Январь

1 января

УТВЕРЖДЕНИЕ

В этот новогодний день я понимаю, что мне нужно сегодня поразмышлять над каким-либо периодом в моей жизни, когда я испытал чувство счастья и удовлетворенности. Если я не могу вспомнить приятную ситуацию из прошлого, я ее придумаю и воображу, что она происходит прямо сейчас.

«Депрессия уменьшается, если у меня правильно расставлены приоритеты!» (9)

РАЗМЫШЛЕНИЕ

В моих отношениях с Богом я начинаю понимать, что не то, чтобы я не верю, что когда-нибудь почувствую себя лучше, скорее я просто не могу это знать наверняка. Мой наивысший приоритет – это признание того, что у меня есть проблема, и что с Божьей помощью я могу справиться со своей депрессией.

Как только я отказываюсь от своей позиции жертвы и начинаю брать на себя ответственность за свои чувства и свою жизнь, я могу начать работать так, как будто мое выздоровление действительно зависит от меня, и что со временем мне удастся выбраться из этой глубокой темной ямы под названием депрессия. Самое важное для меня сегодня – начинать каждый день с убеждения, что Двенадцать Шагов помогут мне выйти из моей депрессии.

МЕДИТАЦИЯ

Боже, мы ищем Твоего руководства и Твоей Силы в нашей жизни. Что бы мы ни потеряли или чувствовали, что потеряли, пожалуйста, исцели раны в наших душах и наполни их своей любовью и миром. Сегодня, в спокойное время, которые мы проводим проводим вместе с Тобой, покажи нам, какая часть нас нуждается в исцелении. См. Шаги 1, 2, 3.

2 января

УТВЕРЖДЕНИЕ

Я буду использовать свою любовь к себе, чтобы способствовать моему выздоровлению и спокойствию.

«Видеть связи – это часть мудрости, а жить мудро – значит жить гармонично. Гармоничная жизнь – это ответственность за себя и избегание тупиковых ситуаций обвинений, поиска виноватых, самоедства по поводу невыполненных обязательств, мстительности и непрощения». (3)

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Вселенская Сила – прародитель всего творения, устроила все так, что все вещи в этой Вселенной взаимосвязаны. Все во Вселенной взаимосвязано и зависит друг от друга. Все живое творение обладает индивидуальностью, обладает определенными способностями, взаимосвязано с чем-то другим и автономно. Каждое живое существо также может воспроизводить себя.

Моя депрессия заставляет меня чувствовать себя полностью изолированным. Я отказываюсь от тех, кого люблю. Моя изоляция также укрепляет мое отстранение от тех, кто заботится обо мне. Вся моя уверенность в себе начинает испаряться, и моя самооценка исчезает, когда я говорю себе, что я плохой, злой и совершенно неприемлемый для себя и других.

Сегодня я живу с надеждой в сердце, что дела пойдут на поправку. В какие-то дни я не могу ничего удержать в голове и жизнь кажется безумной и хаотичной. Теперь я вижу, что, оглядываясь на каждый прожитый день, я стараюсь проживать именно его. Я начинаю соединяться с окружающим миром, выхожу из своей летаргии и отстаиваю свою жизнь и спокойствие. Желание Высшей Силы состоит в том, чтобы каждый из нас осознавал, что именно он / она и есть те главные архитекторы в строительстве нашего собственного мира.

МЕДИТАЦИЯ

Мы будем жить соединенными со всем, что нас окружает. Только сегодня мы будем наслаждаться рассветом и закатом и будем знать обо всех достопримечательностях, звуках и запахах вокруг нас. См. шаг 11.

3 января

УТВЕРЖДЕНИЕ

Я чувствую себя более компетентным в делах своей жизни, пользуясь каждой возможностью быть на связи с моим Богом, как я его понимаю.

«Способ жить и быть свободным – это сдаться, потерять свою волю в пользу Божественной и в том, чтобы отпускать.» (9)

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Когда я был в депрессии, я всегда хотел держать все под контролем и заставить все идти своим путем. Я чувствовал, что, когда контролировал, я был гораздо менее уязвим, что кто-то или что-то проникнет сквозь мою защиту. Я верил, что единственный способ справиться со своей жизнью – это контролировать всех и вся. Мой контроль мог сдерживаться стресс.

Когда я был в депрессии, она мне была нужна, потому что позволяла мне чувствовать себя в безопасности. Когда я был в депрессии, я знал, что я имею. Я боялся столкнуться с непредсказуемостью, которую несла свобода от грусти. Эта новая свобода поначалу пугала, но, в конце концов, я понял, что не умру, и эта свобода меня не уничтожит. Впервые я понял, что сейчас у меня новая жизнь. Я намеревался остаться свободным от своего старого принуждения погружать себя в грусть.

Именно когда моя депрессия заставила мою жизнь казаться совершенно безнадежной и бесполезной, я начал задаваться вопросом, для чего служит эта грусть. И тогда я решил и прийти на встречу ДА. Члены группы сказали мне, что я сделал первый шаг. Я признал, что моя жизнь вышла из-под контроля, что депрессия убивала меня, и что я хотел выйти из этой тюрьмы. Я знал, что не было никакого волшебного лечения, никакого простого ответа, чтобы выйти из депрессии. Единственный способ, которым я мог бы победить, – это признать, что с меня хватит. Я считаю, что в конечном итоге это освободило меня от желания заставить себя грустить.

МЕДИТАЦИЯ

Боже, именно вовремя, которое мы проводим в поисках твоего плана для нас, твой план может быть нам открыт. Пусть мы научимся молчать и слушать. Мне нужно, чтобы Ты руководил мной и направлял. В Твоей воле моя свобода от депрессии. Ты будешь направлять меня и соединишь меня с теми, кто уже живет в согласии с Твоей волей. См. Шаги 1,3,11.

4 января

УТВЕРЖДЕНИЕ

Сегодня я буду в контакте с любыми чувствами, которые могут быть частью моего освобождения от злости и обид на других людей.

«Нам нужно понять, что прощение не может быть вызвано силой, но, как и любовь, появляется спонтанно.» (4)

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Один из затворов моей тюрьмы – это неспособность прощать себя и окружающих. Вскоре я узнаю в глубине своего сердца, что я воистину соприкасаюсь с духом Божьим, когда почувствую, что освободился от страха и ненависти к другим. Может быть, я зол на родителя или на учителя, или на какого-нибудь родственника. Я знаю, что, соприкасаясь с обидами прошлого и признавая свою боль, у меня появляется потенциал для начала исцеления.

Источник моей любви идет от прощения себя и других. Именно это прощение и способность избавиться от мертвых ветвей старых и недавних обид и позволяет распуститься новым ветвям и новой жизни более сильной личности. Именно в этой глубокой богатой почве успокоения в Боге, как я Его понимаю, и произрастает возможность возрастания в Божественном покое.

Нужно соприкоснуться с чувством злости, если я хочу освободить себя и других от обид прошлого.

МЕДИТАЦИЯ

От одного времени года до другого, силы природы постоянно сбрасывают старые формы жизни. И пусть мы, как и земля, познаем мир расставания с мертвыми корнями старых обид и горечи и впустим в себя новый источник бурного роста исходящий от обилия Божьей любви.

