Август
1 августа
УТВЕРЖДЕНИЕ
Мысль, которая поддерживает меня – это моя надежда на то, что сегодняшний день будет лучше, чем вчерашний.
«Самым тяжелым моментом является, конечно же, то, что мне пришлось изменить свое представление о смысле жизни и смерти. Если бы я сейчас верил, что Бог, доказательство существования, Которого мне сейчас не требуется, больше не существовал бы, то, как быть со СМЕРТЬЮ. Перспектива смерти стала бы настолько ужасающей, что я не смог бы больше наслаждаться жизнью, из-за ощущения, что я стремительно приближаюсь к страшному концу» (7)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Сегодня реальное положение дел такое, что я больше не боюсь своей смерти, потому что я принял факт того, что Бог, как я Его понимаю, любящий и милосердный. Милость, которую я раньше с готовностью всегда распространял на большинство людей, я не мог проявить к себе.
Я больше не верю в то, что я вообще перестану, существовать. Разве что здесь на земле. Прямо сейчас и только на сегодня я собираюсь жить одним днем и с готовностью проходить через маленькие «смерти», которые я переживаю, когда рискую жить одним днем без «костыля», самоопечаливания, к которому я прибегаю, чувствуя, опасность или одиночество.
Я верю, что смерть так страшна, потому что она показывает, что я буду полностью уничтожен. Я больше не верю в это, а напротив, я просто знаю, что если Бог, как я Его понимаю, считает меня частью своего вечного плана, то это означает, что моя истинная сущность, мое существо, никогда не умрет.
МЕДИТАЦИЯ
Мы благодарим Бога за все особые дары, которыми Он нас награждает, в особенности за дар жизни.
2 августа
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я хочу не воспринимать себя сегодня так серьезно и научиться расслабляться.
«…вы не хотите вспоминать события, которые заставили вас так бояться мира.» (7)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Так часто, когда я в депрессии, я делаю усилие, чтобы не вспоминать события или ситуации, которые заставляют меня грустить. Но именно в воспоминании мы выводим из тьмы на свет те вещи, которые наполняли нас страхом. Именно мое собственное восприятие создало мою изоляцию и боль. Я начинаю понимать, что, возможно, даже не осознавая этого, я стал зависимым от своих мыслей о печали. Я не буду бояться встретиться лицом к лицу со своими демонами и разоблачить их. Одна из главных составляющих выздоровления – попытаться вспомнить те события из моей жизни или те ситуации, когда какая-то важная фигура из моего прошлого покинула меня физически или эмоционально. Если я не смогу вспомнить ни одной ситуации из детства, когда мне говорили, что меня любят, тогда мне нужно рассказать кому-то еще об этом дефиците в моей жизни. Я настолько силен, насколько сильны чувства, которыми я могу поделиться и с которыми могу соприкоснуться.
МЕДИТАЦИЯ
Боже, только твое руководство может помочь нам вспомнить те времена и те события, которые необходимо раскрыть, чтобы мы могли расти в спокойствии и благодати.
3 августа
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я принимаю и ценю себя сегодня.
«Каждое решение, которое мы принимаем, изменяет мир смысла, который мы создали. Решение съесть на завтрак воздушную пшеницу вместо кукурузных хлопьев, возможно, не является серьезным изменением, но отказ от утверждения „Я плохой и неприемлемый.” и замена его на „Я принимаю и ценю себя.” является таковым. Каждый выбор, который вы совершали с тех пор, как решили, что вы плохи и бесполезны, был основан на этом решении. Теперь подобные решения нуждаются в пересмотре и изменении» (7)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Принятие решения – это первый шаг к освобождению, к тому, чтобы вырваться от депрессии. За этим шагом следует множество других шагов, которые должны быть предприняты. Они позволят мне начать видеть, как то, что я думаю, определенным образом влияет на то, как я себя чувствую. Мой следующий шаг-рассмотреть различные способы, с помощью которых я могу ценить себя. Мой новый первый ответ собственному негативному размышлению о себе-это вера в то, что сегодня я начну выход из тюрьмы своего негативизма и пессимизма.
Моя борьба за то, чтобы освободиться от депрессии, означает, что я должен сделать отправные шаги на пути к собственному выздоровлению. Я хочу верить, что это факт – то, что я хочу ценить себя и свою жизнь, что я больше не позволю себе сидеть и барахтаться в жалости к себе, но действительно начну прилагать усилия, чтобы снова взять власть над тем как я думаю и чувствую в свои руки.
МЕДИТАЦИЯ
Мы освободимся от нашего невежества относительно того, как управляется эта Вселенная. Я позволяю Богу (или тому, что я понимаю под ним) взять на себя ответственность; пока я продолжаю погружать свои весла в воду жизни, я позволяю Богу быть хозяином руля.
4 августа
УТВЕРЖДЕНИЕ
Сегодня я делаю выбор жить.
«Когда каждая часть нас самих, вся наша личность, тело, я, душа, разум и дух хотят умереть, мы не обязаны предпринимать никаких действий. Мы не должны глотать таблетки, перерезать себе горло, топиться, бросаться под поезд, прыгать с высокого здания или накидывать петлю на шею. Мы просто умираем.» (7)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Я слышу, как говорю себе: «Я не хочу умирать». Я действительно хочу жить, но я так боюсь, что чем больше я хочу жить, тем больше живое будет убегать и ускользать от меня. Я выучил, что то, что у меня есть, лучше, чем то, о чем я ничего не знаю. Я предпочел бы жить в безопасности и комфорте своих угнетающих мыслей, чувств и поведения, чем в неизвестности жизни без депрессии.
Теперь я изменил свое отношение. Я действительно хочу выздороветь. Есть выход из моей зависимости от печали. Со временем и работой я смогу освободиться, и мои дни будут лучше, они станут более обнадеживающими. Мне не нужно жить с моими «грустнозависимыми» мыслями. Я намерен выбирать мысли, которые освободят меня.
На протяжении некоторого времени я выбирал умирать медленной смертью, осуществляя определенные выборы за себя. Только сейчас я осознаю, что мне действительно не нужно так жить, но что я могу выбрать думать по-другому и проживать свою жизнь с некоторой надеждой. Я признаю, что у меня есть проблема; я пришел к убеждению, что сила, превосходящая меня, может вернуть мне рассудок;
Сегодня я принял решение вновь вверить свою волю и свою жизнь заботам Бога, как я его понимаю. Я отказываюсь опускать руки и умирать!
