Июль
1 июля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Сегодня я буду относиться к себе по-доброму!
«Духовное пробуждение вскоре стало означать, что я каждый день стараюсь быть немного более вдумчивым, более внимательным, немного более вежливым с теми, с кем я соприкасался.» (1)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Я думаю, что для начала, я хочу верить, что я отказываюсь вредить себе негативными мыслями сегодня. Они держали меня в плену столько лет. Я ошибочно полагал, что ничего не могу сделать, чтобы изменить свои чувства и поступки. Моя сила воли будет укрепляться день ото дня, по мере того как я буду прилагать усилия, чтобы изменить то, как я живу сегодня. Я позволю начать быть милосердным к себе и научусь, шаг за шагом, как отделиться от всех оскорблений, которые я изливал на себя.
Моя жизнь меняется из-за веры в то, что есть сила более великая, чем я, которая заботится обо мне и не осуждает меня. Мой дух становится все более созвучным Богу, каким я его понимаю, который, как я теперь верю, присматривает за мной. Эта вера сочетается с новым энтузиазмом, что я могу что-то сделать с тем, что я чувствую сегодня.
МЕДИТАЦИЯ
Помогите нам найти правильные слова для самих себя, только на сегодня. Эти слова взяты не из старого словаря, который содержит слова саморазрушения и самоистязания, а из моего нового словаря, который содержит слова с такими целительными мыслями, как надежда, доверие, уважение и вежливость по отношению к себе. Благодарю Тебя, Господи, за то, что ты научил меня новому языку жизни.
2 июля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Моя надежда на победу – это выход из депрессии. Я полон надежд!
«Тот факт, что наша программа является духовной программой, не пугал меня и не вызывал никаких предубеждений в моем уме. Я не мог позволить себе роскошь предубеждения. Я пробовал свой путь и потерпел неудачу.» (1)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Здесь важно помнить, что есть выход и что есть надежда для нас с вами сегодня, в самый глубокий час нашего личного отчаяния. Я найду выход из этого отчаяния, если отдам себя на милость Бога, как я его понимаю. Да, я смело заявляю, что моя программа-духовная. Теперь до меня дошло, что только моя зависимость от Высшей Силы может дать мне облегчение и жизнь, на которую я надеюсь. Сейчас самое время решить, чего я хочу. Я обращаюсь к Богу прямо сейчас и решаю, что он будет моей новой силой.
Одна из вещей, которая держит меня в депрессии, – это предубеждение, что я всегда буду в депрессии. Ощущение, что эта пустота в моей жизни никогда не покинет меня, – иррациональная мысль, потому что, используя помощь, уделяя время и совершая работу я начну чувствовать себя по-другому. Надежда-это то место, где я хочу жить, час за часом.
МЕДИТАЦИЯ
Мы принимаем решение передать нашу волю и нашу жизнь Тебе, Богу нашего понимания. Нам нечего терять, кроме кусочков нашей депрессии. Боже, пожалуйста, теперь восстанови нам путь, который будет безопасен под нашими ногами, и пошли своих друзей, чтобы мы могли получить их помощь в наш трудный час. Мы будем держаться, пока не прибудет помощь.
3 июля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Сегодня я стою на пути надежды. Я верю, что мой образ мышления постепенно будет выводить меня к все более и более приятным чувствам, и я даже ищу приятные дела, которые я бы мог для себя сегодня сделать!
«Кажется, что каждый день, будет еще более продуктивным и насыщенным. Я начал получать намного больше радости от жизни. В простых вещах я нашел внутреннее удовлетворение. Жить одним днем ? это приятное приключение.» (1)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Когда я пытаюсь жить просто, и ничего не усложняя, то я обнаружу, что начинаю жить больше в реальности, в русле реального положения дел. Я могу начать планировать свой день скорее с ощущением приключения, чем страха, что со мной случится что-то ужасное. Я могу жить по большей части с ощущением мира, по мере того, как я исследую и понимаю, что те негативные мысли и чувства относительно себя были просто зависимостью. Кажется, я был неразрывно связан с желанием, постоянно обесценивать себя. Теперь, как и при любой другой зависимости, я учусь, как заменять негативные мысли о себе позитивными. Я просто начну утверждать себя. Я начинаю говорить о себе приятные вещи. Я позволю себе надеяться, что сегодняшний день ? это новый день в моей жизни и что мне не нужно жить в отчаянии и изоляции.
Это для меня новый опыт. Мне с чего-то нужно начинать и это что-то находится в сегодняшнем дне. Это все, что у меня есть. Я подумаю о чем-нибудь приятном, что со мной когда-либо случалась и создам это приятное переживание у себя в уме, на бумаге, на кассете, или где угодно и буду думать о нем на протяжении всего дня.
МЕДИТАЦИЯ
Боже, если Ты создал, солнце и луну, муравья и пчелу, у Тебя несомненно были великие планы, когда Ты сотворил меня.
4 июля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Моя свобода сегодня растет внутри меня, так как я надеюсь на новую жизнь, новых друзей и новые возможности для спокойствия и мира.
«Мы кладем в карман нашу гордость и идем с ней, освещая каждый поворот характера, каждую темную щель прошлого. Как только мы сделали этот шаг (пятый шаг), ничего не утаивая, мы в восторге. Мы можем смотреть миру в глаза. Мы можем быть одни в совершенном покое и легкости. Наши страхи покидают нас. Мы начинаем ощущать близость нашего Творца. Возможно, у нас были определенные духовные переживания. Ощущение того, что проблема с выпивкой (депрессия) исчезла, часто приходит очень внезапно. Мы чувствуем, что находимся на широкой дороге, идущей рука об руку с духом Вселенной.» (1)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Так часто у меня возникает мимолетное желание снова опечалиться. Я ловлю себя на том, что хочу изолироваться и замкнуться, подобно алкоголику, который хочет сделать всего один глоток, чтобы почувствовать себя лучше и получить тот старый удобный знакомый кайф. Кто не скажет, что старое знакомое жужжание, которое я ищу, – это успокаивающее чувство печали, которое быстро приводит меня к тому чувству, что я маленький и никчемный. Когда я нахожусь в самом начале своего выздоровления, для меня так естественно начать думать о том, как плохо все будет сегодня или, когда я действительно начну чувствовать себя лучше? Я просто не верю, что эти позитивные чувства продлятся долго. Я настроил себя на печаль. Этот тип мышления похож на алкоголиков, которые думают, что могут выпить один стакан, но продолжают пить до тех пор, пока не опьянеют. Для нас думать, что мы можем начать бомбардировать себя печальными мыслями, не напиваясь ими от оцепенения печали, – это глубоко ошибочно. Это называется отрицанием.
Я верю всей своей силой, что даже если я иду через долину тьмы, Мой Бог всегда будет там со мной. Я также верю, что моя печаль не будет длиться вечно, но что сегодня-это все, что у меня есть, и у меня есть надежда на мой сегодняшний день. Я знаю, что чем больше я обращаюсь к своей высшей силе, тем больше моя высшая сила обращается ко мне.