5 января

УТВЕРЖДЕНИЕ

Я молюсь о том, чтобы Бог дал мне мужество прожить сегодняшний день с надеждой на то, что Божье руководство проведет меня мимо смертельного тупика отчаяния.

«Если мы хотим жить полной жизнью, у нас должна быть свобода, любовь и надежда. Жизнь должна быть неопределенной. Вот что делает ее стоящей.» (3)

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Я знаю, как ощущения отчаяния, смерти и серости моей печали держат меня в ловушке жестких рамок моего мрачного прошлого. Сегодня мои чувства постепенно размораживаются по мере того, как я пытаюсь действовать по-новому, по-новому контактировать с другими людьми. Это заставляет меня пересмотреть и прийти к выводу, что жизнь, прожитая в непредсказуемости – это рискованный, но, тем не менее, здоровый способ жизни.

С тех пор, как я держусь того убеждения, что, поскольку плохие вещи случались со мной в прошлом, и плохие вещи будут происходить у меня и в будущем, то мне нужно жить каждый новый день с убеждением, что я могу поменять свои чувства, мысли и поступки. Сейчас я знаю, что когда я подавлен то это, не значит, что я умственно больной или, что я лишился рассудка. Я хочу жить сегодня, и пытаться научится, как встречаться лицом к лицу с неопределенностями сегодняшнего дня. Жизнь непредсказуема. И хоть какая-то уверенность в том, что это не так, является очевидной иллюзией и, конечно же, обрекает тебя на многие разочарования.

МЕДИТАЦИЯ

Мы видим, что дело все в риске, т.е. рискнуть получить новую карту, на которой много новых маршрутов вместо одного, который ведет нас вниз по дороге к изоляции и отчаянию. Я прошу Бога, как я Его понимаю, вести меня в соответствии с направлением новой карты.

6 января

УТВЕРЖДЕНИЕ

Я признал, что был бессилен перед своей депрессией, и что моя жизнь стала неуправляемой. Сейчас я выбираю свободу вместо безопасности и возлагаю свою надежду и доверие на Божье руководство и водительство. Боже, помоги мне верить в тебя.

«Принял решение повернуть свою жизнь и волю к заботе Бога, как я Его на тот момент понимал.» (ТРЕТИЙ ШАГ Д.А.)

РАЗМЫШЛЕНИЕ

По мере погружения в программу, я чувствую, что чем больше я стремлюсь не ощущать боли, не прощать и никогда не злиться, тем больше у меня будет безопасность, но эта безопасность будет за высокими тюремными стенами. Мое состояние будет всегда предсказуемым и никогда не изменится. Мне всегда говорили, что если буду хорошим, и буду изо всех сил стремиться к совершенству, то буду счастливым, но почему-то это не работает. Я старался быть хорошим и всегда пытался делать все наилучшим образом, но все равно оказывался в тюрьме депрессии. Что же было не так? На сегодня я выбираю быть другим человеком. Я позвоню другу и/или пойду на прогулку. Я начну работать над собой, веря, что мой Бог или Высшая Сила начнут помогать мне с поиском выхода из этой тюрьмы, которую я построил. Сегодня я доверюсь себе, для того, чтобы довериться Богу моего понимания.

МЕДИТАЦИЯ

Сегодня нам нужно дать себе возможность принимать на себя ответственность за то, как мы думаем и чувствуем. У нас есть шанс поддаться Богу, довериться Богу нашего понимания, и позволить Ему войти в наши жизни.

7 января

УТВЕРЖДЕНИЕ

Я выбираю жить сегодняшним днем. Боже, веди меня и помоги мне открыться всем людям подобным мне, которые пытаются освободиться от своей безнадежности.

«Находиться постоянно начеку относительно того, что произойдет в будущем утомительно, но преимущество здесь в том, что это может отводить твое внимание от настоящего. Поскольку прошлое и будущее это воображение нашего сознания, мы можем настаивать на том, что прошлое и будущее именно такие, какими мы их видим. Проблема с настоящем заключается в том, что у него есть особенность, наводить на мысль, что мое воображение прошлого и будущего может быть не совсем правильным.» (3)

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Бывают дни, когда для жизни в настоящем может потребоваться больше мужества, чем в другие. Что мне нужно делать – это пытаться жить прямо сейчас. Такая жизнь в настоящем откроит для меня возможность постепенно узнавать новую истину о жизни и о себе. Мое самораскрытие настоящему моменту даст возможность слышать, как я могу жить в мире и с надеждой.

Мне больше не нужно выбирать жить в закрытой и изолированной тюрьме своих собственных страхов и предрассудков относительно прошлого и будущего. Прошлое всегда наполнено болью и невыраженным гневом. Будущее, кажется, никогда не будет без его громадных страхов и его «а что, если.» Сейчас, пришло время принять тот факт, что я хочу изменить то, как я думаю, действую и верю. Прямо сейчас я хочу перемены, и я готов открыто встретиться с теми трудностями, которые они приносят. Такие действия называются жизнью.

Третий Шаг говорит мне, что я принял решение доверить свою жизнь и волю заботе Бога, как я Его понимаю. Это та свобода, которую я ищу. Это источник моих сегодняшних сил, а именно эти целительные 12 Шагов. Мне нужно очистить свое внутренне жилище и признать, что я сам, неосознанно выстроил собственную депрессию.

МЕДИТАЦИЯ

Я приму решение. Это первый шаг на пути к освобождению. Я принимаю решение избрать свободу вместо безопасности, которую дает изоляция и проходящей в прошлом жизни. См. Шаг 1,3

8 января

УТВЕРЖДЕНИЕ

Мой Бог – великий Бог и Он может показать нам, если я это выберу, как быть внимательным. Внимательность – значит, обучаться, как быть в настоящем момент и как в нем жить.

«Внимательность – значит: обращать внимание на то, что есть здесь и сейчас, не беспокоясь о результатах, обращая внимание на то, что есть, а не на то, что может быть. Учась быть внимательным, означает учиться, как быть.» (3)

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Иисус сказал мне, не беспокоиться, во что мне одеться… но быть как полевые лилии и как птицы небесные, которые не сеют и не жнут. Мне предлагалось надеяться на волю Бога Отца. Я научен, не беспокоиться о результате, но напротив, основать свой дом в настоящем и верить, что Бог со мной во всех моих делах. Я знаю, что «а что, если» или «а что может случиться» это отличительные знаки депрессивной личности.

Одна из шести непреложных истин, которыми так дорожит депрессивный человек – звучит так, что с тех пор как плохие вещи происходили с нами в прошлом, то они непременно будут происходить с нами в будущем. Это убеждение до сих пор действует во многих из нас. Чем больше я отпускаю такой способ осмысления своей жизни, тем больше смысла она обретет. Я ежедневно учусь, как доверяться Высшей Силе, для того, чтобы Она позволяла мне жить с неопределенностью сегодняшнего дня.

МЕДИТАЦИЯ

Находясь в молитве, медитации и пребывая в тишине, мы даем Богу, как мы Его понимаем, власть войти и действовать в нашей жизни. Мы становимся безмолвными, тем самым давая Ему очистить наш ум и наши сердца в то время, как Он сделает ясным для нас Свое намерение. Божий путь может быть не без покоя и невзгод, но этот путь будет отмечен Его присутствием.