МЕДИТАЦИЯ
Боже, используй нашу зависимость и знания о ней для помощи другим саддиктам, все еще страдающим от «грустнозависимости» Мы верим, что теперь, когда мы осознаем, что ты контролируешь нашу жизнь, мы можем нести послание надежды другим.
5 августа
УТВЕРЖДЕНИЕ
В стремлении изменить безнадежную и негативную манеру разговора с самим собой я начну менять то, как я себя чувствую.
«Я научусь щедро принимать» (7)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Так часто в прошлом мне дарили подарки с сообщением, что от меня ждут чего-то взамен. Я всегда чувствовал, что не заслуживаю этого подарка, и поэтому чувствовал себя обязанным дать что-то взамен. Со временем и практикой я могу научиться принимать милостиво и не чувствовать себя обязанным кому-то за подарки, которые получил. Сегодня, и только сегодня, я скажу себе, что любой подарок, данный мне, будет принят с благодарностью. В прошлом мои мысли концентрировались на том, как плохо жизнь обошлась со мной или как ужасно я воспринял свое положение, и не было ни малейшего шанса, что оно станет лучше. Обычно я чувствовал, что я безнадежен и ничего не может измениться. Теперь я понимаю, что то, как я проживал свою жизнь, было саморазрушительным и контрпродуктивным по отношению к тому, чего я действительно хочу. Я не знал, что у меня есть выбор и что с помощью двенадцати шагов я могу постепенно научиться освобождаться от депрессии. Я узнаю, что могу выйти из своей депрессии, используя простые инструменты, которые также работают для многих других.
МЕДИТАЦИЯ
Боже, ты вложил в нас дыхание своего духа. Мы верим, что со временем этот же самый дух поведет нас к учителям и вдохновению, которые нужны, чтобы научиться покидать нашу тюрьму депрессии. Мы хотим научиться доверять руководству Духа.
6 августа
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я даю разрешение испытать приятные мысли о самом себе сегодня.
«Чем больше я рассказывал и узнавал о себе, тем больше решался сбросить с себя шкуру жертвы» (7)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Просто знание о том, что другие люди чувствуют то же самое, что и я, приносит мне утешение, я знаю, что я больше не одинок в своей депрессии. Я слышу, что есть выход из этой депрессии с помощью двенадцати шагов. Я твердо убежден, что буду становиться лучше день за днем, и что дам себе разрешение думать иначе о самом себе, не те старые негативные мысли, которые раньше поглощали меня изо дня в день.
Я могу пережить периоды депрессии, которые когда-то заставляли меня чувствовать себя таким одиноким, беспомощным и неуправляемым. Слушая других членов сообщества, я чувствую, что и у меня есть надежда. Именно моя вера в то, что я могу чувствовать себя лучше, помогает мне становиться лучше.
МЕДИТАЦИЯ
Боже, пожалуйста, позволь нам найти кого-то, кто знает, что такое депрессия, выслушать нас с терпением и пониманием. Кроме того, позволь нам понять, что именно обмен нашей историей с другими постепенно освобождает нас от печали.
7 августа
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я верю, что, выражая свои чувства сегодня, я стану на один шаг ближе к своему выздоровлению.
«Боясь других людей, ты боишься их гнева, потому твой детский опыт говорит, что гнев разрывает взаимоотношения. Ты не видел, как возможно это удалось видеть более счастливым детям, что можно гневаться на человека и при этом продолжать общаться и любить этого человека» (7)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Я хочу соприкоснуться со своими чувствами обиды, боли и гнева. Я хочу начать снова жить и быть заодно с самим собой. Чем больше я осознаю чувства, живущие глубоко во мне, тем больше самоконтроля может ко мне возвратиться. Я очень сильно хочу спокойно и подобающим образом выражать свои самые глубокие чувства. Мы знаем, что в программе мы нашли этот лучший способ жить: выражать и не подавлять. Я хочу научиться выражать свой гнев и когда я почувствую обиду испытывать ее.
Так часто, наша взрослая реакция на место, ситуацию и другие события основывается на наших детских воспоминаниях. Болезненные и неприятные они словно вырезались у нас в душе. Эти болезненные воспоминания прошлого продолжают снова и снова проигрываться всякий раз, когда мы переживаем потерю, чувство отверженности или какое-то неодобрение наших слов или поступков.
МЕДИТАЦИЯ
Боже, как мы Тебя понимаем, мы молимся, чтобы Ты позволил нам соприкоснуться с нашими дефектами характера, и дал нам возможность их искоренить.
8 августа
УТВЕРЖДЕНИЕ
Сегодня я начну программу, которая включает в себя ежедневные физические упражнения, надлежащее питание и правильное количество сна.
«Когда мы находимся в стрессе, наша аутоиммунная система, борющаяся со всеми вредными раздражителями, которые делают нас больными, перестает эффективно работать. Вот почему люди, находящиеся в депрессии, так часто заболевают простудой, гриппом и даже чем-то похуже. Что делает любую болезнь, которая у вас есть, хуже, так это то, что вы не цените себя, не заботитесь о себе должным образом и не ищете помощь, в которой нуждаетесь» (7)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Я хочу верить, что чем больше я забочусь о себе, тем меньше вероятность того, что я стану жертвой собственного негативного стресса. Я хочу хорошо заботиться о себе и быть здоровым. Так часто в прошлом я волновался, был напряжен и постоянно переживал из-за того, что случилось вчера. Я также жил в завтрашнем дне со всеми его испытаниями и невзгодами. У меня никогда не получалось просто жить настоящим моментом. Если я хочу начать чувствовать себя лучше, то должен жить сегодняшним днем. Бывает хороший стресс и плохой стресс. Хороший стресс бросает нам вызов жить каждый день с энтузиазмом и надеждой, когда мы занимаемся повседневной рутиной. Плохой стресс-это то, что заставляет нас беспокоиться, переживать о вещах, над которыми мы не имеем контроля, и вообще заставляет нас чувствовать усталость. Следуя Двенадцатишаговой программе выздоровления, мы обнаруживаем, что наша жизнь может иметь надежду и цель.
МЕДИТАЦИЯ
Мы верим, что Бог, как мы его понимаем, дает нам самим возможность, постепенно искоренит потребность в беспокойстве и страдании. Я похож на зависимого, который постоянно нуждается в том, чтобы лечить чувства беспомощности и безнадежности тем, что я печалюсь о себе, когда все выглядит мрачным и неконтролируемым. С помощью высшей силы я верю, что смогу начать чувствовать себя лучше, если приму надлежащие меры для поддержания своего физического здоровья.