МЕДИТАЦИЯ
Боже, пожалуйста, не позволяй нам привязываться ни к чему, что не создано Тобою. Наши мысли о том, что мы никогда не почувствуем себя лучше, на самом деле не основаны на фактах. Как признает большинство людей, поскольку у них были хорошие дни в прошлом, у них обязательно будут хорошие дни в и будущем. Боже, помоги нам быть в хорошем СЕГОДНЯ и СЕЙЧАС! Помоги нам быть свободными сегодня!
5 июля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я буду молиться, чтобы Бог забрал у меня все те дефекты характера, которые мешают расти моей надежде и целостности.
«Готовы ли мы к тому, Чтобы Бог освободил нас от всего, что мы считаем нежелательным для нас? Может ли Он освободить нас от всего этого?
Если мы все еще не хотим освободиться от всего плохого в нас, то мы просим Бога помочь нам обрести это желание.» (1)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Я боялся признаться, что на самом деле был причиной своей депрессии, хотя и не мог вспомнить точный источник всех этих неприятных чувств, которые я испытываю по отношению к себе. Я могу повернуться к другой стороне – свету, если только найду время и сделаю усилие, чтобы признать, что я несовершенен. Я верю, что по мере того, как я буду изучать список своих дефектов характера, я буду становиться сильнее, поскольку выбрасываю мусор из своего прошлого.
Теперь я больше, чем когда-либо, хочу освободиться из тюрьмы своей печали. Я обнаружил, что я тоже могу избавиться от своей боли и травм, не просто имея такое желание, но трудясь с терпением – я могу начать чувствовать себя лучше.
МЕДИТАЦИЯ
Мы хотим, наш Создатель, чтобы Ты принял меня нас всем, что есть в нас, и хорошим, и плохим. Просим Тебя освободить нас от всех недостатков нашего характера, которые мешают нам быть полезным для Тебя и окружающих нас людей. Дай нам силы, когда мы выйдем отсюда, чтобы выполнить Твою волю. Аминь!
6 июля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я пройду сколько угодно, чтобы научиться разным способам, избегать свою зависимость от грусти. Сегодня, и только сегодня я собираюсь быть свободным человеком!
«Помните, что с самого начала мы решили быть готовыми на любые жертвы, чтобы победить депрессию». (алкоголь заменен на депрессию)» (1)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Я верю, что я хорошо оснащен, чтобы делать все, что в моей силе для освобождения себя от печали. Я знаю, что чем больше я начинаю чувствовать свою печаль или тревогу и переставать бегать от них, тогда моя самооценка начинает повышаться, и я становлюсь обнадеженным и начинаю себя лучше чувствовать. Я замечаю, что чем больше я следую программе, то тем радостней и наполненней становятся мои дни. Мои плохие дни сокращаются. У меня появляется больше хороших дней, чем плохих. Сегодня я буду делать все, что в моих силах, чтобы воспользоваться всеми открытыми для меня путями к выздоровлению.
Сама по себе моя победа над депрессией не конец. Я начинаю верить, что я больше не раб этого бесконечного чувства безнадежности. Чем больше я начинаю чувствовать, что у меня есть власть над чувствами беспомощности, тем больше надежды у меня появляется.
МЕДИТАЦИЯ
Боже, как мы Тебя понимаем, помоги нам открыть все пути, которыми мы можем воспользоваться, чтобы быть подходящим инструментом для помощи нашим страдающим от депрессии братьям и сестрам в том, чтобы они начали чувствовать себя лучше.
7 июля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Когда я сосредотачиваюсь на решении, а не на проблеме, мое мироощущение, кажется, становится более позитивным!
«Исчезнут страх перед людьми и неуверенность в экономическом благополучии» (1)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Депрессия была моим постоянным спутником, пока я не решил, что в качестве моих ежедневных спутников я предпочел бы видеть спокойствие и надежду. Я решил, что могу выбирать между депрессией и душевным покоем. Страдание – это один из вариантов для выбора. Я знаю, что поскольку я отрицал депрессию, которая постоянно угнетала меня в течение многих лет, сейчас я принимаю решение, поскольку считаю, что моя вера в свои способности может помочь мне чувствовать себя по-другому.
Моя новая жизнь – это попытка жить без депрессии. Чем больше я поддаюсь желанию изолировать себя и погрузиться в депрессию, тем хуже мне становится. Я знаю, что начну заново, чтобы избавиться от любого страха, который угнетает меня сегодня, сейчас. Единственное, что может заставить меня чувствовать себя небезопасно – это снова погружение в ужасное чувство печали и веры в то, что я никогда не почувствую себя лучше. Теперь я чувствую себя в безопасности, так как я вошел в контакт с Богом, как я его понимаю, с моей Высшей Силой. Моя новая вера в Высшую Силу делает меня бесстрашным.
МЕДИТАЦИЯ
Приди к нам и представь нам свой план для нас, когда во время ежедневной медитации (тихого времени) мы ждем Твоего голоса и руководства.
8 июля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я знаю, что могу и благодарю Бога каждый день за все хорошее, что у меня есть сегодня. Я намерен думать о моих положительных качествах сегодня.
«Признали перед Богом, собой и другим человеком истинную природу наших недостатков.» ПЯТЫЙ ШАГ АНОНИМНЫХ ДЕПРЕССИВНЫХ
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Раньше я думал, как пребывание в депрессии может быть неправильным. Я никогда ничего не делал, но оставался в депрессии. Что в этом такого плохого, спрашивал я. Я чувствовал, что мне не представился достойный шанс, и поэтому я стал таким, какой есть. Затем я захотел чувствовать себя иначе, и поэтому я признал, что мое спокойствие, которое я находил все эти годы в депрессии, сделало для меня почти невозможным желать изменить себя в настоящем. Я ощущал, что, если бы я начал чувствовать себя лучше, то это бы не продлилось долго. Истинная природа моих недостатков приобретает больше ясности, чем больше я говорю с другими о своих страхах чувствовать что-то кроме знакомой грусти.
В принципе, мы все одинаковы, и мои проблемы очень похожи на ваши. Чем больше я начинаю высказывать свои собственные мысли вслух, тем больше я слышу, как сам с помощью вас помогаю себе избавиться от своих страхов и неуверенности по поводу своей депрессии. Однажды, прежде чем я смог принять себя, мне пришлось постараться быть идеальным. Этого никогда не было достаточно, и я всегда готовился вернуться в свою печаль. Говоря по правде и признавая, что я не обладаю одновременно и тем, и другим, помогает мне в принятии.
МЕДИТАЦИЯ
Сегодня мы верим, что соприкоснемся с некоторыми областями, которые позволяют нам оставаться в депрессии. Сегодня мы приложим усилия, чтобы наш Бог, как мы его понимали, помог нам преодолеть беспорядок, который мы устроили. Мы надеемся, что, имея Бога на нашей стороне, мы можем поправиться.