«Ищите, прежде всего, царствия Божьего» означает как раз это. В своей жизни мы должны поставить Бога на первое место. Когда мы думаем о Боге, как о заботливом и слушающем нас, то тогда мы не думаем о нашей собственной боли и изоляции. См. Шаг 3.

9 января

УТВЕРЖДЕНИЕ

Мы просим Бога привести нас к тем людям и занятиям, которые будут питать в нас хорошие качества и постепенно устранять те вещи, которые заставляют нас чувствовать себя подавленными. «Но, чтобы расслабиться, медитировать, быть внимательным и непосредственным, вы должны научиться доверять себе, а это значит доверять другим.» (3)

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Когда ученик Иисуса, Петр, смотрел на волны и на свои ноги, он начал тонуть. Из-за страха утонуть он начала быстрее погружаться в воду. Мне говорят, что, когда я доверяю Богу и отдаю ему путь, он будет мне его указывать. Смотря вниз, а не вверх, я никогда не смогу увидеть все то, что должно дать мне надежду.

Я не знаю, как доверять. Я не знаю, как расслабиться, потому что чем больше я пытаюсь уйти и изолировать себя от других, тем больше я впадаю в депрессию. Мне нужно научиться доверять себе, чтобы я мог день за днем ходить по воде. Я не доверяю другим, потому что те, другие люди: мои родители, некоторые из моих старых родственников, учителя, сказали мне, что я бесполезен и неприемлем. Как я могу доверять себе, когда я всегда считал, что я так неприемлем для себя и других.

Когда я в депрессии, очень трудно разбудить себя, медитировать или вообще сосредоточиться на чем-либо. Жить спонтанно – значит жить, полагая, что моя жизнь будет иметь какой-то смысл. Жить с доверием – значит рискнуть и поделиться своей историей с каким-то другим человеком.

МЕДИТАЦИЯ

«Просите, и получите, стучите, и вам откроют.» Сегодня и только сегодня мы хотим просить Бога о том, что нам нужно. Совершенно верно, что мы начинаем учиться принятию смысла, который нас ожидает. Итак, мы хотим научиться ждать Бога без беспокойства и страха, которые когда-то в прошлом владели всей нашей жизнью.

10 января

УТВЕРЖДЕНИЕ

Боже, я открываю дверь моего сердца и приглашаю тебя войти и направлять меня. Сегодня первый день моей жизни.

«Вы – выживший, который избавился от всего ненужного багажа. Вы знаете, что депрессия – это не то, что вам мстит, а моральная дилемма, условия которой, вы теперь осмысливаете.» (3)

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Разве депрессия – это моральная дилемма? Да, потому что, если я верю, что я вызвал свою депрессию, то я тот, кому надо это изменить. Я могу выбрать покинуть тюрьму депрессии. Я могу, прямо сейчас, сделать выбор, чтобы ее оставить. Я могу выбрать сделать это сегодня. Я обязан сделать все от меня зависящее, чтобы жить в непредсказуемости, которую несет с собой жизнь, и смотреть на нее такую, какая она есть, а не на свое понимание, какой она должна быть.

Жизнь похожа на ветви, почки и листья на дереве. Невозможно точно предсказать, сколько листьев, веток или на сколько метров должно вырасти дерево.

Ненужный багаж, который я ношу с собой, – это стыд который проистекает от ощущения себя неполноценным и плохим. Меня также заставили поверить, что со мной было что-то не так, поскольку я не соответствовал невозможным стандартам кого-то другого.

МЕДИТАЦИЯ

Мы все являемся частью большого и постоянно растущего человеческого генеалогического древа. Наша цель – дать жизнь и поделиться своей жизнью с окружающими. Благодаря своему осознанному контакту с Богом, я хочу, чтобы Он действовал в отношении меня согласно своему – Божественному плану. Сейчас у меня нет плана. «Старые вещи уходят. Смотри, все становится новым, разве ты не ощущаешь этого?» Исайя 43:18

11 января

УТВЕРЖДЕНИЕ

Начиная с сегодняшнего дня, я доверяю всем своим чувствам. Мое единственное желание в том, чтобы Бог провел меня в мою новую жизнь. Я признаю свое желание бежать от своих чувств, но вместо этого я буду проживать, и испытывать их.

«Много раз депрессивные люди обнаруживают, что чем больше они соприкасаются со своими чувствами, может быть даже и болезненными, тем больше им нужно остаться со своими чувствами и действительно ощутить их.» (8)

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Когда я в депрессии, то мои чувства замораживаются. Мое лицо иногда скрывает чувства отчаяния, которое пронизывает все мое существо. Я чувствую только боль и обиду вчерашнего дня. Я говорю: «Я сделаю это, когда буду чувствовать себя лучше.» Я никогда этого не делаю, потому что этот день никогда не наступает. Мне нужно иметь список слов, обозначающих чувства, который наилучшим образом поможет мне соприкоснуться с тем, что я чувствую и чего хочу. Эти слова, которые описывают чувства – это просто – слова, но слова, которые описывают меня те же самые слова, которым я позволял держать себя в тюрьме всю мою жизнь.

Основные чувства это: злость, печаль, радость и страх. Только когда я смогу назвать свои чувства, прочувствовать их, тогда я смогу сделать некоторое продвижение вперед в постепенном принятие того, что они есть и тогда начать с ними работать. В прошлом я убегал от того, что было новым и что доставляло дискомфорт.

МЕДИТАЦИЯ

В духовной жизни, я нахожу, что Бог есть, независимо от того чувствую ли я Его или нет. Я знаю то, что существует некий великий замысел для вселенной и меня, и я завишу от этого плана и от его развития. Прямо сейчас в то время как я сдамся замыслу, который есть у Бога на мою жизнь (Его желание – это мое желание) я смогу найти путь из своей депрессии. Хотя я и боюсь, что могу потерять часть себя – своей личности, но если я буду верить, то случиться прямо противоположное. Я обрету новую жизнь, наполненную надеждой и ощущение жизни у меня будет иным.

12 января

УТВЕРЖДЕНИЕ

Я сделаю еще один маленький шаг в своем выздоровлении и посмотрю в лицо любому дестабилизирующему меня страху. Я посмотрю ему в лицо и отпущу его.

«Мне нужно было капитулировать перед Богом, перестать контролировать все и каждого, включая Бога. Отпусти и позволь Богу.» (8)

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Мысль о том, чтобы отпустить свою депрессию – это все равно, что сказать утопающему, чтобы он выбросил свой спасательный жилет. Поскольку мы так долго были в депрессии, и это все, что мы знаем, то мы не знаем, как понять, когда нам говорят, что надо отпустить и сдать эти переживания Богу. Я знаю, что для меня держать все под контролем, или при помощи моей печали, когда я дома, или при помощи попыток контролировать всех членов моей семьи, удерживает меня от необходимости столкнуться лицом к лицу со всей болью моей жизни. Ход моих мыслей не такой, как у других людей. Мои мысли постоянно текут черным и тяжелым потоком. Чернота всегда была частью моей жизни, и я чувствую, что невозможно убежать от нее. Сейчас для меня единственный выход – это «признать, что я бессилен перед своей депрессией и, что моя жизнь стала неуправляемой.» См 1 шаг.