9 августа
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я постараюсь свести к минимуму свои ожидания от других людей, мест и вещей.
«Мерилом, которого требует ваше сознание, является совершенство. Те, кто верит, что неисправимо несовершенен, не примет ничего меньше, чем совершенство. Вы думаете, что, только будучи совершенными преодолеете чувство собственной никчемности. Ваше отвращение к себе отражается в вашем отвращении к миру. Миру, который, как вы полагаете, должен быть совершенным» (7)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
В своих попытках сделать моральный и бесстрашный обзор своей жизни я обнаруживаю, что где-то в своем развитии, чтобы угодить значимым людям в жизни, я должен был достигать совершенства. Мои четверки в школе всегда должны были быть пятерками, а тройки всегда было недостаточно, чтобы быть хорошим. Меня научили верить, что если я буду хорошим человеком, то буду счастливым человеком. Кажется, чем больше я стараюсь, тем хуже становится моя жизнь.
Как только я отказываюсь от своей потребности достичь совершенства и просто работаю в направлении прогресса, я правда становлюсь счастливее. Признание того, что я несовершенен, освобождает меня от стресса и делает более уверенным в себе.
Дороти Роу говорит в своей книге «Разрывая узы»: «Боясь несовершенства, вы начинаете злиться». Именно эти нереалистичные цели, которые я ставлю перед собой, делают мою жизнь такой жесткой и требовательной. Я надеваю на себя смирительную рубашку, когда требую от себя совершенства.
МЕДИТАЦИЯ
В нашем общении с Высшей Силой мы знаем, что нас всегда принимают такими, какие мы есть. Мы верим, что когда говорится, что Бог совершенен, и мы должны быть совершенны, как он, то подразумевается, что наше сердце должно быть так же полно милосердия и доброты, как Бог милостив и добр к нам. Тогда мы должны стремиться любить себя так, как любимы мы сами.
10 августа
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я не позволю своей гордости помешать мне измениться.
«Гордость, которая мешает нам измениться, содержится в тех убеждениях, которые мы создали, чтобы поддержать нашу самооценку и уверенность в себе, когда в детстве окружающие люди показывали нам, что мы не приемлемы и не ценны. Мы притворялись перед самими собой, что мы очень важны, и рассказывали себе, как однажды наша истинная ценность будет признана» (7)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Одно из тех верований, которое удерживает меня от реальной попытки рискнуть измениться, – это вера в то, что, поскольку плохие вещи случались со мной в прошлом, они будут случаться со мной и в будущем. Сколько раз я боялся тех незначительных перемен в себе, которые предвещали мне лучший и светлый день, но все надежды рушились, как только эти незнакомые ощущения становились очевидными для меня.
Одно из убеждений, которое по-прежнему мешает мне становиться лучше и жить с надеждой, – это думать, что я не в силах изменить себя. У меня есть ошибочное убеждение, что я буду чувствовать себя таким несчастным вечно. Это убеждение, что я должен измениться, если хочу начать чувствовать себя лучше. Я должен думать по-новому сейчас, а не тогда, когда, как мне кажется, я буду чувствовать себя лучше.
Мы считаем, что жизнь состоит из наказаний и наград. В некотором смысле наши мысли не обязательно приносят награды, как и наше хорошее поведение. Иногда то, что мы хорошие, не означает, что мы всегда будем счастливы. Чем скорее мы осознаем это, тем скорее мы сможем освободиться из тюрьмы нашей депрессии.
МЕДИТАЦИЯ
Наша Высшая Сила даст нам все хорошее. Мы знаем, что чем больше мы пытаемся жить сегодняшним днем, тем больше мы испытаем спокойствия, которое искали. Мы знаем, что у нас может быть надежда, о которой мы молились. Наши страхи и тревоги постепенно исчезают, в то время как мы больше доверяем Богу или тому, что мы под ним понимаем.
11 августа
УТВЕРЖДЕНИЕ
Сегодня я постараюсь немного расслабиться. Сегодня я буду практиковаться в смехе. Я посмотрю в зеркало и увижу, насколько серьезно выгляжу.
«Одна из самых трудных вещей, которую вы должны сделать, чтобы осуществить демонтаж тюрьмы депрессии, – это увидеть себя обычным человеком. Не скромно обыкновенный и гордящийся этой своей обыкновенностью, а обыкновенный, как часть человеческого рода и всего, что существует. (Вы поймете, когда начнете воспринимать себя как обычного человека, потому что особенности вашего склада характера будут забавлять вас, вы будете смотреть на них мягко и с любовью и перестанете воспринимать себя на миллион процентов серьезно)» (7)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Я узнаю, что это нормально-говорить, что я в депрессии. Я не боюсь признаться, что я похож на сотни других людей, которые впадают в депрессию и ищут выход из нее. Я признаю, что, хотя моя депрессия заперла меня в привычном образе мыслей и действий, сегодня я совершу усилие, чтобы признать, что она сделала мою жизнь неуправляемой. Я также признаю, что депрессия – это опыт, через который проходит большинство из нас в тот или иной момент нашей жизни.
Быть обычным означает верить, что должна существовать сила, превосходящая меня, которая может вернуть мне здравомыслие сегодня.
МЕДИТАЦИЯ
Боже, помоги нам поверить, что с твоей любовью и руководством мы проживем этот двадцатичетырехчасовой период в благости и с достоинством.
12 августа
УТВЕРЖДЕНИЕ
Сегодня я могу постепенно заменять негативные мысли о себе на позитивные. Две мысли не могут быть в одном и том же месте в одно и то же время.
«Двенадцать шагов АА – это группа принципов, духовных по своей природе, которые, если практиковать их как образ жизни, могут изгнать навязчивую идею пить алкоголь (или печалиться) и позволить страдающему стать счастливым и полезным цельным человеком» (10)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Чем больше я работаю по программе двенадцати шагов, тем больше становлюсь все менее и менее одержимым увековечиванием своего негативного и пессимистического настроя, который был со мной на протяжении большей части моей жизни. Я собираюсь избавиться от необходимости барахтаться в ложном комфорте своих гнетущих размышлений. Сегодня мне нужно будет погрузиться в глубину и поверить, что есть что-то лучшее для меня, чем то, что я испытываю сейчас в своей жизни. Я изгоню демона безнадежности из своего сознания прямо сейчас, и буду стремиться к жизни, наполненной надеждой и светом.