9 июля
УТВЕРЖДЕНИЕ
«Полностью подготовили себя к тому, чтобы Бог избавил нас от всех дефектов характера»
ШЕСТОЙ ШАГ АНОНИМНЫХ ДЕПРЕССИВНЫХ
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Теперь можно посмотреть глазами правды на те дефекты, которые держали меня заложником большую часть моей жизни. Я вижу себя в другом свете и понимаю, как депрессия была поистине отрицанием моего лучшего я. Я верю, что только после встречи лицом к лицу со своим неприятелем, своими страхами, постоянным негативизмом и самобичеванием, только тогда я смогу стать по-настоящему качественно новым и здоровым человеком. Я также пойму, что мне не нужно жить в нищете своих дефектов, а напротив, с помощью шагов я смогу выбрать и отыскать те области, из-за которых мне больно и которые питают потребность погружать себя в грусть.
Если я, находившийся большую часть жизни в депрессии, по-настоящему захочу стать свободным, то это для меня станет возможно. Только принимая полную ответственность за себя, я смогу делать небольшие шаги на пути выхода из депрессии. Если я откажусь смотреть на то, что я с собой делаю, то обнаружу, как депрессия подобно черной тучи продолжает нависать надо мной.
Лучше всего характер развивает признание перед собой и другими, собственного крушения в определенных жизненных областях, таких как мышление о необходимости совершенства или, что я не нуждаюсь в других людях. Если бы я только мог контролировать всех и все, то я был бы в мире полным покоя. Все было бы предсказуемо.
МЕДИТАЦИЯ
Боже, мы поставили себя в центр вселенной и ожидаем, что все будет вертеться вокруг нас и наших желаний. Теперь мы знаем, что в нашем выздоровлении и счастье очень сильно зависим от Тебя. Мы молимся, чтобы Ты дал нам знать, где и как нам нужно измениться.
10 июля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я знаю, что только благодаря моей вере в Бога, как я Его понимаю, я смогу сегодня начать изменяться и стать более добрым, деликатным и любящим человеком.
«Смиренно просили Его удалить наши дефекты»
СЕДЬМОЙ ШАГ АНОНИМНЫХ ДЕПРЕССИВНЫХ
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Сегодня я хочу попытаться исследовать, какова бы была моя жизнь, если бы я не был депрессивным. Что бы я делал по-другому, чтобы больше не погружать себя в грусть. Я считаю преимуществом свою способность ругать и осуждать себя за все ужасные прошлые события. Никогда, ни единого раза в прошлом я не тратил столько энергии, на то, чтобы говорить себе о своих положительных достижениях, и о той любви, которую я дарил всем за исключением самого себя. Я знаю, что это может быть моим наибольшим недостатком, а именно недооценивание себя и недолюбливание себя.
У меня есть недостатки и мне нужно по этому поводу, что-то сделать, но в действительности я так пока и не собрался что-то предпринять в этом отношении. Теперь, когда я работаю по программе 12 Шагов, я чувствую, что это не организованная религия говорит мне, что мне нужно делать, или как я должен раскаиваться, а это мой внутренний голос, моя Высшая Сила, говорящая мне, что единственный путь, ведущий к победе ? это путь, позволяющий мне начать открывать в себе те области, в которых мне нужно совершенствоваться.
МЕДИТАЦИЯ
Удивительное в нашем Боге, то, что чем больше мы приближаемся к Нему, тем больше Он нам отвечает и приближается к нам. Он даст нам в этой жизни все, что мы у Него попросим. Сначала Он, просит нас признать, что Он Бог, и однажды, когда мы позволим Ему войти в наше сердце, Он будет помогать нам, возрастать в благодати, мудрости и покое. Когда я поверю себе и почувствую то, что мне нужно почувствовать, я начну верить, что и я могу доверить Богу, вывести меня из слепоты своей депрессии.
11 июля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я полон решимости заменить каждую негативную мысль, которую я обдумываю о себе, позитивной и оживляющей мыслью!
«АА (ДА) научили меня, что я буду обладать душевным покоем в точном соотношении к тому душевному покою, который я привношу в жизнь других людей, и он научил меня истинному смыслу наставления: „Счастливы те, кто знает об этих вещах и делает их”. Поскольку единственные проблемы, которые у меня сейчас есть, – это те, которые я создаю, когда вспыхиваю в порыве своеволия.» (1)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Я всегда задавался вопросом: как я могу принести мир другим, когда я чувствую себя таким подавленным и павшим духом? Я хочу помочь тем, кто все еще страдает и живет без надежды когда-либо почувствовать себя лучше. Именно делая то, что я должен делать каждый день, и проживая сегодняшний день во всей его ценности, я смогу остаться в настоящем и попытаться изменить свое настроение, когда оно начнет свое обычное движение по спирали вниз. Я верю в то, что «ПОЛУЧИВ ДУХОВНОЕ ПРОБУЖДЕНИЕ В РЕЗУЛЬТАТЕ ЭТИХ ШАГОВ, МЫ ПОПЫТАЛИСЬ ДОНЕСТИ ЭТО ПОСЛАНИЕ ДО ДРУГИХ И ПРАКТИКОВАТЬ ЭТИ ПРИНЦИПЫ ВО ВСЕХ НАШИХ ДЕЛАХ». Таким образом, я могу помочь другим.
Счастье – это побочный продукт того, что я отпускаю себя и думаю о каком-то большем усилии или цели в жизни. Именно ставя цель работать над собой только сегодня, я вступаю в контакт со своей Высшей Силой и прислушиваюсь к ее подсказкам. Я счастливее всего тогда, когда могу жить с надеждой, что, возможно, только возможно, моя жизнь имеет цель и смысл.
МЕДИТАЦИЯ
Мы просим Бога указать нам, где находятся наши области своеволия, чтобы мы могли быть разоблачены. Мы можем работать над ними и избавиться от них, поскольку эти области блокируют нас от нашего спокойствия и возрастания в счастье. Мы снова хотим отдать нашу жизнь и нашу волю тебе, Боже.
12 июля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я хочу душевного покоя и молюсь об этом сегодня. Я нахожу способы, с помощью которых я могу рискнуть жить только этим одним днем.
«…я получаю все, что мне нужно, и когда я получаю то, что мне нужно, я неизменно обнаруживаю, что это было именно то, чего я хотел все время». (1)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Эта истина проявляется в моей жизни по мере того, как я следую своей программе Двенадцати шагов выздоровления. Когда я признал, что бессилен справиться со своей депрессией и что моя жизнь неуправляема, я начал сталкиваться с людьми и литературой, которые мне нужны, чтобы справиться с депрессией. Я должен был сделать следующий шаг и поверить, что сила, которая больше меня, может вернуть мне рассудок. Я начал верить, что могу стать лучше. Сегодня я могу сделать выбор чувствовать себя немного лучше. Я могу рискнуть жить только сегодня, а не в страхе, что завтра, возможно, снова почувствую себя прежним ужасным «я». Иисус сказал: «Просите и обрящете, ищите и найдете.»
МЕДИТАЦИЯ
Боже, Ты создал нас не для того, чтобы мы жили в постоянном страхе и тревоге. Ты создал нас, чтобы мы нашли радость и спокойствие, которые могут быть нашими, если мы будем продолжать искать Твою волю для нас и следовать ей. С этого дня мы отказываемся терпеть в себе это чувство отчаяния и намерены что-то с ним сделать. Веди нас, Боже, к тому, что нам нужно сегодня. Мы верим, что Ты это сделаешь.