Я знаю, что в программе много говорят о полные передачи своей жизни Высшей Силе и о предоставлении ей права руководить нами. Это отчасти похоже на то, что мы идем по дороге жизни, и мы видим большой узкий мост, который соединяет берега реки. Мы видим мост, и мы даже видим другой берег, но вместо того, чтобы пересечь реку, мы вылезаем из своей машины, спускаемся на набережную и начинаем, вплавь перебираться на другую сторону. Депрессия и наше чувство никчемности ни за что не позволят нам рискнуть и выйти из нашей печали.

МЕДИТАЦИЯ

Когда-то мы верили, что наш Бог – это Бог гнева. Нам необходимо было верить в это, потому что мы ощущали себя плохими, злыми, бесполезными и не приемлемыми. Теперь мы верим, что запасы Божьей любви бесконечны. См. 3-й Шаг.

13 января

УТВЕРЖДЕНИЕ

Я буду по-доброму обращаться с собой, и сделаю себе хотя бы одну приятную вещь. Я сделаю этот новый шаг и испытаю что-то такое, чего раньше никогда не испытывал. Я достоин заботы!

Быть непосредственным и быть в депрессии – это две противоположности… в древнем апокрифическом Евангелие говориться, что Иисус сказал следующее: «Если ты выведешь из себя то, что у тебя внутри, то это спасет тебя, а то, что не выведешь, разрушит тебя.» (6)

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Благодаря выздоровлению я знаю, как важно делиться своими историями с участниками группы. Только когда есть кто-то, кто действительно заинтересован во мне и, кто хочет меня слушать, тогда это вновь соединяет меня со всем человечеством. Теперь я вижу, что могу прийти в группу людей похожих на меня, и признать, что у меня есть депрессия, ощутив, что меня за это принимают. Я верю, что, не имея возможности выражать свои обиды и сильнейшую боль прошлого, я буду хранить их глубоко скрытыми внутри, и из-за этого они будут терзать меня и превратятся в хроническую озлобленность.

Постоянное повторение моих грустных мыслей мешают дневному свету светить на мои искаженные и порицающие самоутверждения.

МЕДИТАЦИЯ

Если пшеничное семечко не упадет в землю и не умрет, то оно останется просто пшеничным семечком. Мы, которые долгое время находились в депрессии, соорудившие ее стены, знаем, что можем начать предпринимать первый шаг на пути встречи, лицом к лицу наших страхов и нашего извечного страха собственной смерти. См. Шаг 1,4.

14 января

УТВЕРЖДЕНИЕ

Я благодарю Бога за группу и за веру, что я там действительно могу по праву находиться.

«Свободный и откровенный разговор возможен только между людьми, считающими друг друга равными представителями человеческой расы.

Присоединение к группе самопомощи станет одним из самых ценных поступков, который Вы можете совершить. Вы познакомитесь с группой людей, которые знают, что такое быть в депрессии. Вам не нужно им это объяснять, или извиняться, или притворяться, что Вы счастливы, когда на самом деле это не так. В группе самопомощи Вы отдаете и получаете дружбу, и благодаря совместной ответственности за группу Вы укрепляете уверенность в себе и самоуважение.» (6)

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Я узнал, что существует «чудо группы.», которое происходит, когда люди с одинаковыми потребностями и переживанием изоляции, собираются вместе. Они обсуждают друг с другом, как они жили до прихода в эту конкретную 12 Шаговую группу, и как им живется сейчас, когда у них есть программа надежды, дающая направление их жизням.

В содружестве я обнаруживаю, что я могу быть честным ровно на столько, на сколько я этого захочу. Никто не посмотрит на меня с презрением, за то, что я скажу о том, как мне нужно изменить свое мироощущение, свою жизни и свои мысли.

МЕДИТАЦИЯ

Божий дух присутствует в каждом из нас, по мере того, как мы все яснее осознаем, что Его дух хочет быть маяком в нашей жизни. Программа 12 Шагов помогает нам увидеть, что когда мы осознанно хотим, чтобы Бог действовал в нашей жизни, то тогда появляется возможность признать, что мы бессильны перед нашей депрессией. Когда мы начинаем работать по программе, то мы начинаем понемногу обретать мир. См. Шаг 1.

15 января

УТВЕРЖДЕНИЕ

Сегодня я начну предпринимать активные действия в своем выздоровлении, посещая собрания и пытаясь установить осознанный контакт с Богом, моего понимания. Мной руководит Господь.

«Чем более мы активны в нашем выздоровлении, и чем больше мы живем для себя, тем более способными мы становимся отбросить нашу прошлую бездеятельность и начать посещать собрания делясь с другими своими жизненными историями.» (8)

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Моя 12 Шаговая программа сосредоточена вокруг того, как делать выбор и заботиться о себе. Я могу оставаться взаперти своей депрессии или могу посмотреть через ее стену на жизнь, которая находится снаружи моей камеры и сделать выбор, чтобы вновь чувствовать и жить. Я понял, что моя депрессия такое комфортное место потому, что это единственное чувство, с которым я могу чувствовать себя в безопасности. Сейчас я могу видеть, что это удобство на самом деле сущий ад, потому что вся жизнь выглядит неестественно серой и безрадостной. Моя программа зиждется на веровании в то, что поскольку я смог погрузить себя в депрессию, то я могу себя оттуда вытащить. Для всего этого требуется время, но вместе с другими членами группы, я могу получить, необходимые для выздоровления, поддержку и понимание. Я верю, что нужно слушать других людей, которые свидетельствуют о том, что теперь их жизни стали более счастливыми после того, как они отпустили обиды, негодование и то, что было в прошлом.

МЕДИТАЦИЯ

Бог делится с нами своей любовью в каждой частички вселенной. Каждое живое и неживое существо с определенной целью соединено со всем остальным. Мы все составляем одно тело, и каждый соединен со всеми другими членами этого тела и все для того, чтобы его поддерживать и укреплять. Все формы материи созданы гармонично, и каждая частица имеют свою особенность, способность соединяться со всеми остальными. Боже, моего понимания, помоги мне найти себя. См. Шаг 2.

16 января

УТВЕРЖДЕНИЕ

Прямо сейчас я чувствую слабый проблеск надежды. Я сделаю, чтобы этот слабый свет горел ярче. Для этого я буду верить, что сегодня я смогу быть более деятельным. Я расскажу другу о тех маленьких шажках, которые я совершаю для улучшения своего самочувствия.

«Те из нас, кто успешно справляются с жизнью, в чем-то оградили себя, разорвали некоторые связи, при этом установив много новых. Те же люди, которые стали депрессивными, окончательно порвали связи, а барьеры, которые они строят вокруг себя стали стенами и тюрьмой их депрессии.» (5)

РАЗМЫШЛЕНИЕ

В основе идеи выздоровления лежит начало деятельности, направленной на заботу о самих себе, а также на выбор любви к себе, а не в самоунижение и ощущение собственной бесполезности. Преграды, которые я соорудил вокруг себя, держали меня запертым от настоящей жизни. Эти преграды также душили во мне всякую надежду. Я чувствовал, что не достоин надеется на хорошее, потому что плохие вещи всегда случались со мной в прошлом и, следовательно, только плохие вещи будут непременно случаться со мной в будущем. В течение долгого времени я строил стены моей собственной тюрьмы. Мне были нужны эти стены, так как в ином случае люди бы увидели, насколько я действительно ужасен.