Одержимость – это то, о чем я, как человек в депрессии, знаю очень много. На самом деле, я называю это зависимостью от грустных мыслей. Похоже, эта склонность к грустным мыслям о себе, своем будущем и своем прошлом и есть то, что дает мне ощущение собственной человеческой индивидуальности. Я навязчиво прокручиваю в голове грустные мысли, которые способствуют циклу зависимости и вводят меня все глубже в отчаяние и ощущение собственной никчемности.
МЕДИТАЦИЯ
С открытием своей Высшей силы я больше не одинок в депрессии. Моя надежда заключается в знании о том, что я не жертва своей депрессии, и я могу менять то, что держит меня в плену моей печали.
13 августа
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я верю, что Бог, как я Его понимаю, приблизится ко мне, тогда, когда, я приближусь к нему. Я учусь, как доверять моему Богу и моим людям-собратьям.
«Еще прекраснее становиться чувство, что нам не нужно особо выделяться среди наших товарищей для того, чтобы быть полезными и искренне счастливыми. Не многие из нас могут быть выдающимися лидерами, мы также, в свою очередь, не хотим ими быть. Служение исполняется радостно, обязательства берутся открыто, трудности принимаются или решаются с Божьей помощью…» (10)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Моя жизнь медленно изменяется, и в моем сердце растает надежда по мере того, как я слежу за своими страхами и тревогами, прямо смотрю на них, и открыто заявляю о своей вере, в Силу более могущественную, чем моя собственная, которая постепенно возвращает меня к здоровому мышлению и душевному покою. Я больше не купаюсь в грехах своего несовершенства, но напротив покоюсь в безопасности идущей от знания, и чувстве, что Бог, как я Его понимаю, любит меня такого, какой я есть.
Чем больше я «несу другим нашу весть надежды.», тем больше я способен верить, что она пронесет меня, через сегодняшний и каждый из последующих дней. Где бы я не оказался, я всегда буду стараться быть Божьим инструментом, созидающим мир и надежду.
МЕДИТАЦИЯ
Мы убеждены, что должны нести послание надежды для всех и каждого, кто хочет слышать. Подобно армии, мы должны пойти и делиться своей историей с теми, кто находится в безнадежном состоянии, и кто хочет иметь такую же надежду и силу, как у нас, чтобы снова начать ходить. Мы не можем им позволить оставаться на дне. Боже, пожалуйста, приведи нас к тому, кто сегодня нуждается в нашей помощи!
14 августа
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я являюсь частью чего-то большего, чем я сам, и моя цель заключается в том, чтобы помогать другим людям, находящимся в депрессии, узнать, что существует духовная программа, которая даст им надежду жить по-новому.
«Возможно, одна из величайших наград медитации и молитвы – это чувство сопричастности, которое приходит к нам. Мы больше не живем в абсолютно враждебном мире. Мы больше не потеряны, испуганы и бесполезны. В тот момент, когда мы мельком ловим проблеск Божьей воли, в тот момент, когда мы начинаем видеть ясно, мы больше не обеспокоены так глубоко всеми кажущимися доказательствами противоположного этой воле, которые встречаются нам в человеческих делах. Мы знаем, что Бог с любовью наблюдает за нами. Мы знаем, что, когда мы обратимся к нему, все будет хорошо с нами, и сейчас, и в будущем» (10)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Все хорошее требует времени. Только с помощью труда и практики я могу добиться прогресса в своей работе по освобождению от холода изоляции и боли. Я верю в силу и эффективность программы, в которой я отдаю свою волю Его воле и буду внимателен, поскольку мне открывается лучший образ жизни. Я узнаю, что Бог не хочет моего сурового суда над собой и другими, и что все, чего он хочет, – это мое сердце.
Я постепенно учусь тому, что моя цель состоит в том, чтобы жить по Воле Бога настолько полно и по-человечески, насколько это возможно. Мне не будет покоя, пока я не сделаю своей целью – желать того, чего он желает для меня. Я понимаю это, проводя спокойные минуты в течение дня с Его Величеством.
МЕДИТАЦИЯ
Теперь мы осознаем, что лучший способ обрести покой в нашей жизни, которая до сих пор была наполнена тревогой и пустотой, – это поверить, что прямо сейчас сила, превосходящая нас самих, готова прийти и вернуть нас к безмятежной и радостной жизни.
15 августа
УТВЕРЖДЕНИЕ
Сегодня я осознаю, что существует сила, которая хочет, чтобы я был свободен от необходимости грустить.
«Может быть, существует столько же определений духовного пробуждения, сколько и людей, которые испытывали его. Но, конечно, каждое подлинное пробуждение имеет что-то общее со всеми остальными. И это общее не так уж трудно понять. Когда у мужчины или женщины происходит духовное пробуждение, самое важное его значение в том, что теперь человек стал способен чувствовать и верить в то, во что не мог поверить раньше, пока опирался только на свои собственные силы и ресурсы. Он приобрел дар, который приводит к новому состоянию сознания и бытия. Он встал на путь, который говорит ему, что он действительно куда-то идет, что жизнь-это не тупик, не то, что нужно терпеть или преодолевать… То, что он получил, – это бесплатный дар, и все же обычно, по крайней мере немного, он готовил себя к тому, чтобы принять его» (10)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Я узнал, что люди, которые верят в некую силу, превосходящую их самих, и сдаются ей, что эти же самые люди начинают находить надежду и чувствовать себя лучше.
Я больше не должен просто терпеть, как пассивная жертва, но вместо этого могу стать активным в своем собственном выздоровлении и начать чувствовать надежду на свой день и свою жизнь. Мне больше не нужно так себя чувствовать.
МЕДИТАЦИЯ
Только с молитвой, медитацией и само рефлексией мы постепенно освободимся от отчаяния и начнем надеяться. Наша жизнь постоянно менялась, когда мы понимали, что будем понемногу выздоравливать прямо сегодня.
16 августа
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я признаю, что у меня серьезная проблема и что моя болезнь-это моя ответственность. Я сделаю все возможное, чтобы найти выход из моей зависимости от печали. Я возьму ответственность за все, что смогу, а остальное пусть возьмет на себя Бог.
«Мы не пытаемся использовать концепцию болезни для того, чтобы избавить членов АА от ответственности. Наоборот, мы используем факт этого смертельного заболевания для того, чтобы наложить на алкоголика самое тяжелое моральное обязательство – пройти Двенадцать Шагов для выздоровления.
