Во что мы верим
1. Я принимаю и верю, что как бы ни безнадежным казалось все в настоящий момент, я принимаю решение выздоравливать от депрессии. Я не беспомощен. Я сделаю свой выбор к лучшей жизни.
2. Я хочу верить, что Бог, как я понимаю Его – универсальная гармонизирующая сила, любящий и прощающий. Бог и группа – это наша опора, источник силы и здоровья.
3. Я доверяю другим, делясь с ними своими силами, надеждами и позитивными убеждениями относительно себя, которые постепенно освобождают меня от депрессии.
4. Я больше не одинок в своей депрессии; теперь я понимаю, что я могу сам решать завязать новые дружеские отношения с другими в группе. Я нашел здесь людей, которые понимают меня и мои проблемы. Я также приобретаю здесь навыки управления своей жизнью и учусь у своих товарищей новому позитивному образу жизни и поведению.
5. Помните, что дуб однажды был желудем – выздоровление начинается с Первого Шага – одного лишь шага, – и с принятия ответственности за продвижение от состояния депрессии к покою и ясности.
6. Будьте бодры и подтянуты. Это абсолютно необходимо для нас – тех, кто был и остается в состоянии депрессии. Прогулка не только восстанавливает гармонию в теле, она также возвращает уверенность в себе и самооценку. Помните, что МОТИВАЦИЯ СЛЕДУЕТ ЗА ДЕЙСТВИЕМ!
7. Сегодня – вот все, что мы имеем. Не позволяйте себе «зависать» на вчерашних страхах и обидах, и таким образом разорять свое настоящее, лишая его покоя сегодня. В противоположность тому, чтобы жить с тем, что вам могло бы прийти в голову, мы принимаем на себя ответственность за то, как мы думаем и чувствуем.
8. Пожалуйста, будьте добры к себе! Начните планировать свою деятельность в соответствии с вашими реальными возможностями прямо сегодня!
9. Избегание друзей и других социальных контактов – первый признак того, что вы соскальзываете обратно в одиночество и боль депрессии. Шагните навстречу другу; пойдите на собрание. Обратитесь к Высшей Силе за помощью.
10. Я знаю, что, работая над собой, я со временем обязательно выйду из депрессии. Я верю, что даже несмотря на то, что я могу чувствовать безнадежность, я не беспомощен. Сегодня я приму решение выздоравливать от депрессии.
11. Я составлю ежедневный перечень моих сильных сторон. Я имел привычку преувеличивать отрицательное в моей жизни и делать из мухи слона. Я сосредоточусь на моих победах, а не на поражениях.
12. Наша программа Анонимных Депрессивных. – это программа надежды и покоя. Чем более активными будут мои усилия думать и действовать позитивно, тем выше будет моя самооценка и уверенность.
13. Лучше я буду счастливым и несовершенным, чем несчастным и постоянно борющимся за свое совершенство.
14. Я верю, что чем более приведены в действие духовная программа 12 шагов, тем больше покоя и ясности может высвободиться во мне посредством моей Высшей Силы.
15. Анонимные Депрессивные признают, что мы должны перестать считать себя пожизненными жертвами депрессии. Мы верим, что мы выйдем из депрессии и поможем другим найти выход из этого состояния. Навешивание на себя ярлыка «депрессивный» делает выздоровление весьма затруднительным. Мы – не жертвы. Мы также верим, что после того, как однажды вы выработаете свой способ выхода из депрессии, вы продолжите получать нашу поддержку и понимание. Мы не ограничиваем себя исключительно болезненным опытом депрессии.