Депрессия продолжается до тех пор, пока я остаюсь оторванным от других людей, которые меня окружают. Я не хочу быть связанным с кем-то, хотя возможно я должен изменить свой способ думать, чувствовать и действовать. Это перевернуло бы мой комфортный мир вверх ногами, и где потом бы я оказался. Я был бы похож на того моряка в темную ночь без единой звезды, которая могла бы указать на верный курс. Иметь отношения с другими людьми и быть с ними в контакте означает, что я готов рискнуть и позволить кому-то еще заглянуть внутрь своей тюрьмы. Это означает, что мои новые взаимоотношения и связи заставят меня взглянуть по-другому на мои старые верования о мире и о себе. Сегодня у меня есть возможность выбрать веру и надежду или вернуться назад в свою норку безысходности.

МЕДИТАЦИЯ

Пусть мы постепенно узнаем, что Бог любит нас такими, какие мы есть. Мое духовное пробуждение возрастает тем больше, чем больше возрастает мое желание исполнять Божью волю. См. Шаг 1.

17 января

УТВЕРЖДЕНИЕ

Я могу поступать со своей жизнью, в соответствии со своей волей.

«Каждый из нас упорядочивает и таким образом создает свой собственный мир. Поскольку мы свободны, создавать свой мир и самих себя, мы также свободны, изменять наш мир и самих себя. Мы можем смотреть на себя, как на людей способных к изменениям и, тогда будущее предстанет перед нами в бесконечном множестве возможностей, или мы можем решить, что мы не способны меняться и вынуждены жить так, как мы жили всегда.» (4)

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Так часто моя вера – это то, что делает мой мир полным возможностей или наоборот полным опасности. Это то, как я смотрю на свой мир сквозь призму своего жизненного опыта. Это обуславливает мой взгляд на мир и его понимание. Если я думаю, что я всегда буду в депрессии, я, скорее всего и останусь в ней, потому что для меня – это правда. Мы считаем эти верования неизменными и непреложными. Я верю, что не могу измениться, потому что это невозможно. Я становлюсь верующим, когда вижу, как другие люди медленно берут ответственность за свои жизни и начинают чувствовать себя лучше.

МЕДИТАЦИЯ

Сейчас мы принимаем решение любить себя и знать, что Бог, как мы его понимаем, ведет нас в те сферы позитивных изменений, которые постепенно помогут выйти из нашей тьмы в свет Божьего присутствия. Ежедневно мы будем устанавливать этот сознательный контакт с нашим Богом и молиться, чтобы мы могли исполнить Его волю.

18 января

УТВЕРЖДЕНИЕ

Я собираюсь быть активным игроком в игре жизни.

«Когда я разговариваю со своими депрессивными клиентами, я обнаруживаю, что когда они готовятся стать ответственными за всех и за все во всей вселенной, то остается одно исключение. Они не готовы к отвечать за самих себя. Они видят себя, как беспомощных и пассивных.» (3)

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Когда я начинаю работать по 12 ти Шагам и знакомлюсь с тем, как они должны действовать, я начинаю надеяться, что эти же самые принципы, может быть, будут работать и для меня. Большинство людей, которые по-настоящему работают по программе и которые хотят прекратить загонять себя в грусть находят, что однажды, когда они были вовлечены в программу выздоровления, их жизни начали улучшаться. Это не значит, что больше не будет проблем, но это значит, что я смогу жить с осознанием того, что найдется путь из этого ада. Я знаю, что я могу выбрать поменять представление о себе, если я этого сильно захочу.

МЕДИТАЦИЯ

Мы выучили, что, если мы имеем веру размером с горчичное зерно и верим, что, будучи активными в нашем выздоровлении мы можем начать чувствовать себя лучше. Нам нужно смотреть на себя, как создателей своей собственной реальности. Боже, который сотворил эту землю и все что в ней. См. Шаг 1.

19 января

УТВЕРЖДЕНИЕ

Сегодня я найду друга и поделюсь с ним своими чувствами. Сегодня я запишу в своем дневнике мои чувства относительно растущей ответственности за себя.

«Многие депрессивные люди, пытающиеся открыть, что же все-таки с ними происходит, говорят, что у них заболевание, которое понять может только врач… кто им нужен в такой ситуации- это кто-то с кем можно поговорить, некто, кто не будет давать советы и решения проблем, но тот, кто поможет в поиске позитивных альтернатив, и кто поможет разобраться в трудностях их мышления и их чувствах, тот, чье общество вселяет уверенность в то, что они не в полной изоляции.» (6)

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Подобно аспирину, антидепрессанты могут убрать боль и помочь мне действовать более адекватно, но они никогда не уберут истинные причины, которые загоняют меня в депрессию. По мере того как я работаю с теми, кто в депрессии, я вижу людей, думающих, что их депрессия всегда будет частью их жизни. Они готовятся к жизни, которая, скорее всего, останется такой же. Но когда те же люди продолжали говорить о своей жизни, меня постоянно изумляет то, что они начинают видеть свет и они начинают выздоравливать и поддерживать свое развитие. Это настоящая радость видеть, что эти члены 12 ти Шаговых групп самопомощи, которые продолжали приходить на группу- это те в ком вы можете увидеть улучшения. Они признают, что у них все еще есть проблемы, но они начинают с ними разбираться. У них больше хороших дней, чем плохих.

МЕДИТАЦИЯ

Мы знаем, что Бог присутствует везде и Он вселенским разумом, с которым каждый из нас, может войти в контакт в любое время и в любом месте. Красота заключается в том, что этот Бог или Высшая Сила – является не тем Богом, который присутствует в той или иной деноминации, напротив Он тот Бог, который для нас такой какой Он есть (Как мы его понимаем). См. Шаг 1.

20 января

УТВЕРЖДЕНИЕ

Я отказываюсь обвинять себя сегодня!

«По сути, я сомневаюсь, а есть ли при депрессии нечто подобное следованию симптомов, как при физическом заболевании. Например, после заражения корью следуют: озноб, лихорадка, насморк и красная сыпь. При депрессии говорят, что в организме начинают происходить метаболические изменения, за которыми следуют симптомы отчаяния, вины, потери уверенности, сексуального влечения и другие симптомы. «Не может ли быть другого порядка событий, при которых сначала человек видит себя и свой мир таким образом, что оказывается неспособным вырваться из своей изоляции, которая уже сама усиливает его страх? Если страх и изоляция продолжают длиться, то они вызывают метаболические изменения, которые могут быть в некоторой степени смягчены медикаментозно.» (6)

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Любое чувство, которое я испытываю в течение любого периода времени, обязательно каким-либо образом воздействует на мое тело. Это справедливо для любого чувства, не важно позитивное ли оно или негативное. Страх и тревога, вина и беспокойство неизбежно усложняют то, как душа воспринимает устоявшиеся способы мышления и ощущения, которые происходят во внутреннем сложном механизме человеческого или животного мозга. Потерять что-либо, что я впустил в себя, что стало для меня чем-то ценным, в случае потери этого будет очень сильно не хватать. И поэтому любой страх перед будущим может заставить меня ощущать опустошение, подавленность и отчаяние. Я могу отвлечься от всепоглощающего чувства отчаяния, если я буду верить, что через какое-то время, прикладывая определенные усилия и имея желание чувствовать, я смогу чувствовать себя лучше.