В самом начале, когда у человека только формируется пристрастие к выпивке, он зачастую виноват в своей безответственности. Но когда он переходит на стадию компульсивного потребления алкоголя, он уже не может нести полную ответственность за свое поведение… Но когда его заставляют осознать свое положение, то ему приходится принять программу морального возрождения АА» (2)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Я осознаю, что могу начать преодолевать тяготы, связанные с необходимостью жить с депрессией всю оставшуюся жизнь. Я могу сделать все, что в моих силах, чтобы перестать печалиться. Я полностью осознаю свою зависимость от того типа мышления, который всегда приводит меня в уныние.
У меня была навязчивая идея никогда не верить в то, что я стану или могу стать лучше. Я вижу, что с помощью Двенадцати Шагов я могу, как и другие, кого я знаю, начать оправляться от этой навязчивой идеи чувствовать себя никчемным и безнадежным.
То, о чем я говорю здесь, – это духовная болезнь, с которой необходимо бороться. Духовная болезнь нуждается в духовном лекарстве, таком как проверенные временем и хорошо отработанные шаги программы Двенадцати Шагов. Я знаю, что могу думать и чувствовать иначе, чем то, как я чувствовал себя всю свою жизнь, у меня есть надежда на нечто другое.
МЕДИТАЦИЯ
Нас предупреждали, чтобы мы никогда не думали, что у нас есть совершенный путь к Богу. Думать так было бы ужасной ошибкой и величайшим актом гордыни. Мы всегда опираемся на Шаги, нашу группу и нашего спонсора. Мы знаем, что нам нужен хороший урок смирения, когда мы думаем, что Бог у нас в кармане. Пожалуйста, Боже, помоги нам избавиться от всех дефектов нашего характера.
17 августа
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я собираюсь продолжать смотреть на каждый новый день, как на новое приключение в приобретении большей надежды для своей жизни.
«За то время, когда мы работаем по первым девяти шагам, мы приготавливаем себя к приключению новой жизни» (10)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Я делюсь с другими тем, что я: не совершенный, я чувствую, что я никчемный и не принятый, я боюсь разозлиться, и я не могу простить себя или кого-либо еще. В моменте признания я начинаю уменьшать эти последствия воздействий моей печали на мое мышление и чувства. Я обнаруживаю, что чем больше я держусь 12ти Шагов и применяю их во всех своих делах, тем более способным становлюсь я прийти на помощь своей жизни. Медленно я начинаю жить с надеждой, что сегодня будет лучше, чем вчера. И завтра… ну оно еще не наступило и так мне нужно подождать до завтра, до завтра!
МЕДИТАЦИЯ
Мы хотим поразмыслить над тем, что сказал Билл В. «Когда я был поставлен на колени алкоголем (замените здесь депрессией), я стал готовым просить о даре веры. И все изменилось. Больше никогда мои скорби и проблемы не заставят испытывать меня прежнюю опустошенность. Я увидел вселенную, освещенную Божьей любовью; я был больше не один» (1)
18 августа
УТВЕРЖДЕНИЕ
Во-первых, я должен простить себя за то, что я несовершенен. Я хочу принять тот факт, что я человек и склонен совершать ошибки!
«Прямо возмещали причиненный людям ущерб где только возможно, кроме тех случаев, когда это могло повредить им или кому-либо другому» – ДЕВЯТЫЙ ШАГ ДА
РАЗМЫШЛЕНИЕ
«Когда я принял решение посетить мое первое собрание Двенадцати Шагов, это было началом искупления вины перед собой и другими. Именно тогда, сделав этот шаг и придя на встречу, я заявил, что мне нужна помощь и что я могу изменить свой образ жизни. Мне нужно выложить все карты на стол и поговорить начистоту с кем-нибудь из моего прошлого, кого, как я чувствую, я обидел своим продолжающимся уходом от полноценной жизни. Мне нужно загладить вину перед теми, за кем я пассивно наблюдал, когда мог бы быть поддержкой или партнером. «Ибо готовность принять на себя все последствия наших прошлых деяний и в то же время взять на себя ответственность за наш вклад в благополучие других – это сама суть Девятого Шага» (10)
На самом деле это означает, что я буду принимать активное участие в изменении своей жизни. Искупление вины не означает, что мы просто сделаем перестановку мебели в комнате нашей жизни. Возможно, мне придется перепроложить водопровод, то есть провести капитальный ремонт в собственном взгляде на себя.
МЕДИТАЦИЯ
Наш Бог поможет обнаружить истину о том, перед кем мы должны искупить свою вину; укажет, что нам нужно изменить и от кого мы должны получить прощение, чтобы мы были его достойными сосудами, которые несут надежду другим, все еще страдающим от отчаяния перед лицом своей печали.
19 августа
УТВЕРЖДЕНИЕ
Сегодня я готов посмотреть на себя, и даже на трещины в своей броне.
Итак, Шестой шаг – «„Мы полностью подготовили себя к тому, чтобы Бог избавил нас от всех дефектов характера” – это способ АА выразить наилучшую возможную позицию, которую можно занять, чтобы начать работу длиною в жизнь… Ключевые слова „полностью подготовили.” подчеркивают тот факт, что мы хотим стремиться к самому лучшему, что мы знаем или можем узнать» (10)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Прежде всего, я должен быть честен и признать, что я несовершенен, что мне нужно взглянуть на некоторые области своей жизни, которые держат меня безнадежно укорененным в яме депрессии. Как насчет потребности чувствовать, что никто меня не любит и не заботится обо мне? Это звучит как жалость к себе. Еще нам нравится думать, что никто никогда не полюбит нас, если они когда-нибудь узнают нас. Если это так, то, возможно, мне следует изменить ситуацию таким образом, чтобы другие могли найти меня более приемлемым из-за того простого факта, что я сам нахожу себя более приемлемым.
Теперь, когда я потратил некоторое время, может, дни, часы или даже годы, пытаясь избавиться от всего, что стоит между мной и моим выздоровлением и исполнением Божьей воли, я готов позволить Божьей милости пролить свет на корень моей печали и на то, почему я так цепляюсь за нее.
МЕДИТАЦИЯ
Боже, пожалуйста, позволь нам заглянуть в наше сердце, чтобы мы могли открыть самим себе, над какими дефектами нашего характера нужно работать. Билл В. говорит нам, что «в медитации спору нет места. Мы спокойно отдыхаем под мысли или молитвы духовных людей, которые много понимают, так что мы можем проживать свой опыт и учиться у них. Это состояние бытия, которое так часто открывает и углубляет сознательный контакт с Богом»
20 августа
УТВЕРЖДЕНИЕ
Беря себе время на то, чтоб прислушаться к Высшей Силе, я буду менее склонен принимать плохие решения.
