобы обрести мир, который Ты обещал выполняющим Твою волю. «Не бойся, потому что Я всегда с тобой.» (Исаия 41:10)
28 февраля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Сегодня я буду работать над тем, чтобы поддерживать связь со своими друзьями в группе, находясь вместе с ними, переписываясь или перезваниваясь. Я хочу передавать этот дар понимания, который я получил, находясь в процессе выздоровления.
«…как воздух, еда и вода, так нам всем нам нужны другие люди. Без других людей наше тело болеет, а затем перестает нормально функционировать и становиться уязвимым к болезням, в то время как наша душа, без взаимодействия с другими душами, теряет способность различать то, что составляет ее от того, что составляет окружающий мир.» (7)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Я всегда изумляюсь мыслям и воодушевлению, которые я получаю от людей таких же, как я, знающих, что такое депрессия. Мне нравиться их позиция. Я впервые действительно чувствую, что я пришел на собрание, где люди точно знают, откуда я прибыл. Мне это очень нравиться, и я с удовольствием ожидаю каждого собрания, предвкушая его. Я хочу узнать все, что могу об этой чудесной программе 12ти Шагов. Теперь я чувствую, что это совершенно нормально признавать себя депрессивным.
Больше никакого стыда. Парадоксально, но различная сила и энергия становится моей именно тогда, когда я признаю свое бессилие. Вся эта сила и энергия дается мне также для того, чтобы я поделился ей с другими людьми, желающими исцелиться от своей грусти.
Обо всем, что вызывает недомогание у живого организма, можно сказать поражено какой-либо болезнью. Депрессия очень похожа на болезнь в том смысле, что она полностью выводит человека из строя, лишая его сил и энергии. Однако со временем, при должном покое и понимании природы депрессии, можно постепенно преодолеть проблему.
МЕДИТАЦИЯ
Боже, я знаю, что Ты меня любишь и понимаешь. Помоги мне понять, как я могу сегодня найти пути, ведущие к надежде.
29 февраля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я узнаю, что сущность выздоровления – это выполнять Божью волю.
«Но, достижение этого состояния освобождения требует волевого акта… Все что нам нужно это ключ и решение открыть дверь нараспашку. Есть только один ключ, и он называется готовность.» (1)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Я узнаю, что так много зависит от моего отношения и от моего взгляда на события, которые произошли со мной в моей жизни. Я так же узнаю, что большинство моих проблем приходят не из-за того, что я не очень много думаю о том, что со мной произошло, как из-за мыслей о том, как я реагирую на события, происходящие со мной. В депрессию меня погружает не столько что происходит во мне, а скорее то, как я это интерпретирую. Чем чаще я буду принимать решения чувствовать себя лучше, тем, скорее я встану на путь выхода из депрессии. Я делаю осознанную попытку сделать все, что в моих силах, чтобы восстановить веру в себя, которая сделает меня способным прожить эти 24 часа. Я чувствую, что я наконец-то нашел тот ключ, который откроет дверь, которая приведет меня к душевному покою и свободе от потребности погружать себя в грусть.
Принимая во внимание, что сила воли сама по себе не освободит меня полностью от этих повторяющихся негативных мыслей, которые насильно прорываются в мое сознание. Но со временем я смогу укрепить свою волю так, чтобы я мог держаться за свой более свежий, приятный разговор с собой и постепенно отказываясь зависеть от негативного и беспомощного внутреннего диалога, с которым я так хорошо знаком, и мне так комфортно было всю мою жизнь.
МЕДИТАЦИЯ
Наша надежда и ощущение здравомыслия находится в исполнении Божьей воли и в готовности позволить Богу работать в нашей жизни и в нашей деятельности как Ему угодно. Наше новое сознание позволяет нам наслаждаться тем, что Бог любит нас будет с нами, и будет помогать нам, когда мы наконец-то пригласим Его в нашу жизнь.