Я думаю, что в то время, как я постепенно отдаляюсь от своей склонности к грусти, я начинаю чувствовать подвижки в своем восприятии окружающего мира. Когда в моей жизни становиться больше надежды, мое восприятие не так окрашено повторяющимися негативными мыслями, которыми раньше я себя бичевал, напротив, теперь я заменил их новыми жизнеутверждающими позитивными мыслями.

МЕДИТАЦИЯ

«Бог и я составляем большинство» – это высказывание, которое имеет значение для многих из нас. Мы знаем, что по мере того, как мы отдаем свои желания, будь то вернуть любимого человека или избежать какой-либо будущей трагедии, Высшая сила по-своему и в свое время даст нам пройти через все, что нам нужно.

21 января

УТВЕРЖДЕНИЕ

Только сегодня, каждый раз, когда я буду чувствовать, поднимающийся у меня внутри страх, я позволю ему обойти меня и уйти за свои пределы. Я положусь на себя, чтобы чувствовать безопасность, даже если, возможно, по временам буду испуган. Я знаю, что мне нужно пройти через это.

«Страх стоит в центре нашей депрессии, и если мы будем продолжать развиваться в нашем выздоровлении, то его, как таковой, нужно удалить.» (8)

РАЗМЫШЛЕНИЕ

У меня есть страх страха. Когда я нахожусь в депрессии, я часто боюсь текущего момента, в котором живу. Страх это чувство, что со мной должно что-то случиться, и это, может поразить меня. Когда я начинаю верить, как это говориться во втором Шаге, что сила более могущественная может восстановить меня к здоровому мышлению, я знаю, что моя вера находится в этой силе и вместе с готовностью делиться своей историей с другими, освободит меня от страха, который сковывает мою способность жить.

Выздоровление – это постоянный процесс обучения, как отпускать: вину, стыд и грусть, которые подавляли меня большую часть жизни. Но сегодня и теперь, я знаю, что, действуя с риском быть уязвимым, узнавая о проблеме депрессии все, что я могу узнать, и как выбираться из ее пут, я, таким образом, заменю свою боязливость.

МЕДИТАЦИЯ

Боже дай нам узнать, что только любовь изгоняет страх. Нам нужно узнать, как любить и прощать себя, а затем преуспевать в жизни. Жить с надеждой означает принимать жизнь такой, какая она есть. См. Шаг 2.

22 января

УТВЕРЖДЕНИЕ

Сегодня я собираюсь радоваться, тому, что могу позволить себе одно приятное занятие и возможно еще одно вслед за этим, завтра.

«Ты провел довольно большую часть жизни, будучи сам себе неприятен. Теперь, когда ты готовишься к своему путешествию, ты должен подумать обо всем приятном, что ты можешь сделать для себя и делать по одной приятной вещи каждый день. Ты делаешь это не потому что тебе это следует делать, и не потому что это для тебя хорошо, и не потому что я так сказал, и ты хочешь быть послушным. Ты делаешь для себя приятные вещи, просто потому, что они приятны. Открой эту целительную силу радости.» (7)

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Сейчас настало время взять ответственность за свою жизнь, и сделать для себя, что-то хорошее позитивно подумав о себе. В программе Д.А. мы называем их солнечными зайчиками. Это те моменты моей прошлой жизни, когда нечто радостное приходило мне на ум, и я помню, как хорошо я благодаря этому себя чувствовал. Эти картинки, живущие в моем сознании нужно глубоко запечатлеть в моей памяти, потому что они – это те ступени, которые выводят меня из моей тюрьмы, если конечно я достаточно часто о них думаю.

Для тех, кто находится в депрессии, радость, редкое явление. Я знаю, как трудно улыбаться, смеяться и чувствовать себя счастливым хоть по какому-нибудь поводу. Я говорю себе, не слишком расслабляйся в удовольствии, потому что все равно это скоро все закончится. Я постоянно напоминаю себе, чтобы быть начеку. Теперь я могу взять свою жизнь в свои руки и научиться: делиться с собой чем-то хорошим, и проявлять к себе доброту.

МЕДИТАЦИЯ

Боже, мы знаем, что Ты создал мир таким красочным, чтобы наши жизни вдохновлялись разнообразием оттенков и тонов, созданных Тобой для нашей радости. Сейчас для нас может наступить Весна, если мы позволим себе наслаждаться радостью настоящего момента.

23 января

УТВЕРЖДЕНИЕ

Чем яснее я осознаю, что мне не нужно больше чувствовать себя так, как раньше, и что у меня есть выбор почувствовать сегодня себя довольным и даже улыбнуться, если я этого сильно захочу, тем здоровее я стану. Я буду действовать, как будто я хочу улыбаться, даже если мне на самом деле этого не хочется.

«Если вы сделаете себя мучеником для семьи, в которой вас не ценят, вспомните о частично усиливающем принципе и премините его к своей семье. Если вы у них всегда на подхвате и в ожидании ответить на любой их запрос, то они не будут вас ценить, но однажды, когда они обнаружат, что не могут положиться на то, что вы выполните их требование, то они начнут ценить, что вы для них делаете.» (7)

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Я знаю, что так часто, созависимым людям, которые проживают все свое время в чувствах окружающих, нужно вспомнить, что настоящая зрелость и счастье находится в таком положении, но только в отношении себя, а не других людей. Я думаю, что это РАЗМЫШЛЕНИЕ указывает на факт, что мне нужно подкрепить свою ценность: ходя на собрания, быть активно включенным в свое собственное выздоровление, и ставить это выздоровление в своих приоритетах, выше всех и всего остального. Если я собираюсь стать приятным человеком, то мне нужно научиться, как быть приятным самому себе.

Теперь пришло время в этой программе начать отделяться от мнения других людей о себе и начать размышлять над своим собственным мнением о себе. Когда я нахожусь в депрессии, я знаю, что не прожил свою злость, а также не смог простить других и тем более себя. Я чувствую себя полностью обескураженным. Я удовлетворяю собственные нужды, и продолжаю работать по Шагам, так, чтобы соприкоснуться с тем, что мне нужно делать, для укрепления позитивного видения себя. Сегодня мне нужно быть готовым к новому я «Теперь мы на другой основе: на основе доверия и упования на Бога. Мы доверяем бесконечному Богу, а не нашему конечному я. В той степени, в которой мы поступаем, так как Он хотел бы, чтобы мы поступили, смиренно полагаясь на Него, Он и даст нам возможность встретить несчастье с покоем в душе.» («Как видит это Билл В.»)

МЕДИТАЦИЯ

В то время, когда мы работаем над нашей новой личностью, мы становимся ближе к Богу, сотворившему нас.

24 января

УТВЕРЖДЕНИЕ

Я обещаю, что сегодня сделаю для себя что-нибудь позитивное.

«Когда вы находитесь в депрессии, вы мучаетесь от усталости. В самом деле, существует очень много людей, которые переживают депрессию большей частью, как усталость.» (7)

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Я обнаруживаю, что, если я нахожусь в депрессии и хочу начать чувствовать себя лучше или хотя бы избавить от нее свой разум, мне нужно пойти на прогулку и начать двигаться. В ДА мы говорим, что МОТИВАЦИЯ СЛЕДУЕТ ЗА ДЕЙСТВИЕМ. Это означает, что у вас НИКОГДА НЕ ПОЯВИТСЯ МОТИВАЦИЯ ДО ТЕХ ПОР, ПОКА ВЫ НЕ НАЧНЕТЕ ЧТО-ЛИБО ДЕЛАТЬ И СТАНЕТЕ ЗАНЯТЫМИ. Большую часть времени я переживал именно такое чувство, и я захотел ходить только, когда я начал это делать. До тех пор, пока я не заставил себя сделать что-нибудь, я ничего не хотел предпринимать, чтобы помочь себе.