«Во времена эмоционального волнения или нерешительности мы можем остановиться, попросить спокойствия и в тишине просто произнести: Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить; мужество изменить то, что могу, и мудрость отличить одно от другого. Да исполнится Твоя» (1)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Чем больше я останавливаюсь и прислушиваюсь к Высшей Силе внутри себя, тем больше я могу вести жизнь, которая будет наполнена надеждой и покоем. Я хочу избавиться от нервозности и беспокойства, которые продолжают мучить меня день за днем. Я начинаю понимать, что шаги работают, когда я их выполняю. Так часто в прошлом я следовал за своей депрессией и позволял ей управлять каждой своей мыслью, настроением и действием. Когда я хочу погрузиться в печаль, я замедляю шаг, смотрю ей в глаза и отказываюсь бежать. Я побеждаю свою депрессию, сталкиваясь с ней лицом к лицу и справляясь с ней на ежедневной основе.
Я прилагаю усилия, чтобы научиться принимать решения. Я больше не позволю себе волноваться и переживать, но вместо этого я буду принимать решения, основываясь на имеющейся информации; я буду взвешивать варианты и потом уже решать. Я буду внимателен к внутреннему голосу своей зависимости от печали, который говорит, что я должен отложить решение на более позднее время.
МЕДИТАЦИЯ
Боже, мое сердце поистине неспокойно, пока оно не обретет покой в тебе.
21 августа
УТВЕРЖДЕНИЕ
Сегодня я буду пытаться жить одним днем.
«Мы можем прекратить выдвигать неразумные требования к тем, кого мы любим» (10)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Я узнаю, что для того чтобы обладать хоть каким-то уровнем душевного покоя, мне нужно научиться, как принимать других такими, какие они есть и не пытаться их изменять. Я верю, что мой уровень душевного покоя начнет расти только тогда, когда я перестану ожидать слишком многого от других людей или от себя. Причина того, что я паникую и живу больше в будущем, чем в настоящем заключается в неразумных ожиданиях относительно происходящих событий.
Я понимаю, что не хочу, чтобы люди, которых я люблю: жалели меня, огорчались за меня или даже чувствовали, что они каким-то образом могут быть виноваты в моей хронической депрессии. Если я почувствую себя лучше, я собираюсь принять решение работать над достижением цели. В дальнейшем, все, что я буду просить у других людей ? это терпения к себе в то время, когда я вырываюсь из своего пустынного мира печали.
Единственное реалистичное требование, которое я к себе предъявляю ? в том, что я сделаю все, что в моих силах, чтобы почувствовать себя лучше. Я предъявляю к себе только реалистичные и не перфекционистские требования, основанные на дающей надежду реальности, что каждый, живя и встречая жизнь в лицо, может, и будет выздоравливать.
МЕДИТАЦИЯ
Боже, сегодня мы собираемся молиться, чтобы Ты помог нам найти больше путей любви к себе.
22 августа
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я буду бесстрашно проводить свою личную инвентаризацию и обнаружу мысли, которыми я себя постоянно погружаю в грусть.
«Самые обычные симптомы эмоциональной незащищенности – это беспокойство, злость, саможалость и депрессия. Иногда это происходит из – за причинами, которые иногда, как нам кажется, находятся внутри нас, а иногда из – за приходят извне. Для того, чтобы провести инвентаризацию по этим проблемам, нам следует внимательно рассмотреть все наши отношения, которые приносили постоянную боль или приносят ее сейчас» (10)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Я вижу, как мое привычное беспокойство, само – жалость и депрессия, удерживали меня в плену. Работа по программе все время была и сейчас является частью, каждой минуты моей жизни. Шаги, в которые я так сильно верю – подобны дорожным знакам, они удерживают меня на сияющем пути, который я называю Божьей волей относительно меня. Мне приходит на ум, как напоминание – не влезать в чужие дела, чтобы не утерять свой душевный покой.
Я постоянно помню, что мне нужно постоянно пользоваться программой. Я верю, что эта программа предназначена для наших нездоровых реакций на различные зависимости. Шаги 2-ой и 3-й помогают мне осознавать, что есть Бог, который больше меня. Когда я выполняю Его волю, я могу двигаться вперед и изменяться к лучшему. Бог работает через меня, когда я работаю по программе – и эту действительность очень просто понять.
Депрессия иногда бывает симптомом, внутреннего ощущения, что я что-то потерял. Это печаль о том, что что-то ушло из моей жизни. Этой потерей может быть, осознанная мной реальность, что я никогда не буду достаточно хорошим, все, что я делаю, всегда будет недостаточно, и я никогда не буду совершенством. Симптомы исчезают, когда я узнаю, как жить с верой, что я обрету надежду и начну чувствовать себя лучше.
МЕДИТАЦИЯ
Боже, помоги нам сегодня преодолеть нашу потребность в компульсивности по поводу всего негативного, что мы говорим себе. Боже помоги нам сказать СТОП, всем компульсивным и само – пораженческим мыслям.
23 августа
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я поверю, что сегодня – это все, что у меня есть, и когда я начну чувствовать себя лучше, я не буду убивать это чувство, говоря себе, что оно не продлится долго. Сегодня я воздержусь от самокритики. У меня есть выбор.
«Все Двенадцать Шагов АА требуют, чтобы мы шли вразрез с нашими естественными желаниями… Они уменьшают наше эго. Когда дело доходит до уменьшения эго, пару шагов труднее сделать, чем пять» (10)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Как-то вечером на одном из собраний по Шагам участница предположила, что причина, по которой она продолжает оставаться подавленной, заключается в том, что она все еще живет жизнью, которая со временем стала для нее естественной. Другими словами, она все еще продолжала думать так, как всегда думала в прошлом. Теперь, когда она живет и работает по духовной программе, эти естественные наклонности не являются движущей силой в ее жизни. Ее естественный образ жизни держал ее в депрессии. Программа восстановления жизни по Двенадцати Шагам дает ей некоторое спокойствие.
Подразумевается, что моя жизнь должна быть наполнена надеждой и обязательством перед самим собой, чтобы я смог прожить свою жизнь в покое, который преодолевает страх. «Признать перед Богом, перед собой и перед другим истинную природу наших ошибок.» (Шаг пятый) Это не естественный образ жизни. Естественный способ жить – это отрицать, что у нас есть проблема. Чем больше я работаю и живу по своей программе, тем лучше я начинаю себя чувствовать.