13 июля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Сегодня я продолжаю верить, что моя жизнь станет лучше.
«Я нашел друзей, понимающих друзей, которые часто знали, что я думаю и чувствую, лучше, чем я сам, и не позволяли мне отступить в мою тюрьму одиночества и страха из-за воображаемого пренебрежения или обиды. Когда я разговаривал с группой, большие потоки прозрения показали мне меня таким, каким я был на самом деле, и я был похож на них. У всех нас были сотни общих черт характера, страхов и фобий, симпатий и антипатий. Внезапно я смог принять себя таким, какой я есть, со всеми своими недостатками, потому что разве не все мы такие? И приняв себя, я почувствовал вновь обретенный внутренний комфорт, желание и силу сделать что-то с теми чертами характера, с которыми я не мог жить.» (1)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Так часто, когда я погружаю себя в депрессию, мне хочется просто уйти, спрятаться и отказаться от желания делать то, что, как я знаю, может изменить мое отношение к себе. Теперь я слышу, что есть лучший способ преодолеть депрессию, а именно встретиться с ней лицом к лицу, поговорить о ней, а затем заняться всеми позитивными вещами, которые я могу сделать, чтобы улучшить себя. Чем больше я выражаю свои глубочайшие страхи по поводу того, насколько плохим и никчемным я себя чувствую, тем больше свободы я чувствую в себе.
Изоляция от других – это, кажется, и есть суть депрессии. Мы просто хотим спрятаться, уйти и погрузиться в навязчивые размышления о том, как все для нас плохо и как мы превратились в таких несчастных. Я могу почувствовать себя лучше и со временем буду чувствовать себя лучше. Я собираюсь встретиться лицом к лицу с самим собой и не отступать. Я сейчас в наступлении и выиграю войну!
МЕДИТАЦИЯ
Боже, пожалуйста, освети нашу жизнь сегодня и найди все темные уголки в наших сердцах, которые должны быть раскрыты, чтобы мы могли начать жить в Твоем свете, силе и благодати. Спасение означает возвращение домой, и мы знаем, что ты приведешь нас домой к спокойствию и здравомыслию!
14 июля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я не буду бояться темных сторон моей жизни и моей личности, но я буду смотреть им в лицо, смотреть на них и находить спокойствие.
«Это было еще не все. Мои друзья по АА знали, как можно избежать падения в ту бездну, которая разверзлась, готовая меня поглотить, когда я поддавалась депрессии или нервозности. У них была конкретная программа, призванная дать нам, так долго бежавшим от реальности, величайшее внутреннее спокойствие, какое только возможно. Чувство приближающейся катастрофы, которое годами преследовало меня, начало исчезать по мере того, как я стала на практике применять все больше и больше Шагов. Они работали!» (1)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Теперь, когда я начинаю работать по Шагам своей программы и больше доверяю Высшей Силе, у меня стало больше периодов безмятежности и покоя. Я знаю, что мой Бог сейчас там, ждет, чтобы помочь мне пережить это время печали. Я верю, что моя помощь исходит от силы, более могущественной, чем я сам. Я знаю, что мне не полезно убегать от своих проблем или прятаться от того, что мне нужно создать новый взгляд на себя.
Когда вы впадаете в депрессию, вы даже не осознаете того факта, что бессознательно прилагаете усилия, чтобы убежать от своей печали, поскольку это бегство, в которое мы уходим, такое трудноуловимое и привычное. Теперь, когда я знаю, что я несу ответственность за то, чтобы освободиться от своей депрессии, я буду больше сталкиваться со своими страхом, тревогой и одиночеством. Я больше не собираюсь уклоняться от ответственности за себя, за свое спокойствие и счастье. Только я могу сделать себя счастливым.
МЕДИТАЦИЯ
Наши страхи начинают рассеиваться, как только мы начинаем верить в эту силу, превосходящую нас самих… Мы больше не доверяем печали, которая казалась нам похожей на Бога в том, что она была всемогущей и всесильной и управляла каждым мгновением нашего дня. Он также успокаивал нас своей предсказуемостью. Сегодня мы выбираем Бога, который любит нас и приведет нас в обетованную землю надежды и внутренней безопасности.
15 июля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Сегодня у меня есть подарок, который я могу кому-то подарить: мой опыт того, как я преодолел непреодолимую хватку своих грустных мыслей и депрессии.
«У меня есть чем поделиться с людьми, ведь как их товарищ по несчастью я обладаю особой квалификацией, позволяющей мне поддерживать и утешать тех, кто споткнулся и упал, не справившись с этой трудной задачей – встретиться с жизнью лицом к лицу. Наибольшее удовлетворение я получаю от осознания того, что сыграла определенную роль в обретении нового счастья бесчисленным множеством себе подобных.» (1)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Я благодарен. Я испытываю благодарность за то, что моя жизнь полностью изменилась. Я признался, что у меня была проблема в том, что моя жизнь была неуправляемой, и что я намеревался что-то с этим сделать. Это первый раз, когда я поверил, что могу что-то сделать со своей депрессией. Я несу свое послание надежды другим товарищам по несчастью. Для меня отрадно знать, что, хотя я, возможно, и пребывал в депрессии с тех пор, как себя помню, сегодня первый день моей жизни. Да, из этой печали есть выход. Я благодарен за мой новый образ мышления и жизни.
Одно из моих главных достижений в жизни – знать, что я стал лучше и счастливее благодаря моим постоянным усилиям быть благодарным за все, что мне дает Бог. Я благодарю своего Бога, как я его понимаю, за способность жить лучше, день за днем.
МЕДИТАЦИЯ
Боже, пожалуйста, дай нам способность познать и любить Тебя и увеличь в нас понимание, что мы можем и будем доверять тебе все больше с каждым днем.
16 июля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Сегодня, я хочу поделиться, всего лишь с одним человеком, как мне помогла программа 12 Шагов. Каждый учит всех. Урок лучше всего освоен, когда ты объяснил его кому-то другому.
«Билл В. – основатель АА, был очень и очень благодарен, за то, что его освободили от ужасного заболевания. Он признал, за Богом факт своего освобождения. Он был так за это благодарен, что хотел рассказывать о случившемся другим людям. Цитата „Бог так чудесно мне открылся, что я хочу рассказывать и рассказывать об этом окружающим” подобно золотым словам как для программы АА, так и для меня.» (1)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Облегчение, обретенное в результате рассказа истории другим депрессивным, оказало огромную помощь в процессе моего исцелении. Благодаря этому рассказу, я получил облегчение. Я не хочу чрезмерно одухотворять свои действия и ошибочно считать, что всю работу, в моей жизни, будет выполнять Бог. Бог ожидает от нас выполнения своей работы и посещения собраний. Нам нужно слышать истории о том, как другие люди вынимали себя из ямы отчаяния.