Я считаю, что, когда находишься в депрессии, усталость, в основном, приходит из-за того, что в голове одновременно носится слишком много разных мыслей. Напряжение, создаваемое вследствие такого избытка, слишком велико для человеческого сознания и поэтому разум и тело начинают проявлять признаки стресса. Я также считаю, что такое большое количество негативных эмоций, которые постоянно всплывают на поверхность и ощущаются в теле, в результате перегружает мое сознание.

МЕДИТАЦИЯ

Мы знаем, что Бог попросил бы нас доверять Его руководству и воли. Исполнятся должна Божья воля, а не наша. Именно Его воля состоит в том, чтобы мы не мыслили о себе в ключе стыда, самобичевания и обвинения, а также не заталкивали день за днем такие мысли в свой разум и тело (Вариант II: чтобы в нашем сознании не было мыслей, приносящих стыд, вину и самобичевание перестали мыслить стыд). «Я пришел, чтобы вы имели жизнь и имели с избытком.» Бог возвращает нашу энергию, энергию чтобы мы любили себя.

25 января

УТВЕРЖДЕНИЕ

Я произведу глубокое и бесстрашное моральное исследование своей жизни и посвящу себя поискам правды о самом себе, для того, чтобы я смог признать бессилие перед своим прошлым и для того, чтобы я мог любить себя сегодня.

«Принятие себя может означать разрешение проблемы горя, отголоски которого остались у меня еще с ранних лет. Как например, вы потеряли кого-то или что-то и не смогли проявить свое горе, а может быть даже не признались себе в нем. В отрицании горя нет ни мудрости, ни храбрости, нет также их и в том, что вы притворяетесь, что не чувствуете ни боли, ни злости, ни печали.» (3)

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Как часто я слышал о различных этапах горя. Мне, для того чтобы начать работать над выходом из горя, нужно пройти через все его стадии. Невозможно быстро пережить горе, и это представляет существенную часть процесса отпускания того, что мы уже потеряли. Одна из начальных стадий горя – это шок от потери объекта любви и потребность поверить в то, что он скоро вернется вновь.

Мне нужно соприкоснуться с теми, кто покинул меня в ранние годы моей жизни, и я не знал, как пережить горе от их ухода или даже не знал того, что мне нужно погоревать. Многие годы энергия в моем теле была заблокирована в виде неразрешенного горя, печали и постоянного беспокойства о себе. Каким-то образом, все эти чувства из прошлого подобно семенам, которые пытаются дать хорошие всходы. Если оставить их без внимания и не способными принести плод, они будут мучить меня изнутри и постоянно поддерживать во мне беспокойство, депрессию и страх.

МЕДИТАЦИЯ

Боже, веди нас в землю обетованную столпом огненным ночь и столпом дымным днем, туда, где мы будем вместе с теми, кто препоручил свою волю Тебе и постоянно возрождается и живет с верой, что Ты никогда не покинешь нас. Ты моя пища, манна в моем путешествии через эти голодные времена. См. Шаг 4.

26 января

УТВЕРЖДЕНИЕ

Сегодня, я буду честен с собой относительно того, что я чувствую.

«Страх и боль изоляции, которая следует за ним, так ужасны, что у немногих людей находится мужество говорить об этом, так как оно есть. Вместо этого мы скрываем и притворяемся, что страха изоляции не существует, некоторые из нас продолжают притворяться, сохраняя молчание о своих переживаниях, а другие притворяются, отрицая страх и изоляцию, не обращая на них внимание, преуменьшая и давая им другие имена.» (7)

РАЗМЫШЛЕНИЕ

К счастью, чем больше профессионалы начинают говорить о депрессии и, о ее влиянии на нас тем больше мы начинаем видеть определенную тенденцию, которая появляется в профессиональных кругах женщин-психологов и женщин-психиатров, а именно, что они все меньше и меньше рассматривают депрессию как результат гормонального или биохимического дисбаланса, а скорее, как результат того, как женщины ощущают свой мир и, как они его выстраивают. Из-за несправедливого и унизительного обращения с женщинами, нищеты и чувства безысходности их жизни, женщины все больше чувствуют себя загнанными и изолированными.

Когда она в депрессии, ей необходимо на день отвлечься от детей, ей нужен надежный человек, который может выслушать рассказ о том, как ее жизнь идет ко дну, а также место, где она может получить необходимую для себя помощь, чтобы пережить кошмарные времена, когда она чувствует, что заживо идет ко дну. Ей не нужно слышать, как ей говорят «быстренько выпрыгивай из своей депрессии.»

Молчание – золото. Но когда необходимо поговорить о своих чувствах и выразить их, ей нужно знать, что в этом случае молчание отнюдь не золото. Ее здравомыслие растет и сохраняется, когда она может выражать себя, а не подавлять себя.

МЕДИТАЦИЯ

Бог позволяет нам встретиться с собой, когда мы находимся между молотом и наковальней в разные периоды нашего жизненного пути. Он не делает этого специально, это просто происходит. См. Шаг 2.

27 января

УТВЕРЖДЕНИЕ

Я могу заниматься этим сколь угодно долго, до тех пор, пока знаю, что моя жизнь предполагает некоторые подъемы и спады.

«Теперь, возможно впервые в жизни, Вы чувствуете себя лучше, поскольку, Вы продолжаете прилагать сознательные усилия, по принятию на себя ответственности за свою грусть.» (8)

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Один из обнадеживающих признаков, которые можно видеть на 12 Шаговых группах состоит в том, что люди, которые серьезно работают по программе и серьезно настроены на то, чтобы выйти из депрессии, начинают не только выглядеть удовлетворенными собой, миром, в котором они живут и своим будущем, но кажется, также начинают вновь наслаждаться жизнью.

Тереза рассказала мне, что после обследования ее доктор ни разу не сказал ей, что она находится в депрессии. Она узнала об этом только после того, как начала проходить у меня терапию, она также узнала, что чувствовала на протяжении месяцев до наступления депрессии. Она получила облегчение узнав, что не сходит с ума, а все то, что она переживала, было мучительной печалью, которую все мы создаем, становясь депрессивными.

Она почувствует себя лучше, когда узнает, что у нее есть своя жизни и что выбор, с какой точки зрения смотреть на происходящие с ней события, также остается за ней. Мучение – это выбор, и если она хочет ему следовать, то это ее право. Но если она хочет, чтобы в ее жизни была доля непредсказуемости, то ей нужно готовиться к некоторым толчкам на жизненном пути, но ей также нужно готовиться к улыбке и смеху, и знать, что ее жизнь может быть наполнена надеждой.

МЕДИТАЦИЯ

Боже, пожалуйста, дай нам мудрость знать, что Ты хочешь, чтобы мы получали от этой жизни удовольствие пока мы здесь. Мы хотим ей наслаждаться, и помоги нам искать желание, чтобы мы хотели находиться в твоей Воли. Мы можем это сделать.