МЕДИТАЦИЯ
Мы верим, что Бог, как мы его понимаем, поможет нам представить себя счастливыми и свободными людьми. Мы будем визуализировать в своем уме все хорошее, что может случиться с нами, если мы верим, что это возможно. Если Бог с нами и заботится о нас, зачем беспокоиться?
24 августа
УТВЕРЖДЕНИЕ
Сегодня, когда я буду чувствовать гнев или печаль, я поделюсь своими чувствами с другим человеком. Я знаю, что, когда я выражаю свою депрессию, она увядает.
«Но о вещах, которые действительно беспокоят и сжигают нас, мы ничего не говорим. Мы говорим себе, что не следует ни с кем делиться определенными неприятными или унизительными воспоминаниями. Они останутся нашей тайной. Ни одна душа не должна об этом знать. Мы надеемся, что эти тайны уйдут с нами в могилу» (10)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Когда я в депрессии, самая освобождающая и мотивирующая вещь – это признаться другим, что я в депрессии и что я думаю, что схожу с ума и совсем один. Это то, чем необходимо поделиться, если я хочу поправиться и оставаться здоровым. Я знаю лучший способ, нежели думать, что из-за того, что мне грустно и я чувствую отчаяние, я сумасшедший или психически больной. Я не был ни душевнобольным ни сумасшедшим, когда шел сквозь свою тьму. Я знаю, что у меня есть выбор – чувствовать себя лучше или оставаться в тюрьме собственной депрессии. Я решил, что не сойду в могилу таким, каким я чувствую себя сегодня. Я сойду в могилу, зная, что, поскольку я работал над собой и жил день за днем в надежде, я выздоровел, и моя жизнь резко изменилась. Воспоминания из прошлого все еще имеют стальную силу над тем, как я смотрю на жизнь и свои собственные мысли. Эти призраки из прошлого все еще преследуют меня с эмоциями тревоги, страха и печали. Сегодня я говорю этим призракам, что они больше не пугают меня. Я живу полностью в настоящем, и чувства меня не отпугнут.
МЕДИТАЦИЯ
Бог поможет нам делиться своими секретами с другими. Мы не будем бояться впускать людей в тюрьму нашей жизни, так как их присутствие будет подобно свету, который может озарить тьму надеждой и выходом из нашего несчастья. Каждый наш секрет, которым мы делимся с другими, наполовину уменьшает нашу печаль и наши тревоги.
25 августа
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я поистине собираюсь вырасти сегодня, рассказав кому-то, как моя жизнь могла бы измениться, если бы я отпустил свою гордость. Я – несовершенный человек.
«Эта практика признания своих недостатков другому, конечно, очень древняя. Она подтверждалась столетие за столетием, и она характеризует жизнь всех духовных и истинно религиозных людей… Психиатры и психологи указывают на глубокую потребность каждого человека в практическом постижении и познании собственных недостатков, а также в обсуждении их с понимающим и заслуживающим доверия человеком» (10)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Удивительно, что я не впадаю в еще большую депрессию, когда делюсь своими недостатками с другим. На самом деле, чем больше я узнаю, что люди понимают, что я чувствую, тем легче мне становится и тем больше надежды появляется у меня в жизни. Люди, знающие депрессию, никогда не просят нас «вырваться из нее.», и за это я им благодарен.
На что я обращаю внимание здесь – на те области жизни, которые держат меня подавленным и депрессивным. Моя потребность всегда держать себя в руках вызывает во мне ужасный страх и уныние. Я не знаю их происхождения, только то, что они присутствуют в настоящем. Я знаю, что мои недостатки характера могут быть устранены только тогда, когда я встречусь с ними лицом к лицу и приготовлюсь загладить свою вину перед другими и перед самим собой.
МЕДИТАЦИЯ
Господи, мы желаем вступить в контакт с тобой прямо сейчас и открыть нам твоим мягким способом те препятствия, которые мы ставили на нашем пути на протяжении многих лет. Пожалуйста, помоги мне увидеть свои недостатки, чтобы я мог жить в спокойствии и надежде.
26 августа
УТВЕРЖДЕНИЕ
Единственное, чего я должен бояться, когда говорю о своих страхах, грехах и обидах, – это своей страшной депрессии.
«Когда мы добрались до ДА и впервые в жизни оказались среди людей, которые, казалось, нас понимают, чувство сопричастности было невероятно волнующим. Мы думали, что проблема изоляции решена. Но вскоре мы обнаружили, что, хотя мы больше не одиноки в социальном смысле, мы все еще страдаем от многих былых мук тревожной отчужденности. Пока мы не стали говорить с полной откровенностью о наших конфликтах и слушать, как кто-то другой делает тоже самое, мы все еще не находили себе места. Ответом был Пятый шаг. Это было началом истинного родства с человеком и Богом» (1)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
«Признали перед Богом, собой и каким-либо другим человеком истинную природу наших ошибок.» Я знаю, что именно этот шаг отделяет ребенка от зрелого взрослого. Именно в этот момент я могу начать освобождаться и начать долгий путь из этой бесконечной депрессии. Я стал лучше осознавать, как мое обусловленное избирательное мышление всегда фокусировалось на тех идеях и конструкциях о себе самом, которые были унизительными и постыдными по отношению ко мне. Я признаю, что зависимая природа этих негативных мыслей и их циклический эффект удерживают меня от того, чтобы когда-либо рискнуть изменить восприятие самого себя и своего будущего.
Что причиняет мне величайшую боль и отчаяние, – это чувство вины и стыда, которое я испытываю без всякой видимой причины, кроме того, что я жив. Когда-то меня заставили поверить, что я не имею права находиться здесь, на этой земле. Чем больше я говорю, тем больше чувствую, что со мной все будет в порядке. Я также осознаю, насколько более снисходительным я должен быть к самому себе.
МЕДИТАЦИЯ
Мы знаем, что наш рост происходит постепенно и требует времени. Мы чувствуем, что чем больше мы желаем перемен, тем больше мы меняемся. Господи, дай нам благодать, силу, мужество любить и быть довольными собой.
27 августа
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я составлю список всех своих сильных сторон, а также и тех, которые мне нужно изменить, чтобы их оборотная сторона открыла силу!
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Чем больше я смотрю в себя и день за днем отслеживаю проходящие в голове негативные унижающие мысли, тем больше я осознаю свою потребность изменить образ своего мышления. Я больше не буду продолжать говорить себе, какой я безнадежный и беспомощный. Я начну верить в себя, и больше не буду хотеть уделять вниманием, чему бы то ни было, находящемуся за пределами настоящего момента, а именно моего сегодня.