Только рассказы наших личных историй постепенно помогут мне смотреть на себя, не как на душевнобольного или умственно неполноценного человека. Рассказывая свою историю, я увижу, что я больше не одинок в своем кошмаре. Чем больше я говорю о том, что со мной было, тем меньше во мне остается стыда.
МЕДИТАЦИЯ
Мы состоим из духа, души и тела. Мы знаем, что наша душа – это то место, в котором берут начала все наши силы. Мы молимся о том, чтобы мы были всегда способны оставаться в контакте с нашим Богом, как мы его понимаем. Эта Высшая Сила постепенно выведет нас к свету. Чтобы прожить день, нам больше не нужна полная безопасность нашей грусти. Я верю, что вполне нормально жить в некоторой небезопасности. Теперь есть надежда, на то, что возможно произойдет нечто хорошее.
17 июля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Сегодня я начну, и буду чувствовать себя лучше. Я убежден, что я способен почувствовать себя лучше.
«Выбросите мысль о том, что каждый человек способен выздороветь, не обращая ни на кого внимание, благодаря только своему собственному разуму. Единственное условие выздоровление – вера в Бога и «уборка в доме» (1)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Я никогда не слышал, отложи это в сторону, но теперь, когда я провел некоторую часть своей жизни, следуя программе, я в это больше верю. Я верю, что мне станет лучше, потому что я говорю с другими людьми похожими на меня, которые вышли из тюрьмы своего одиночества и депрессии, находясь в постоянном контакте с Богом, как они Его понимают. Раньше я особо никому не доверял, особенно своим чувствам. Я знаю, что поскольку я ежедневно по чуть-чуть доверяю, то это «ежедневно по чуть-чуть.» накопится в целое множество дней, наполненных миром и надеждой.
Что это значит? Когда я услышал, что мне нужно сделать глубокую и бесстрашную нравственную инвентаризацию своей жизни, я едва не бросился в бегство. Но затем я восстановил свое равновесие и понял, что в моей жизни есть некоторые моменты, требующие, чтобы на них посмотрели. Я верю, что мой перфекционизм, нехватка доверия и неспособность принимать решения и есть то, что поддерживает меня боящимся и тревожным. Я был привязан, и даже зависим от самобичевания за события моего прошлого, когда я еще был уязвимым ребенком, вдобавок с направленным в мой адрес посланием что я никчемный.
МЕДИТАЦИЯ
Боже, открой нам своим заботливым и нежным путем, наши внутренние проблемы, удерживающие нас в клетки печали. Пожалуйста, позволь нам посмотреть в лицо враждебным нам дефектам нашего характера, чтобы мы могли быть освобождены от того, что удерживает нас от жизни с надеждой.
18 июля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Только сегодня и на эти 24 часа я начну испытывать какое-то чувство. Я вновь хочу начать испытывать чувства.
«Тебе нужно сконцентрироваться на проявлениях собственной духовности. Как чумы нужно избегать споров и поисков виноватого. Во многих семьях сделать это очень трудно, но это обязательно нужно, если вы ожидаете какого-то результата. Если это продолжать делать настойчиво в течение нескольких месяцев, действие от этого будет замечательным. Самые несовместимые люди открывают, что у них есть основание, на котором они могут сойтись.» (1)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Одно из дел которое я хочу сегодня сделать это составить список всех тех, на которых у меня может быть обида. Я хочу начать прорабатывать все чувства боли и злости, которые я, возможно, все еще питаю к ним. Я могу себе разрешить сделать список людей, которым нужно попросить у меня прощения. Даже если этого никогда не случиться, обозначение тех, кто меня обидел, несомненно, принесет некоторый покой. Сегодня я попытаюсь не угождать никому, а доставлять себе удовольствие. Я не буду продавать свою душу даже за самые большие похвалы.
Постоянная гонка мыслей по поводу того, какой я злой и плохой ни к чему не приведет кроме проблем. То, что я хочу сделать сейчас – это точно определить недостатки, которыми я обладаю, это удерживает меня в тюрьме моей депрессии? Я сделаю это упражнение не для того чтобы себя больше подавлять, но для того чтобы открыть некоторые пути, через которые я смогу постепенно вырвать из своей жизни те мысли, которые удерживают от пребывания в надежде.
МЕДИТАЦИЯ
Боже, помоги нам держать свой рот на замке, когда мы хотим высказать негативную мысль себе или какому-то другому человеку, особенно члену семьи. Мы будем заменять любую старую знакомую, негативную мысль новой обнадеживающей позитивной мыслью о себе. Боже помоги нам пожалуйста выиграть эту битву у нашей грусти. Я вместе с Богом все могу сделать.
19 июля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Сегодня я собираюсь узнать, как можно больше и начать читать Двенадцать Шагов.
«Духовная жизнь – это не теория. Мы должны жить духовной жизнью.» (1)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
«Что проповедуешь, то и в жизни проводи.» – это старая поговорка, и она имеет ценность. Я верю, что для того, чтобы узнать, каков пудинг, его надо его попробовать. Один из лучших способов избавиться от печали, которая полностью сбила нас с ног, – это принять решение обратить наши мысли и нашу волю к Богу, как мы его понимаем. Это нелегко сделать, но это то, что может привести нас к Земле Обетованной, где мы лучше увидим нашу жизнь и себя. Бог, как мы его понимаем, помогает нам жить там, где мы находимся сегодня – не завтра или вчера, а именно сегодня. Бог есть Бог сегодня.
Какое отношение духовность имеет к депрессии? Она имеет прямое к ней отношение, потому что мы живем по Двенадцати Шагам и верим. Я выздоровел от депрессии, используя Двенадцать Шагов и признав, что у меня была проблема, которую я не мог решить самостоятельно. Духовная жизнь, судя по моему собственному опыту, состоит в том, чтобы видеть, что другим депрессивным людям становится тем лучше, чем больше они направляют свое внимание и свою надежду на силу, большую чем они сами.
МЕДИТАЦИЯ
Мы молимся о том, чтобы мы могли осознать, как Бог, как мы его понимаем, хочет, чтобы мы жили сегодня. Может ли Бог привести меня к яркости света Его пути? Мы полагаемся на милосердную заботу Бога и знаем, что он подобен доброму и заботливому родителю или прародителю, который хочет, чтобы его ребенок жил в свободе и спокойствии. Мы молимся о том, чтобы в нашей жизни сегодня исполнилась Божья воля.
20 июля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Сегодня я сделаю все, что в моих силах, чтобы думать о себе хорошо.
«Могут быть и проступки, которые нам никогда не удастся исправить. Они не должны беспокоить нас, если мы честно признаемся в том, что загладили бы свою вину, если бы нам представился для этого случай.» (1)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Я знаю, что должен начать учиться прощать себя за то, что пытался спрятаться от всех и от всего каждый раз, когда периоды и ситуации становились слишком пугающими для меня. Я знаю, что могу многое сделать для своего собственного выздоровления, если я не буду убегать и разберусь с различными чувствами, от которых я иногда склонен убегать. Я знаю, что не так важно, что мои родители сделали со мной, как то, как я воспринимаю то, что мои родители сделали со мной. Я также знаю, что собираюсь взять на себя ответственность за то, что большую часть времени чувствую себя одиноким и грустным. Мне осточертело быть больным и уставшим.