28 января

УТВЕРЖДЕНИЕ

Я ощущаю поддержку от того, что я всегда могу найти группу людей, которые знают, как я себя чувствую, когда хочу пойти с ними на контакт.

«Изоляция, возникающая благодаря депрессии, сначала становится убежищем, а через некоторое время превращается в место пытки.» (7)

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Я очень часто слышу об этом и вижу это на лицах новичков. У них присутствует страх нового и неизведанного. Вам нужно поверить тем людям, которые впервые приходят на собрания ДА. В первую очередь они признают, что у них есть проблема. Признание, неуправляемости их жизней, требует мужества. Во-вторых, они выходят из своей изоляции и ищут помощи в решении своей проблемы. Они готовы оставить безопасность своей изоляции и пойти на боль, которую может принести рассказ о своей и несчастности и отсутствии надежды на перемены к лучшему.

Когда я нахожусь в депрессии, то каждый новый шаг, предпринятый мною в сторону других страдающих людей, подводит меня ближе к другому человеку и помощи. Мои страдания так велики, что я готов прийти на группу где находятся абсолютно незнакомые мне люди и рассказать им свою историю. Забавно, но они слушают!! Ни у кого другого нет времени, или никто не хочет слушать, что я им о себе буду рассказывать. У меня есть ключ, воспользовавшись которым, я могу спастись от своего страдания.

Один из признаков, свидетельствующих о моей депрессии заключается в том, что я начинаю избегать других людей и изолироваться от них. Когда я обнаруживаю, что я впал в состояние, когда не хочу, чтобы кто-либо меня беспокоил, то тогда я просто заставляю себя поговорить с другим человеком, которому я нравлюсь, который понимает меня и может предупредить болезненное развитие депрессии.

МЕДИТАЦИЯ

Наше бессилие находится в неспособности выпрыгнуть из депрессии. Теперь мы знаем, что Бог, как мы Его понимаем, или наша Высшая Сила хочет провести нас через этот период нашей жизни. Мы действуем с Богом не по расписанию, но мы знаем, что внутри нас находится Его сила, и мы хотим ощущать ее в нашей жизни сегодня и всегда. См. Шаг 1.

29 января

УТВЕРЖДЕНИЕ

Я попробовал идти своим путем, но это не сработало. Я попробовал Двенадцать Шагов, и это работает! Я начинаю чувствовать, что люди в моей группе действительно заботятся обо мне.

«Мы не можем научить людей прощению, но можем показать это только своим собственным поведением, точно так же, как мы не можем научить людей любить, а только показать, любя их.» (4)

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Групповое собрание – на это стоит посмотреть. Большинство групп самопомощи для людей, страдающих депрессией, имеют свой собственный формат, но я больше всего знаком с тем, который используется на 12 Шаговых группах АА. Очень приятно слышать, как другие члены группы работают по программе, понимая, что это духовная программа. Это не религиозная группа, и на самом деле о религии на группах говорить не разрешается.

Многие люди, которые находятся в депрессии и приходят на собрание неделя за неделей, начинают чувствовать себя лучше. Это одна из основных тем обсуждения. Вот почему люди продолжают возвращаться на группу. Они хотят продолжать чувствовать себя хорошо. Они знают, что им нужно продолжать говорить о своих чувствах, чтобы чувствовать себя лучше.

В этом мире меня от других отличает мое поведение. Оно заключается в том, что я всегда стараюсь сосредоточиться на себе, а не на ком-то еще. Один из главных уроков, который я усвоил от членов группы и из наших еженедельных дискуссий, заключается в том, что большое значение имеет то, что другие люди принимают нас за то, какие мы есть. Кроме того, я никогда не одинок в своих страданиях. Другие знают, как я себя чувствую.

МЕДИТАЦИЯ

Имея силу просить помощи у Бога, как мы его понимаем, это большой шаг для нас, когда мы начинаем доверять этой Высшей Силе, которая с тех пор, как я стал активным членом группы, обрела новое измерение. См. Шаг 3.

30 января

УТВЕРЖДЕНИЕ

НЕ УСЛОЖНЯЙ!

«Сегодня главный факт в нашей жизни – это абсолютная уверенность в том, что наш Создатель вошел в наши сердца и живет в них поистине чудесным образом. Он начал доводить до конца решение тех проблемы, с которыми мы бы никогда не смогли справиться собственными силами.» (1)

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Одна из настоящих проблем, на которую я наталкиваюсь, находясь в депрессии – это мой страх завтрашнего дня и пережевывание вчерашних обид. Все это удерживает меня от встречи с настоящим и препятствует тому, чтобы я что-то в нем делал, и это все потому, что я живу или в будущем, или в прошлом.

Я знаю, что программа неустанно напоминает мне НЕ УСЛОЖНЯТЬ, НЕ ТОРОПИТЬСЯ и ЖИТЬ ОДНИМ ДНеМ. Все эти принципы сохраняют меня здравомыслящим, и в контакте с реальной жизнью. Я знаю, что когда я принимаю решение доверить свою жизнь и волю заботе Бога, как я Его понимаю, то тогда эти вещи начинают происходить. Будущее еще не наступило. Я не буду закупоривать свои завтра и навешивать на них ярлыки, еще до того, как я узнаю, что там будет происходить. Я буду стараться находиться здесь и сейчас и осознавать, все, что происходит сейчас вокруг меня. Я буду ценить свой день.

МЕДИТАЦИЯ

Предай Господу путь твой, и уповай на Него, и Он совершит (Псалмы 36.5). Сейчас. Сегодня. Будь внимательным.

31 января

УТВЕРЖДЕНИЕ

Я полон сил и надежды, когда иду в присутствии Бога по его сияющему пути, и я действительно верю, что сегодня я буду свободен от ужаса депрессии. Я хочу стать начать принимать себя сегодня. Я знаю, как!

«Если вы начнете действовать так, как будто вы решительны, храбры, ценны и приняты, вы начнете становиться такими.» (7)

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Зачастую я действую как раз наоборот, надевая маску, скрывающую мою боль и страдание. Мое лицо выглядит застывшим, как и мои чувства. Я надеваю эту маску, чтобы никто не мог заглянуть под нее и узнать, кто же я на самом деле. Но чем больше я начинаю решительно действовать, регулярно посещать собрания и пытаться сосредотачиваться на решении, а не на проблемах, тем больше я начинаю чувствовать разницу в своем мировосприятии. Ведь зачастую неудачный брак, разбитая любовь или смерть близкого человека заставляют нас чувствовать, что нет больше причин продолжать жить.

Если я начинаю ходить, выпрямив спину и с улыбкой на лице, это меняет ситуацию. В особенности я заметил, что, когда я иду быстрым шагом, с поднятой головой, я начинаю чувствовать себя уверенно, мой шаг становится более быстрым, и моя самооценка поднимается. Я верю, что я стану таким человеком, каким хочу стать.

МЕДИТАЦИЯ

Мы ищем лик Божий в тишине нашего дня. Мы знаем, что с тех пор, как мы приняли решение препоручить свою жизнь и свою волю заботе Бога, эта сила отвечает и будет впредь отвечать нам заботой и добротой. Ищите же прежде Царства Божия и пути его святости, и все это будет дано вам.