Самообманом является позиция, когда думаешь, что можешь назвать жизнью постоянные отказы рисковать и меняться. Я собираюсь попытаться и начать жить жизнью со всеми ее неожиданностями и непредсказуемостью.
Быть смиренным означает говорить правду. Для меня Пятый Шаг – время честности. Если я буду так поступать, то выздоровею. Честность – это выход из моего отчаяния.
МЕДИТАЦИЯ
Мы можем делать только то, что позволить нам Бог. Бог хочет, чтобы мы были честны и поэтому, сегодня мы молимся, чтобы, доверив наши жизни и воли Богу, как мы Его понимаем, со временем стали готовыми жить радостно, изумляясь Божьей любви.
28 августа
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я верю, что чем честнее я убираю свой внутренний дом, тем меньше во мне останется удерживающего меня от жизни мусора.
«До тех пор, пока мы не сядем и в открытую не заговорим о том, что мы так долго скрывали, наша готовность очистить свое внутреннее жилище будет в значительной степени теорией. Когда мы честны с другим человеком, это подтверждает, что мы были честны с собой и с Богом» (10)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Я верю, что после выполнения всего этого на своих 12 Шаговых собраниях, я смогу ощутить, как постепенно исчезает моя депрессия. Я больше не чувствую, что я одинок в своей депрессии, и что вполне нормально делиться с другими тем, что я был зол на Бога всю свою жизнь, и что бывали дни, когда я даже ругался с Ним. У меня спала гора с плеч, и мне стало намного легче, потому что я выговариваюсь до конца и слышу, как я признаю, что мне более не надо быть совершенным. Я могу излить свою душу. Честность с собой и с людьми из своей системы поддержки освобождает меня от потребности в ложной безопасности, которую дает депрессия.
Я готов поделиться с теми, кто хочет выслушать мою историю. По мере того, как сегодня я пытаюсь соприкоснуться со своими воспоминаниями и ассоциирующимися с ними чувствами я собираюсь постепенно освободиться от множества обид и тревог из моего прошлого.
МЕДИТАЦИЯ
Мы будем покоиться в Боге, чтобы Он смог открыть нам Себя и свою волю. Большинство людей, которые так живут и молятся, обнаруживают, что в эти тихие моменты проведенное с Богом к ним приходит покой.
29 августа
УТВЕРЖДЕНИЕ
Быть несчастным ? это выбор!
«Ужасные эмоции, накопленные за годы, вырываются из своего заключения, и когда их обнаруживают, они чудесным образом исчезают» (10)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Я так крепко верю в то, что практически невозможно разрушить стены моей депрессии до тех пор, пока я не начну ощущать те чувства, которые были глубоко зарыты в моей душе. Что делает меня способным выражать мои чувства – это начало соприкосновения с болью и обидами прошлого. Мудрое решение – отслеживать старые послания, которые день за днем продолжают править моей жизнью. Старые чувства, говорящие мне: что большие мальчики не плачут, и если я всегда буду хорошим, то я буду всегда счастливым, оказались ложными посланиями.
Я обнаруживаю, когда эти послания выносятся на свет Божий и рассматриваются в истинном свете, я начинаю чувствовать, как во мне начинает дышать дух свободы. Сегодня я знаю, что я собираюсь остановить эти старые негативные пластинки и когда бы я не услышал, как это внутренний голос подавляет меня, я скажу СТОП и заменю это на позитивное УТВЕРЖДЕНИЕ о себе.
Эмоции не плохи и не хороши, они просто есть. Относительно эмоций, правильнее было бы сказать, что они приятные или неприятные. Сегодня я надеюсь, что мой выбор остановиться на приятных эмоциях. Сегодня я выберу жить с надеждой.
МЕДИТАЦИЯ
Божье слово действительно как зерно. Чем больше оно питается водой нашей веры, тем сильнее растет надежда, которая освещает сердца и умы, так что они становятся маяками надежды для тех, кто находится рядом с ними.
30 августа
УТВЕРЖДЕНИЕ
Сегодня я изменю то, что могу, и буду помнить о том, чтобы продолжать отдавать себе должное, когда причитается.
«Ибо мудрые всегда знали, что никто не может высоко ценить свою жизнь, пока самопознание не станет регулярной привычкой для человека, пока он не сможет признать и принять то, что обнаруживает в себе, и пока он терпеливо и настойчиво не будет пытаться исправить то, что неправильно» (10)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Я верю, что самопознание поможет стереть все те негативные мысли, которые я держал о себе в последние годы жизни. Я доверяю себе в своем взгляде на то хорошее, чем я являюсь и что делаю. Я готов подсчитать свои дарования, а также посмотреть на свои недостатки. Так часто в прошлом я боялся признаться себе, что могу выбрать провести хороший день. Я боялся, что то, что ждет меня впереди, слишком непредсказуемо.
Я должен продолжать эту работу по личной инвентаризации, поскольку так я смогу оставаться честным, в то время как я принимаю сознательное решение улучшить образ мышления о себе самом.
МЕДИТАЦИЯ
«Притом знаем, что любящим Бога, призванным по Его изволению, все содействует ко благу» Римлянам 8: 28
31 августа
УТВЕРЖДЕНИЕ
Я знаю, что за сегодня моя жизнь улучшится.
«Вежливость, доброта, справедливость и любовь – вот ключевые понятия, с помощью которых мы можем прийти в гармонию практически с кем угодно. Когда мы сомневаемся, мы всегда можем остановиться и сказать: «Да будет воля не моя, но твоя. И мы можем спросить себя: «Поступаю ли я с другими сегодня так, как хотел бы, чтобы они поступали со мной?» (10)
РАЗМЫШЛЕНИЕ
Я поистине благодарен сегодня за все блага, которые Высшая Сила дала мне в нужном количестве. Моя зависимость от печали не исчезла бы сама по себе, если бы я не признался себе, Богу и другому человеку в своей привязанности к комфорту печали. Я сознаю, что делаю шаги и живу, концентрируясь на решении, а не на проблеме.
Справедливость может быть восстановлена ко мне самому и в моих отношениях, когда я начну относиться к себе по-доброму и научусь управлять тем, как живу, думаю и веду себя. Я хочу отказаться от потребности погружать себя в печаль и жить с принятием того, что сегодня я буду чувствовать себя лучше.
МЕДИТАЦИЯ
Мы знаем, что именно на этом Пятом Шаге многие обрели Бога. Мы хотим очистить дом, простить других и особенно себя, и работать над молитвой за всех тех людей, которых мы обижаем.