Когда я впадаю в депрессию, одна из главных областей моей жизни, которая занимает практически мое внимание – это необходимость беспокоиться обо всем на свете. Так или иначе, когда я провожу время в беспокойстве о том, любим я или нет, и не случится ли со мной того или иного ужасного события, я по нисходящей спирали погружаюсь в привычное состояние безнадежности и тревоги. Беспокойство помогает мне удерживать себя в изоляции от других, поскольку мне нужно абсолютно знать, может ли то или иное беда случиться со мной. Мое чувство вины за все, что я сделал, заставляет меня постоянно прокручивать в своей голове все мои недостатки и ошибки.
МЕДИТАЦИЯ
Мы молимся о том, чтобы нашего представления о Боге и факта, что Бог, как мы его понимаем, любит нас, было достаточно, чтобы помочь нам преодолеть нашу потребность в постоянном беспокойстве. Мы также молимся, чтобы Бог помог нам доверять Ему.
21 июля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я получаю ясное послание о том, что я c помощью Бога вот-вот обрету контроль над своей депрессией.
«Самое главное в нашей жизни сегодня – абсолютная уверенность в том, что Создатель совершенно чудодейственным способом вошел в наши сердца и жизни. Он сумел совершить для нас то, что мы никогда не смогли бы сделать сами.» (1)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
В результате посещения собраний, общения друзьями в сообществе и чтения литературы у меня появилась абсолютная уверенность в том, что мне может стать лучше. У меня появилось чувство, что, поскольку эта вселенная устроена в соответствии с принципами единства и гармонии, мне лучше жить по тем же самым принципам. Утверждения, которым я хочу руководствоваться в своей жизни сегодня, заключается в том, что я действительно могу жить с надеждой, если этого захочу. Моя депрессия, если дать ей волю, может привести к худшей жизни, чем та, которая у меня есть сейчас.
Моя предыдущая жизнь основывалась на других абсолютных и неоспоримых утверждениях: я плохой и никчемный; другим людям никогда нельзя доверять; жизнь ужасна, а смерть еще хуже; если со мной в прошлом случалось плохое, то только плохое будет происходить со мной в будущем; мне не следует никого прощать, особенно себя; и гнев – это зло. Все эти утверждения могут перестать властвовать надо мной, если я вложу в свое выздоровление силы и время.
МЕДИТАЦИЯ
Чем больше мы осознаем, что Бог – это тот, кто несет ответственность, за эту Вселенную, и, похоже, что она достаточно хорошо существует сама по себе, тем больше мы хотим попытаться отпускать контроль над миром и жизнью других людей. Мы молимся о Том, чтобы наша Высшая Сила вывела нас за пределы наших неоспоримых убеждений и привела в новый мир, где мы сможем стать другими, свободными от депрессии людьми.
22 июля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я вовлечен в нечто большее, чем я сам, и это дает мне ощущение, что я выполняю миссию для тех людей, которые еще страдают от депрессии.
«Те из нас, которые провели много времени, выдумывая духовность, в конечном счете увидели все ребячество такого поведения. Этот эфемерный мир был заменен глубоким ощущением цели сопровождаемой растущим осознанием присутствия Божьей силы в нашей жизни. Мы пришли к вере, что Он хотел бы, чтобы мы держали наши головы с Ним, в облаках, но для этого наши ноги следует прочно расположить на земле. Это то место, где находятся наши попутчики и там нам нужно выполнить свою часть работы. Все это для нас является реальностью. Мы не нашли ничего несовместимого между мощным духовным опытом и полезной жизнью сопровождаемой счастьем и здравым смыслом.» (1)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Я знаю, что в нашем постоянно меняющемся мире существует много подобных мне людей. Мое послание надежды всегда доступно тем, кто будет его слушать. Я знаю, что надежда существует, и у меня ее начинает появляться еще больше, когда я осознаю нечто, что я действительно могу сделать чтобы себе помочь. Я знаю, что моя жизнь выправиться со временем благодаря помощи моего Бога и тому, что я ощущаю Его особым, дающим жизнь, образом.
Чем больше я применяю 12 Шагов, тем лучше у меня получается заботиться о себе и держать в фокусе собственный рост. Я больше никого не обвиняю в своей депрессии. Никто не обладает этой силой, чтобы меня в нее ввести. Возможно, у меня появиться грустное чувство, когда вокруг меня находятся определенные люди, но они меня не подавляют. Меня подавляет то, как я смотрю на мир, людей и ситуации. Я в доверии делюсь своими мыслями о выздоровлении с моими новыми друзьями, которые появились у меня в программе.
МЕДИТАЦИЯ
Бог делает себя доступным для всех тех, кто допускает Его к себе. Боже, сегодня мы верим, что Ты рядом в глубочайшие моменты нашего отчаяния. С Твоей помощью мы увидим свет.
23 июля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я знаю, что как только я начинаю скатываться в грусть, я могу немедленно осознать этот факт и обратить свое сознание к лучшим чувствам и идеям.
«Если в тебе живет злоба, от которой ты хочешь освободиться, то, молясь за человека или объект, на который обижаешься, ты обретешь свободу. Если ты в молитвах будешь просить, чтобы все, чего ты желаешь для себя, было даровано ему, то обретешь свободу. Проси для него здоровья, процветания и счастья, и обретешь свободу. Даже когда ты на самом деле не желаешь ему этого, и твои молитвы – лишь слова, в которые ты не вкладываешь смысла, все равно молись. Делай это каждый день в течение двух недель, и ты обнаружишь, что теперь действительно имеешь в виду то, о чем просишь, и желаешь ему всяческих благ. И ты осознаешь, что место горечи, обиды и ненависти заняли сочувствие, понимание и любовь». (1)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Какая же это трудная задача – освободиться от своих обид. Это, конечно, не очень хорошая новость для меня, но я также знаю, что при помощи практики и времени эмоциональный беспорядок рассеется, и моя жизнь станет более уравновешенной. Я хочу сказать, что, если я захочу, то я смогу отпустить свои травмирующие обиды и начать чувствовать себя лучше.
Чтобы это произошло, мне необходимо научиться сострадать другим и самому себе. Когда я общаюсь с кем-то, кто все еще очень глубоко погружен в депрессию, я действительно страдаю вместе с ним, потому что в какой-то степени я тоже понимаю это изолирующее и ужасное чувство, которое мы называем депрессией. Я учусь быть сострадательным также и к самому себе и начинаю относиться к себе с большей добротой.
МЕДИТАЦИЯ
Боже, помоги нам сдвинуть горы ненависти, которые мы держим в себе. Помоги нам освободиться от обид, которые мы питаем к другим. Также нам нужна Твоя помощь, чтобы избавиться от обиды на себя, в частности, обиды на то, что мы не идеальны или не так хороши, как кто-то другой в нашей семье или среди наших знакомых. Избавь нас от обид и помоги нам стать свободными.
24 июля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Только сегодня я заставлю себя сделать что-то, что поможет мне начать лучше относиться к самому себе.
«Существует много коротких фраз и выражений… в которых заложен глубокий смысл. «Первым делом – главное»; решает наши насущные проблемы до того, как мы попытаемся решить все остальные, и запутаемся в наших делах и мыслях. «Не суетись». Расслабьтесь немного. Стремитесь к внутренней умиротворенности. Ни один человек на земле, ни несет на себе все тяготы мира. Проблемы есть у каждого. «Только двадцать четыре часа».
Сегодня ? тот самый день. Делать все возможное, проживать каждый день на полную катушку ? это искусство жить. «Вчера» прошло, и мы не знаем, будем ли мы здесь завтра. Если мы хорошо постарались прожить сегодняшний день, и если для нас настанет завтра, тогда у нас есть шансы прожить хорошо и завтрашний день, когда он к нам придет, так зачем беспокоиться об этом?» (1)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Я верю, что эти чудесные короткие девизы, могут удержать меня на прямом и узком пути, который я называю выздоровление. Чем больше я живу в настоящем, тем больше у меня появляется надежды, потому что я могу держаться только за этот момент и час, в котором я живу.
Знание, что для того, чтобы жить у меня есть только один день, уже само по себе дает мне самую воодушевляющую мысль, а именно, что я могу жизнь только в настоящем моменте!
МЕДИТАЦИЯ
Боже мы благодарим Тебя за то, что Ты позволяешь нам осознавать, что сегодня и есть тот самый день, в котором нам нужно жить. Мы не можем жить в будущем или прошлом. Боже, Ты живешь здесь и сейчас.
25 июля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я могу справиться со всем, чтобы меня сегодня не постигло за эти 24 часа.
«Тысячи мужчин и женщин, вполне земных, заявляют открыто, что с тех пор, как они поверили в Силу, более могущественную, чем они, определили свое отношение к ней и научились делать некоторые простые вещи, в их образе жизни и мышления произошли революционные изменения. Представ перед гибелью и отчаянием, перед полной утратой всех внутренних резервов, они обрели новую силу, покой и счастье; у них появилось ощущение цели в жизни. Это случилось после того, как они искренне стали следовать нескольким простым правилам. Если раньше кажущаяся бессмысленность их существования смущала и озадачивала их, то теперь им ясно, почему их жизнь была такой трудной, даже если оставить в стороне вопрос о выпивке. Они рассказывают, как произошли изменения в их жизни. Когда многие сотни людей способны утверждать, что осознание Присутствия Бога является самым важным фактом их жизни, – это серьезная причина для того, чтобы приобщиться к вере» (1)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Конечно, мне знакомы крах и отчаяние, причиной которых является моя печаль и депрессия, следующие за мной как черная туча, куда бы я ни пошел. Моя депрессия не должна длиться вечно и действительно, так думать не разумно. Я верю более чем, когда бы, то ни было в заботливую и любящую Высшую Силу, которая всегда ждет, когда мы начнем искать Ее присутствия. Без сомнения, в большинстве случаев, я верю, что моя Высшая Сила будет со мной в моем отчаянии и фрустрации. Я знаю, что моя вера в Силу более могущественную, чем моя собственная, восстановит во мне спокойствие и радость, которые в своей жизни я никогда особо не испытывал. Моя вера дает мне уверенность, что сегодня моя жизнь будет лучше, чем вчера. Я уверен, что мое осознании Высшей Силы в моей жизни привнесет в нее благие события. Я открыл дверь. Я пригласил Ее в мою жизнь.
МЕДИТАЦИЯ
Боже, наша вера в Тебя подобно зерну, посаженному в хорошую почву. Сегодня и только сегодня привнеси плоды мира в мое сердце!
26 июля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Сегодня я выбираю верить, что Бог есть!
«… сломленные кризисом, в который сами себя завлекли, мы уже не могли больше откладывать решение этого вопроса или увиливать от него. Нам пришлось бесстрашно ответить на вопросы: является ли Бог всем или ничем? Есть ли Бог или Его нет? Каков наш выбор?» (1)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Сегодня мне нужно рискнуть и наконец-то положиться на эту силу более могущественную, чем моя собственная. Меня просят довериться кому-то, о ком я практически ничего не знаю, за исключением детского представления о Боге, который, скорее всего, представляет угрозу, а не друга.
Мне нужно только перестать держаться за свою депрессию и обрести совершенно новую жизнь, которая у меня впереди. Выбор только за мной. Похоже, я начинаю понимать, что количество вариантов, как я могу себя чувствовать, становится все меньше и меньше. Я испробовал все известные человеку способы, чтобы улучшить самочувствие и до сих пор ничего не сработало. Сейчас у меня есть шанс, и я могу выбрать этого Бога, который хочет вместе со мной идти по пути выхода из тюрьмы депрессии.
Очень грустно, что можно выбирать страдание. Я могу выбрать, как я хочу себя чувствовать. Да, я могу выбирать свое состояние. Требуется время, чтобы изменить целую жизнь и ее образ, который основывался на мысли, что я никчемный и не приемлем ни для себя и ни для других. Я это понимаю и буду верить иначе. Наконец-то я поверил, что сила более могущественная, чем моя собственная может вернуть меня к здравомыслию.
МЕДИТАЦИЯ
Сейчас мы доверяем тебе больше, чем когда-либо, и мы поставим тебя в центр нашего мира вместо комфорта, который дает нам зависимость от грусти.
27 июля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я собираюсь развивать жизнь одним днем, даже если и потребуется вся жизнь.
«Когда мы увидели, как другие решают свои проблемы, полагаясь на Дух Вселенной, мы перестали сомневаться в существовании Бога. Наши идеи оказались беспомощными, в то время как идея Бога нам помогла» (1)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Я всегда сомневался в Божьей силе до тех пор, пока я не начал видеть и читать, о других людях, работающих по 12 ти Шагам и собирающихся на группах. Я так же поверил, что и для меня есть надежда по мере того, как я слышал о других депрессивных, которые вместе находятся в содружестве и имеют истинное желание перестать загонять себя в печаль. Все, что нужно это сильное желание перестать загонять себя в печаль. Я начинаю чувствовать перемену внутри себя, по мере того, как я начинаю больше полагаться на Бога, который любит меня и которому есть дело, как я себя ощущаю. Эта программа надежды работает, если ты работаешь по ней.
Это сообщение, которое дает надежду. Это просто надежда, что день за днем, час за часом я обрету душевный покой, простоту жизни, проживаемой без тревоги, пустоты и нервозности депрессии. Все это состоит в признании вышеперечисленного, которое ставит меня на путь к выздоровлению и надежде.
МЕДИТАЦИЯ
Мы верим в тебя Боже. Мы полагаемся на Тебя по мере того как мы поворачиваемся настолько часто, насколько можем, чтобы находится сейчас в Твоем Присутствии. Мы хотим, непрестанно молиться и учиться у Тебя, как полюбить себя.
28 июля
УТВЕРЖДЕНИЕ
И это тоже пройдет!
«Как бы там ни было, нам всем Бог возвратил здравомыслие. К этому человеку откровение пришло внезапно. У других это был длительный процесс. Но он пришел ко всем из нас, кто честно искал Его» (1)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Мое выздоровление – это постепенный процесс, в котором я постепенно расту и сегодня. Я чувствую, что чем честнее и откровеннее я говорю о себе и своих страхах, тем больше моя депрессия рассеивается. Эта открытость и честность возвращают мне здравомыслие и душевный покой. Моя депрессия и мнимый комфорт, который она приносит, на самом деле ограждает меня от того, чтобы быть честным с самим собой и опасности жить своей жизнью.
«Наши сердца беспокойны, пока не успокоятся в Тебе.» Эти слова приписываются Св. Августин – блестящий и честный африканский христианский епископ 2-го века. Я пытался избежать своей жизни любым доступным способом. Моя депрессия удерживала меня от принятия и взаимодействия с реальным миром. Мой разум может избрать поиск высшего блага для себя, и как только я нахожу это благо, я обнаруживаю, что это мой Бог, моя Высшая Сила, Бог моего понимания.
МЕДИТАЦИЯ
Мы верим, что наш Бог очень похож на наших бабушек, которые всегда были рядом с нами. Мы представляем себе нашего Бога в виде бабушки, стоящей за нашей дверью со свежеиспеченным яблочным пирогом в руке, с улыбкой на губах и ожидающей, когда же мы откроем дверь. Как будто у нее в руках чудесный подарок, но поскольку ее руки заняты, ей нужно, чтобы это именно мы открыли ей дверь. Подобный способ представлять себе Бога может стать нашим путем к выздоровлению.
29 июля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я просто собираюсь жить в сегодняшнем дне.
«Нам нужно было задать себе всего один короткий вопрос: „Верю ли я или готов ли я поверить, что существует Сила, более могущественная, чем все, чем мы обладаем?” Как только человек признает, что он верит или готов поверить, мы стараемся убедить его в том, что он на правильном пути. Мы не раз видели, что на этом простом основании можно создать духовное мировоззрение, благодаря которому можно многого добиться» (1)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Когда вся моя жизнь наполнена отчаянием, разочарованием и чувством, что все безнадежно, именно тогда мне нужно надеяться на что-то большее, чем я. Я верю, что если буду просто стараться и верить, то мой Бог, как я Его понимаю, может каким-нибудь образом сделать мою жизнь более сносной и спокойной. Я знаю, что никогда быстро не выпрыгну из депрессии. Я могу принять решение, чтобы прямо сейчас захотеть чувствовать себя лучше. У меня есть искреннее желание перестать сегодня погружать себя в грусть.
Одна из вещей, которой я позволяю происходить со мной, когда я хандрю и чувствую себя подавленным, заключается в том, что я оставляю надежду на то, что моя жизнь вообще когда-либо будет другой. Когда я начну пробираться к собраниям 12 Шагов и присоединяться к жизни сообщества вместе со всеми подобными мне людьми, тем большим количеством надежды будет наполниться моя душа и разум. Депрессивному человеку нужно знать, что, ежедневно планируя молитву и медитацию, его жизнь начнет улучшаться.
МЕДИТАЦИЯ
Мы знаем, что находимся на своем пути выздоровления от депрессии, потому что верим, что Бог хочет, чтобы мы жили жизнью наполненной Его надеждой, а не печалью и отчаянием. Бог и я вместе составляем большинство.
30 июля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я верю, что теперь у меня действительно есть выход из моей депрессии с моей верой в силу, более могущественную, чем я сам.
«Как только мы признали возможность существования Творческого Разума, Духа Вселенной, лежащего в основе всех вещей, у нас появилось новое ощущение силы и цели в жизни; конечно же, для этого надо было предпринимать кое-какие простые шаги. Мы узнали, что условия, которые Бог ставит перед теми, кто ищет Его, не очень сложные. Для нас Царство Духа обширно, просторно и всеобъемлюще. Оно всегда открыто и доступно для тех, кто настойчиво ищет. Оно открыто, с нашей точки зрения, для всех людей» (1).
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Я осознаю, что чем больше я ищу Бога в своей повседневной жизни, тем более обнадеживающе я воспринимаю сегодняшний день. Что-то другое зарождается во мне, когда я соприкасаюсь с этим возрождающимся чувством надежды. Мое сознание находится в прямом контакте с разумом Бога, и поскольку его мысль создала меня, моя мысль состоит в том, чтобы верить, что теперь я могу возродиться к жизни с надеждой, которую он мне дает в прямо сейчас.
«Стремились путем молитвы и размышления улучшить наш сознательный контакт с Богом, как мы понимали Бога, молясь лишь о знании Его воли для нас и о силе для ее исполнения» (Одинадцатый шаг Анонимных Депрессивных)
МЕДИТАЦИЯ
Бог нашего понимания подобен Небесной гончей (11), которая ищет нас в лабиринте. Бог любит нас, как мать любит свое дитя. Сегодня мы собираемся увидеть Бога, как мы его понимаем, в любом из самых малых его творений. Наши глаза по-настоящему откроются сегодня, когда мы начнем искать Его присутствие во всем, что нас окружает.
31 июля
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я постараюсь успокоить свой разум в моменты размышлений, и сосредоточиваться на одной мысли в один момент времени.
«Мы успокаиваемся и не нервничаем. Мы ни с кем и ни с чем не боремся. Мы с удивлением обнаруживаем, что, при продолжении подобной практики, через некоторое время правильные ответы приходят сами собой. То, что раньше было наитием или случайным проблеском вдохновения, становится рабочей частью ума. Так как вначале мы еще неопытны, поскольку мы совсем недавно установили контакт с Богом, возможно, мы не всегда будем испытывать вдохновение. За самонадеянность нам, наверно, придется расплатиться. Мы будем совершать нелепые поступки и увлекаться ложными идеями, но со временем наше мышление поднимется на уровень вдохновения, и мы сможем рассчитывать на него» (1)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
То, что у меня стало больше хороших дней, я объясняю тем, что я рискнул отпустить свою потребность в постоянных самоуничижительных мыслях. Я постепенно учусь уходить прочь от тех мыслей, которые говорят мне, что я ничего не стою и ни на что не гожусь. Я чувствую себя лучше, так как я готов жить сегодняшним днем и начинать делать некоторые сегодня те вещи, которые для меня приятны. Теперь я узнаю, что для меня полезно учиться любить себя, посвящая свое время возвышенным мыслями и приятной деятельностью.
Что я хочу сделать, так это научиться расслабляться и отпускать свою желание контролировать других и то, как они думают и поступают. Прямо сейчас я знаю, что для того, чтобы обрести хоть какой-то душевный покой, я должен научиться сосредотачиваться на себе, а не на окружающих. Мое вдохновение приходит, когда я прошу Бога моего понимания помочь мне рискнуть пожить жизнью без привычных и утешающих печальных мыслей, что поможет мне чувствовать себя живым.
МЕДИТАЦИЯ
Боже, мы молимся и просим твоего руководства на сегодня. Мы верим, что оно придет, проведет нас сквозь тьму и будет светом, который выведет нас из бездны печали и отчаяния.